當心情經(jīng)常煩躁、情緒低落時(shí)，應到大自然中走走，呼吸新鮮空氣，陶冶性情，放松自己，舒緩身心。以下是怎樣去舒緩情緒，供各位閱讀。 ?

1、聽(tīng)優(yōu)美柔和的音樂(lè ) ?

當心情煩躁時(shí)，不妨打開(kāi)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，在車(chē)上可以打開(kāi)收音機或CD播放器，出門(mén)在外可以打開(kāi)音樂(lè )播放器，在家可以打開(kāi)電腦，讓音樂(lè )在耳邊流淌，讓焦躁的心情慢慢平靜下來(lái)，，音樂(lè )*選擇柔美，不要聽(tīng)搖滾類(lèi)的。 ?

2、到大自然中去 ?

當心情經(jīng)常煩躁、情緒低落時(shí)，應到大自然中走走，呼吸新鮮空氣，陶冶性情，放松自己，舒緩身心?？梢栽诖笞匀焕镞M(jìn)行玩耍，徹底放松心情。*是和親戚一起旅行，找一個(gè)美麗的地方。 ?

3、找人傾訴 ?

如果遇到不開(kāi)心，你可以找最親密的人傾訴，把不開(kāi)心的心說(shuō)給他聽(tīng)。不要害怕說(shuō)一些消極的話(huà)，因為別人愿意聽(tīng)你說(shuō)，你可以大方說(shuō)出來(lái)，這樣以后心里會(huì )舒服很多。心里的疙瘩解開(kāi)了，心情就會(huì )慢慢好轉。 ?

4、自我安慰 ?

當你為一件很煩人的事情感到焦慮，身邊又沒(méi)有人分擔你的煩惱時(shí)，你只能靠自己了。你應該拍拍自己的胸膛說(shuō)：“沒(méi)什么大不了的，別發(fā)脾氣，一切都會(huì )過(guò)去的，一切都會(huì )好起來(lái)的。 ?

5、分散注意力 ?

當某件事讓你煩躁不安時(shí)，你不妨分散注意力，看看遠處的大樓、樹(shù)木等等。你可以想一想自己晚上要看的電視節目或電影，你也可以想一想明天周末可以睡懶覺(jué)或者逛街。 ?