美臂肚皮舞動(dòng)作練習 　　對于手臂較粗的女性來(lái)說(shuō).肚皮舞當中的手臂動(dòng)作對于減掉手臂贅肉有著(zhù)非常不錯的效果。手臂動(dòng)作是肚皮舞當中很重要的一部分，不同的舞蹈動(dòng)作會(huì )配合不同的手臂動(dòng)作。肚皮舞的手臂動(dòng)作都大多是保持在向上或打開(kāi)的狀態(tài)，大臂小臂的肌肉在這一狀態(tài)下始終是收緊的。在跳肚皮舞的同時(shí)，一定要加入大量的手臂動(dòng)作，增強局部減肥，讓臂膀顯得更加富有美感。 　　動(dòng)作分解： 　　上身保持直立，雙腿井攏.雙手打開(kāi).先將一邊的肩部提起，再提起手肘;第三步提起手腕的同時(shí).肩部和時(shí)部一起落下，后一步將手掌向外推.接下來(lái)做另一邊；后.隨若音樂(lè )節奏將兩邊手臂的動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)。做這組動(dòng)作的同時(shí)還要注意收緊小腹和臀部肌肉，盡可能長(cháng)時(shí)間地做動(dòng)作，必要時(shí)可加入前后行走的步伐。 　　金敏肚皮舞小編提示在做手臂動(dòng)作之前比較好先熱身，將肩部和頸部活動(dòng)開(kāi)之后.再串聯(lián)手臂動(dòng)作。這樣可以使動(dòng)作看起來(lái)更加優(yōu)美.并且保持的時(shí)間也可以更長(cháng)。 　　標簽：美臂肚皮舞?美臂肚皮舞動(dòng)作練習