消極情緒的*敵人不是別人，而是你自己。如果你的負面情緒來(lái)自他人，不要輕易生氣。下面內容是怎樣管理好自己的情緒，希望對您有所幫助。 ?

在現實(shí)生活中，快樂(lè )、憤怒、悲傷和幸福都是人的正常情緒。如果表達的強度和頻率在社會(huì )可接受的范圍內，可以認為是一種合理的情緒表達。然而，如果表達的是莫名的過(guò)度焦慮、憤怒、抑郁、緊張、懊惱，那就是一種異常的情緒反應，狹義上講，就是所謂的心理不健康。 ?

當情緒發(fā)生時(shí)，自己是否有意識，會(huì )有質(zhì)的區別。在沒(méi)有意識到的情況下，我們壓抑它，或者下意識地用“消極的方式”表達它，或者把它轉移到別處。這種情況下，情緒會(huì )附在我們的言行中，變相表達，讓我們的行為不受到控制。我們認為我們在表達內容，實(shí)際上是在潛意識的表達情緒。別人不知道為什么我們會(huì )這樣，覺(jué)得我們不講道理。我們也覺(jué)得為什么不能控制自己的情緒。這一切，都因情緒而起。 ?

情緒感染有時(shí)像野火一樣蔓延，快樂(lè )和悲傷的情緒都有傳染源。消極情緒有時(shí)來(lái)自別人，有時(shí)來(lái)自自己。為了不讓消極情緒影響你，最重要的是讓自己對消極情緒免疫，不要在不愉快的情緒中越陷越深。 ?

當然，消極情緒的*敵人不是別人，而是你自己。如果你的負面情緒來(lái)自他人，不要輕易生氣。 ?

如果消極情緒來(lái)自于自身，*給自己一些獨處的時(shí)間，通過(guò)自我反省讓內心平靜，找出問(wèn)題的核心。有時(shí)負面情緒是由工作或生活的壓力造成的。在這個(gè)時(shí)候，你必須重新審視你的生活方式，真正地遠離負面情緒。 ?

冷靜是很重要的，但這還不足夠，有時(shí)候我們還需要樂(lè )觀(guān)。當然，情緒管理并不意味著(zhù)壓抑負面情緒。其實(shí)，適當而正確地發(fā)泄不良情緒也是一種有效的情緒管理方式。 ?

例如，當我們感到沮喪的時(shí)候，我們可以選擇一些健康的方式來(lái)發(fā)泄，比如聽(tīng)音樂(lè )，找一個(gè)沒(méi)有人的地方喊幾聲方，深呼吸也是一個(gè)不錯的選擇。如果有一天，當你發(fā)現自己在處理問(wèn)題時(shí)，沒(méi)有壓抑，沒(méi)有沖動(dòng)，只有笑臉的時(shí)候，說(shuō)明你已經(jīng)學(xué)會(huì )了控制自己的情緒。 ?