練習肚皮舞的好處 　　塑造女性身體曲線(xiàn) 　　我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食，不僅會(huì )遺失體內的水分，還會(huì )遺失肌肉的蛋白質(zhì)。絕食減肥的初期階段，雖然會(huì )達到體重減輕的效果，但身體為了維持運轉就會(huì )進(jìn)入非常狀態(tài)，隨即會(huì )使健康的均衡性遭到破壞，肌肉數量會(huì )減少，終將導致整個(gè)身體曲線(xiàn)完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端，會(huì )導致?tīng)I養缺乏，進(jìn)而給健康造成嚴重的影響。 　　恰到好處的運動(dòng)量，減去腹部贅肉 　　肚皮舞是激烈中又帶有節制的動(dòng)感舞蹈，所以看上去運動(dòng)量不是很大。但是，只要你認真跳上10分鐘，呼吸就會(huì )變得急促，不知不覺(jué)中滿(mǎn)頭大汗;如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。 　　就拿肚皮舞基本動(dòng)作之一的“擺動(dòng)”來(lái)說(shuō)，該動(dòng)作的腹部抖動(dòng)相當激烈。你可以想象數十部手機瞬間同時(shí)處于振動(dòng)狀態(tài)，那會(huì )是一種什么樣的感覺(jué)。在這種強烈振動(dòng)下，無(wú)論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無(wú)影無(wú)蹤。原本突出的腹部，不知不覺(jué)中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會(huì )變得越來(lái)越結實(shí)。 　　部分肌肉的強化運動(dòng)，自我彌補身材缺陷 　　肚皮舞屬于有氧運動(dòng)，在運動(dòng)過(guò)程中，可向體內輸送大量的氧氣，同時(shí)伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動(dòng)作中，會(huì )集中使用身體的某一個(gè)部位，因此還具有強化肌肉的效果。 　　肚皮舞初學(xué)者，一般都會(huì )從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動(dòng)作開(kāi)始練習。先熟練掌握每一個(gè)分解動(dòng)作，往往會(huì )起到鍛煉身體特定部位的效果。 　　不會(huì )有枯燥感，這是一種讓人興奮的塑身法 　　肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂(lè )”這兩個(gè)要素。跟隨著(zhù)神秘的音樂(lè )節奏，盡情地扭動(dòng)著(zhù)身體，你的身心馬上會(huì )變得輕松、自由。身體的扭動(dòng)臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在著(zhù)歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉變?yōu)闊o(wú)窮的快樂(lè )。 　　保護女性健康的康復 　　不恰當的減肥方式可能會(huì )影響身體健康。我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)飲食減肥法會(huì )誘發(fā)飲食失調癥。其實(shí)減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴重，如產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節炎以及月經(jīng)失調等癥狀。錯誤的減肥方法，會(huì )對健康造成致命的傷害。 　　神消除壓力，培養自信心的精神舞蹈 　　肚皮舞與其它運動(dòng)不同，它有助于舞者的精神健康，因為在跳肚皮舞的過(guò)程中，你會(huì )忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質(zhì)來(lái)看，那是一重要擺脫所有束縛的原始欲望的表現。所以，我們在跳肚皮舞時(shí)，就能體驗到無(wú)限的自由和無(wú)窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動(dòng)，在跳肚皮舞的過(guò)程中，你會(huì )拋開(kāi)所有的煩惱和壓力，你身心會(huì )變得無(wú)比自由、輕松。對繁忙的現代人來(lái)說(shuō)，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。 　　有助于產(chǎn)后調理 　　肚皮舞對產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是一種非常好的運動(dòng)。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動(dòng)作有助于體內臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長(cháng)時(shí)間練習肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著(zhù)顯著(zhù)效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后身材恢復和性功能的提高。 　　標簽：練習肚皮舞的好處