跳肚皮舞有什么功效|跳肚皮舞的功效 ? 　　肚皮舞鍛煉的重點(diǎn)是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規律地長(cháng)期堅持才會(huì )出效果。聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，找對感覺(jué)，在節奏中釋放熱情。下面是金敏肚皮舞小編為您整理的關(guān)于跳肚皮舞的七大功效主要內容。 讓我們一起看看吧。 ? 　　1.恰到好處的運動(dòng)量，減去腹部贅肉——跳肚皮舞的功效 　　肚皮舞是激烈中又帶有節制的動(dòng)感舞蹈，所以看上去運動(dòng)量不是很大。但是，只要你認真跳上10分鐘，呼吸就會(huì )變得急促，不知不覺(jué)中滿(mǎn)頭大汗;如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。 ? 　　就拿肚皮舞基本動(dòng)作之一的“擺動(dòng)”來(lái)說(shuō)，該動(dòng)作的腹部抖動(dòng)相當激烈。你可以想象數十部手機瞬間同時(shí)處于振動(dòng)狀態(tài)，那會(huì )是一種什么樣的感覺(jué)。在這種強烈振動(dòng)下，無(wú)論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉， 都將消失得無(wú)影無(wú)蹤。原本突出的腹部，不知不覺(jué)中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會(huì )變得越來(lái)越結實(shí)。 ? 　　2.不會(huì )有任何枯燥感，讓人興奮的舞蹈塑身——跳肚皮舞的功效 　　肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂(lè )”這兩個(gè)要素。跟隨著(zhù)神秘的音樂(lè )節奏，盡情地扭動(dòng)著(zhù)身體，你的身心馬上會(huì )變得輕松、自由。身體的扭動(dòng)臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響 聲，在著(zhù)歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉變?yōu)闊o(wú)窮的快樂(lè )。 ? 　　3.塑造女性身體曲線(xiàn)——跳肚皮舞的功效 　　運動(dòng)不僅可以消耗熱量，而且還會(huì )防止因減肥而造成的副作用，所以比較好的減肥方法就是運動(dòng)。雖然大部分運動(dòng)能塑造苗條的身材，但是很難塑造出性感線(xiàn)條，這并不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來(lái)的。 ? 　　眾所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，這些部位的柔美曲線(xiàn)是性感女神的首要條件。在跳肚皮舞的過(guò)程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周?chē)募∪舛紩?huì )隨節奏扭動(dòng)，非常有利于這些部位減肥以及肌肉的鍛煉。 ? 　　肚皮舞可以有效地收緊全身線(xiàn)條，減去手臂、臀部大腿的贅肉，掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，再經(jīng)過(guò)教練的指導和自己的練習，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完 成一套基本的肚皮舞。 ? 　　4.部分肌肉的強化運動(dòng)，自我彌補身材缺陷——跳肚皮舞的功效 　　肚皮舞屬于有氧運動(dòng)，在運動(dòng)過(guò)程中，可向體內輸送大量的氧氣，同時(shí)伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動(dòng)作中，會(huì )集中使用身體的某一個(gè)部位，因此還具有強化肌肉的效果。 ? 　　5.保護女性健康的康復舞蹈——跳肚皮舞的功效 　　肚皮舞能有效地利用平時(shí)不經(jīng)常使用的腹部周?chē)∪?，對體內的臟器有著(zhù)非常好的鍛煉效果。另外，肚皮舞還能緩解痛經(jīng)或月經(jīng)不調等癥狀。 ? 　　不僅如此，肚皮舞對女性中常見(jiàn)的便秘癥狀也有顯著(zhù)療效。由于肚皮舞得很多動(dòng)作集中在腰部和骨盆，可以強化體內的臟器，尤其是增強腸道的蠕動(dòng)活動(dòng)，從而自然地就能緩解便秘現象。 ? 　　6.有助于產(chǎn)后調理——跳肚皮舞的功效 　　肚皮舞對產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是一種非常好的運動(dòng)。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動(dòng)作有助于體內臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長(cháng)時(shí)間練習肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著(zhù) 顯著(zhù)效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后身材恢復和性功能的提高。 ? 　　7.消除壓力，培養自信心的精神舞蹈——跳肚皮舞的功效 　　肚皮舞與其它運動(dòng)不同，它有助于舞者的精神健康，因為在跳肚皮舞的過(guò)程中，你會(huì )忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質(zhì)來(lái)看，那是一重要擺脫所有束縛的原始欲望的表現。所以，我們在跳肚皮舞時(shí)，就能 體驗到無(wú)限的自由和無(wú)窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動(dòng)，在跳肚皮舞的過(guò)程中，你會(huì )拋開(kāi)所有的煩惱和壓力，你身心會(huì )變得無(wú)比自由、輕松。對繁忙的現代人來(lái)說(shuō)，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息 方式。 ? 　　以上就是金敏肚皮舞小編為您整理的關(guān)于跳肚皮舞有什么功效|跳肚皮舞的功效的全部?jì)热荨?