導語(yǔ)：孩子急躁睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦？睡眠質(zhì)量的好壞對孩子的身體健康有著(zhù)重要的影響，孩子在熟睡時(shí)比清醒時(shí)的生長(cháng)速度要快3倍。睡眠對于孩子來(lái)說(shuō)不單純是休息上的需要，更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。有很多父母為孩子晚上不睡覺(jué)情緒急躁的情況頭痛不已，怎樣才能讓寶寶乖乖入睡健康發(fā)育呢?大家一起來(lái)看看孩子晚上睡不著(zhù)覺(jué)且情緒急躁的解決方法吧!

　 ? 1、白天多玩耍多運動(dòng) ?

　　要想孩子晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì )睡得香甜。另外，孩子午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓孩子吃得太飽;晚飯后可適當進(jìn)行一些輕松寧靜的活動(dòng)，但不可玩得太過(guò)興奮。臨睡前，給孩子洗一個(gè)舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。 ?

　　2、建立良好的睡前習慣 ?

　　在房間里播放一些請如小夜曲或搖籃曲類(lèi)的輕柔音樂(lè )，或在床上輕擁孩子，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。當百般相哄，孩子依然不肯人睡時(shí)，家長(cháng)千萬(wàn)不要太過(guò)于急躁，言語(yǔ)行動(dòng)更要心平氣和。首先要保證孩子不下床，家長(cháng)可以用圖片、故事書(shū)或玩具等吸引他留在床卜。如果孩子執意要下床，也應盡量使他待在自己的房間里玩，再輕聲細語(yǔ)哄他上床。 ?

　　有時(shí)候臨睡前的儀式性活動(dòng)，可以培養孩子睡覺(jué)的情緒，從而達到催眠的效用。逐步讓孩子了解和掌握就寢前的常規事情，比方說(shuō)洗澡，喝奶，刷牙，講故事、唱催眠曲、互道晚安，把孩子抱在懷里，輕輕地搖晃或親吻，父母的愛(ài)撫和身體的接觸，這是放松孩子情緒的有效做法。用這些行為作為一種信號，暗示即將入睡了。長(cháng)期下來(lái)，孩子會(huì )形成一定的動(dòng)力定型，有助于解決寶寶不睡覺(jué)的問(wèn)題。 ?

　　3、隨機應變耐心引導 ?

　　若孩子硬要走出房門(mén)，家長(cháng)可以先關(guān)掉房外的燈，自己留在房間里，當孩子走兒步，發(fā)現外面黑乎乎的，一個(gè)人也沒(méi)有，他自然會(huì )倒回來(lái)求助。這時(shí)，你可以輕聲但堅決地對他說(shuō)：“天黑了，大家都睡覺(jué)了，媽媽不去，你也不去，好嗎，”孩子其實(shí)都很聰明，當看到這樣的環(huán)境，他一定會(huì )選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時(shí)，你可輕聲和他說(shuō)話(huà)、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺(jué)而不是玩的時(shí)間，孩子就會(huì )逐漸安靜下來(lái)，*選擇安然人睡。 ?

　　在遵守睡覺(jué)規則的問(wèn)題上，即使孩子大哭大鬧，請求破例一回，你也一定要堅持原則不動(dòng)搖。如果寶寶不聽(tīng)話(huà)，你也不要發(fā)脾氣，要心平氣和地講道理，但是必需強調時(shí)間到了的時(shí)候，就沒(méi)有商量的余地了。 ?

　　4、及時(shí)解決孩子生理問(wèn)題 ?

　　父母家人要在睡覺(jué)及時(shí)解決足以影響寶寶情緒的生理問(wèn)題，如脹氣、腸絞痛、胃食道返流、尿布疹等。如果孩子由于出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，孩子因長(cháng)了痱子而有礙睡眠時(shí)，可在洗浴后適當用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉，含有天然薄荷和桉葉油)，令孩子感覺(jué)消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，孩子出汗后應及時(shí)清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺。