注意力是一個(gè)的門(mén)戶(hù)，只有經(jīng)過(guò)這個(gè)門(mén)戶(hù)，外在世界的印象，才能在心里引起感覺(jué)。只有關(guān)注正在發(fā)生的一切，我們才能清楚地認識我們現在這個(gè)世界。那么，怎么提高記憶力注意力呢？ ?

? 通常，我們對眼前的事情注意得不那么密切。其實(shí)，真正的記憶術(shù)就是“注意術(shù)”，因此有人把這看成萬(wàn)世不變的記憶法則，這是有道理的。從某種意義上來(lái)講，注意和記憶之間的關(guān)系非常重要，沒(méi)有注意就沒(méi)有記憶。所謂注意，就是心理活動(dòng)對一定事物的指向和集中，或者是集中精神注意事物和行為，把它們固定于意識之中。因此注意力越強，印象便越深刻。我們之所以會(huì )很快地把見(jiàn)到的、聽(tīng)到的、感到的東西忘掉，就是因為沒(méi)有對它們給予必要的注意。 ? 心理學(xué)認為，注意不是一種獨立的心理過(guò)程，但它是一切心理過(guò)程都必須具有的一種特征。許多心理學(xué)家在談到“注意”這個(gè)問(wèn)題時(shí)，總是會(huì )引用下面這段話(huà)：“注意是一個(gè)的門(mén)戶(hù)，只有經(jīng)過(guò)這個(gè)門(mén)戶(hù)，外在世界的印象，或者較為挨近的神經(jīng)肌體的狀況，才能在心里引起感覺(jué)來(lái)。如果印象不把我們的注意力集中到它身上，那么，雖然它也可能影響我們的肌體，但是我們是不會(huì )注意到這些影響的?！笨梢?jiàn)，注意和記憶之間的關(guān)系是不言而喻的。 ? 美國密歇根*心理學(xué)和神經(jīng)*學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗。 實(shí)驗中，研究人員讓志愿者在同一時(shí)間處理兩個(gè)或兩個(gè)以上問(wèn)題，比如一邊做數學(xué)運算一邊辨認圖形。結果發(fā)現，大腦在兩項任務(wù)間轉換大大降低了工作效率，同時(shí)從事兩項工作所用時(shí)間比做完一件再做下一件所用的時(shí)間多出50%。在另一項實(shí)驗中，研究人員一邊讓志愿者聽(tīng)復雜的句子，一邊讓他們辨認幾何圖形。而這兩項任務(wù)由大腦的不同部位處理。研究人員發(fā)現，在同時(shí)處理兩項任務(wù)時(shí)，大腦的兩個(gè)部位都不能進(jìn)入*狀態(tài)。 ? 這說(shuō)明，人的大腦只有在持續不間斷地處理一件事務(wù)的時(shí)候才能發(fā)揮*功能，也就是說(shuō)只有在“專(zhuān)心致志”的時(shí)候，做事效率才是*的。 當然，大腦的這種工作模式并不意味著(zhù)人們不具備同時(shí)處理多項工作的能力，只是當人們這么做時(shí)，效率和準確率都會(huì )下降。而且有時(shí)候，一心二用還會(huì )帶來(lái)危險。比如，開(kāi)車(chē)時(shí)，無(wú)論喝水、聽(tīng)音樂(lè )、梳頭還是打電話(huà)都會(huì )帶來(lái)危險。 ? 一個(gè)人是否能專(zhuān)心致志地做一件事，時(shí)刻保持注意力集中，對學(xué)習、工作、生活來(lái)說(shuō)都是非常重要的，這也是一個(gè)人一生必備的良好習慣。培養記憶力，就要求我們應該學(xué)會(huì )通過(guò)各種方法來(lái)培養自己專(zhuān)心致志的注意力習慣。我們總結出以下培養“專(zhuān)心致志的注意力”的幾點(diǎn)規律和要求： ? （1）消除學(xué)習中的干擾因素 ? 雖然有意注意的產(chǎn)生和保持，即使在有干擾的情況下也是可能的，但干擾畢竟不利于注意力的堅持。對注意的干擾可能是外界的刺激物，如分散注意的無(wú)關(guān)聲音和光線(xiàn)等；也可能是肌體的某些狀態(tài)，如疾病、疲倦等；或者是一些無(wú)關(guān)的思想和情緒等。為了堅持對某一對象的注意，應設法采取措施，消除與學(xué)習或其他任務(wù)無(wú)關(guān)的干優(yōu)。例如，學(xué)習的場(chǎng)所應固定，并將學(xué)習用具配備齊全，同時(shí)將那些無(wú)關(guān)的刺激物去掉，創(chuàng )造舒適的學(xué)習環(huán)境。保持環(huán)境的安靜，降低干擾聲音的強度；提醒注意學(xué)習和工作的姿勢，遵守作息時(shí)間，保證足夠的睡眠和旺盛的精力。 ? （2）加深對學(xué)習任務(wù)的理解，用責任心約束注意力 ? 注意力是服從于學(xué)習任務(wù)的。我們如果對于任務(wù)的重大意義理解得越清楚、越深刻，完成任務(wù)的愿望就越強烈，那么為完成任務(wù)所必需的一切就越能引起有意注意。 ? （3）引發(fā)學(xué)習興趣，特別是穩定的間接興趣的作用 ? 在有意注意中，注意和興趣的關(guān)系往往是間接的，人對于活動(dòng)的直接結果可能沒(méi)有興趣，但對于活動(dòng)的*結果卻有很大的興趣。這種間接的興趣，即關(guān)于結果的興趣，幾乎存在于自覺(jué)進(jìn)行的每一種活動(dòng)中。這種間接興趣越穩定，就越能對活動(dòng)的對象產(chǎn)生有意注意。 ? （4）培養嚴肅認真、一絲不茍的作風(fēng) ? 如果養成了嚴肅認真、一絲不茍的作風(fēng)，那么我們在學(xué)習時(shí)就能集中注意于學(xué)習的對象上；相反，一個(gè)人如果總是馬馬虎虎、粗心大意，那么他在學(xué)習中就不能集中注意力，往往是東張西望、左顧右盼，或者稀里糊涂、敷衍塞責。 ? （5）培養多種熟練的技能和技巧 ? 有了多種技能和技巧，學(xué)習起來(lái)就能應付自如、心情舒暢，嘗到成功的喜悅，注意力自然集中起來(lái)；相反，沒(méi)有熟練的技能和技巧，學(xué)習起來(lái)就困難重重，嘗不到成功的喜悅，便容易自暴自棄、更換目標，注意力也就無(wú)法集中。 ? 因此，要想提高注意力，必須培養多種熟練的技能和技巧。 ?