當你感到憤怒時(shí)，你可以通過(guò)離開(kāi)令你憤怒的地方或令你憤怒的人，這樣可以克制你的憤怒情緒。下面內容是怎樣克制憤怒的情緒，希望對您有所幫助。 ?

【1】自我暗示 ?

當你感到十分憤怒的時(shí)候，你應該馬上給自己一個(gè)暗示，告訴自己沒(méi)什么好生氣的。十年后，這件事微不足道，不值一提，心情也會(huì )逐漸平靜下來(lái)。 ?

【2】呼深吸 ?

當人們感到憤怒時(shí)，因為心率加快，血壓升高，所以即使呼吸也會(huì )變短，這個(gè)時(shí)候應該深呼吸，然后吐氣，重復幾次，可以很好地克制憤怒情緒。 ?

【3】包容的心 ?

平時(shí)多讀書(shū)，有效地提高自己的素質(zhì)和修養，豐富的內心世界可以使自己擁有一顆包容的心，不會(huì )被一些小事和煩惱所困擾，不會(huì )輕易被什么事情激怒，對什么事情都可以淡然一笑。 ?

【4】控制憤怒的技巧 ?

當你感到憤怒時(shí)，你可以通過(guò)離開(kāi)令你憤怒的地方或令你憤怒的人，這樣可以克制你的憤怒情緒。不要和令自己憤怒的人或事情僵持，不離開(kāi)只會(huì )讓自己更憤怒。 ?

【5】學(xué)會(huì )看淡 ?

其實(shí)，生活在這個(gè)世界上，每天都有那么多的事情需要忙碌，告訴自己，就算自己有多憤怒，也不能把任何事情或壞人變好，不要把別人或事情看得太重。 ?

【6】用一些東西來(lái)提醒自己 ?

如果你想克制你的憤怒，你可以在你的身上戴一個(gè)吉祥物，或者在你房間的顯著(zhù)位置寫(xiě)上“不要憤怒”等標語(yǔ)。當你生氣的時(shí)候，看看這個(gè)吉祥物或標語(yǔ)，可以有效地克制你的憤怒情緒。 ?