導語(yǔ)：追女孩子不能急躁該怎么辦？很多人可能在追女生的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì )有這樣的想法：她到底喜不喜歡我，她怎么不回我短信啊，她是不是想要拒絕我，感覺(jué)她似乎對我冷淡，感覺(jué)她要推開(kāi)我。有這樣的想法之后，情緒就開(kāi)始控制大腦了，就會(huì )出現“追女孩子過(guò)程中焦慮、緊張、急躁、害怕、患得患失的情緒”。我認為要想真正的改變這一狀況，首先要改變自己的想法和行為。具體一點(diǎn)就是你是誰(shuí)，你從哪里來(lái)，要到哪里去。

? ? ? 1、正視自身

　　并沒(méi)有誰(shuí)是能夠十全十美的，過(guò)于追求完美，對自己要求過(guò)高，而結果卻并非是自己理想中那樣，這很容易就會(huì )造就容易患得患失，心理不平衡，造成煩躁、抑郁、憂(yōu)愁的不良情緒。而太在意別人對自己的看法，只想要得到他人的夸獎和贊美，只會(huì )從而迷失自己，在經(jīng)歷困難和挫折時(shí)就會(huì )很容易出現恐懼心理。只有正視自己，接受自己的現況，才是對自身*的保護。 ?

　　2、樹(shù)立自信

　　絕大多數的社交恐懼癥患者都有由于對自己不自信所造成的。而改變自己的心理，認識到自己的優(yōu)點(diǎn)是樹(shù)立自信的*手段，只有具備自信的人才能更好的面對生活中的挑戰。 ?

　　3、勇敢面對

　　出現社交恐懼癥的患者在任何場(chǎng)合下和人交談，都會(huì )表現出逃避心理，害怕自己會(huì )出丑而不敢去面對，即使迫不得已去交流卻總會(huì )因為心里的恐懼而不敢去面對。其實(shí)一味的逃避并不能消除自己的恐懼感，反而會(huì )逐漸感覺(jué)到自己的懦弱，造成自己的自卑心理，逐漸加重自身病情。我們生活在這個(gè)社會(huì )上，是通過(guò)不斷的和外界接觸去學(xué)習和掌握信心和技術(shù)的，只有勇敢的鼓起勇氣去面對才是克服恐懼心理的*辦法。 ?

　　4、放松心理

　　人體在高度緊張的情況下會(huì )造成自身內分泌和神經(jīng)系統功能的紊亂，導致一系列的生理上的不適，并且如果緊張時(shí)太注意自己的情緒反應，這就相當于火上澆油，使病情一步一步地加重。在恐懼癥的自我調節中，我們可以選擇能夠使自己輕松的方式去緩解自身壓力和緊張情緒，比如專(zhuān)題自身注意力、聽(tīng)音樂(lè )等都是很有效的辦法。

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