有許多關(guān)于照顧你的身體和保持健康的報紙和在線(xiàn)文章。然而，同樣重要的是你如何照顧你的心理健康。對于許多人來(lái)說(shuō)，處理心理健康問(wèn)題導致他們比身體健康更痛苦和沮喪。下面是小編為您整理的關(guān)于如何改善不健康心理，希望對你有所幫助。

如何改善不健康心理 ?

談?wù)撃愕母惺?/p>

你可以阻止感情變得壓倒一切的一種方式就是談?wù)撍鼈?。也許你可以與朋友或你的伴侶談?wù)撃愕母惺?，或者如果你不愿意，可以跟能幫助你的治療師談?wù)?。通常情況下，你的感受或想法是毫無(wú)根據的，或者沒(méi)有你想象的那么糟糕。治療師還可以告訴你，你并不孤單，其他人也有同樣的感受。

?

處理艱難的決定 ?

心理健康問(wèn)題有時(shí)可能是由于不處理導致你痛苦的問(wèn)題。例如，如果你正在處理一種伴侶不忠誠的問(wèn)題，那么這可能會(huì )引起極大的痛苦。嘗試通過(guò)撥打安全數據恢復公司的電話(huà)來(lái)解決這些問(wèn)題，該公司可以調查您的伴侶的計算機或查找對離婚案件不忠的證據。通過(guò)處理這些問(wèn)題，你可以大大減輕你的壓力，并改善你的心理健康。

?

定期鍛煉

有很多證據表明，經(jīng)常鍛煉可以幫助你減輕心情，改善焦慮和抑郁等狀況。通過(guò)慢慢地開(kāi)始逐漸增加強度，您可以緩解壓力并在大腦中產(chǎn)生能夠提升心情的良好化學(xué)物質(zhì)。許多經(jīng)歷過(guò)精神健康問(wèn)題的人看到了明顯的改善，并保持了鍛煉。 ?

保持社交

對于那些患有精神疾病的人來(lái)說(shuō)，留在家里并不想與其他人混在一起很容易。但是，盡量保持社交生活至關(guān)重要。它不僅處理孤獨的感覺(jué)，而且它還可以幫助分散你的感受，你已經(jīng)經(jīng)歷了一些。它不一定要成為一個(gè)大型的社交聚會(huì )，只要結識一個(gè)朋友喝咖啡或去看電影都是保持社交的好方法。

?

學(xué)會(huì )休息一下

對很多人來(lái)說(shuō)，壓力和精神健康問(wèn)題可能是由太多承諾造成的。這可能是工作的要求，或者你在別處承擔了太多的承諾。學(xué)會(huì )說(shuō)不，并且你需要休息對于保持你的無(wú)壓力至關(guān)重要。無(wú)論何時(shí)休息一下，休息一下，休息放松是個(gè)好主意。 ?

通過(guò)傾聽(tīng)自己和他人，你可以學(xué)習減輕壓力，成為一個(gè)更輕松的人。 ?

改善心理健康的六個(gè)小建議 ?

1.停止節食

許多人制定了嚴格的新年節食計劃來(lái)降低千焦耳的攝入量。但是有證據表明這樣的方式不會(huì )減輕體重，恰恰相反，限制性節食通常會(huì )導致日后的體重增加。 ?

身材不好的人通常會(huì )逃避參與社交活動(dòng)、避免和他人發(fā)生親密的身體關(guān)系、并且不愛(ài)進(jìn)行體育鍛煉。不佳的外在形象也與抑郁、焦慮和其他心理衛生問(wèn)題有關(guān)。自我厭惡并不能使我們變瘦，但卻足以令我們的精神不健全。 ?

人們總是幻想著(zhù)未來(lái)有一天擁有了理想的身材之后，再全身心的投入到社會(huì )生活之中，比如去談戀愛(ài)。在2018年，該醒一醒了，我的朋友。 ?

欣賞自己身體的人，無(wú)論其身材如何，往往具有更佳的精神衛生狀況，更好的□□體驗(更多的性□□)和完整愉快的浪漫關(guān)系。如果你更看重精神上的完整自我(或哪怕是身體健康也好)，那么就不要刻意追求瘦骨嶙峋的減肥效果，而是要實(shí)現自我接受。 ?

2.多吃吃西蘭花

我們對腸道和大腦之間關(guān)系的了解越來(lái)越多，發(fā)現了很多的證據，指出營(yíng)養水平對心理健康具有強大的影響。消耗了更多水果和蔬菜的人患有抑郁癥的可能性更低。 ?

長(cháng)期充足的營(yíng)養攝入(蔬菜，水果，谷物和蛋白質(zhì)的平衡)可以提升你的心理健康狀況和生活質(zhì)量。多吃西蘭花(卷心菜，花椰菜，甘藍)等蔬菜，甚至可能有助于減緩老年認知衰退。 ?

3.加入群組

社會(huì )隔離是早夭中最容易發(fā)現的一項指標因素，它的影響因子要比飲食和體育鍛煉都大，基本和吸煙的影響效果持平。 ?

每個(gè)人都需要支持的社會(huì )網(wǎng)絡(luò )。建立新的社交關(guān)系可以提高心理健康水平;融入多種積極的社會(huì )團體，有助于我們應對壓力，并減少憂(yōu)郁和焦慮。 ?

如果你養狗，帶它去當地的狗公園。如果你喜歡紙牌或紙牌游戲，為什么不看看附近是否有愛(ài)好者的聚會(huì )呢?你可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )找到各種各樣的群組，加入他們。 ?

4.運動(dòng) ?

我知道每個(gè)人都知道運動(dòng)對我們有益，但是大多數人都始終把自己的鍛煉計劃定在下周一開(kāi)始。 ?

運動(dòng)是減少抑郁或焦慮，改善性能力和維持認知功能的最有效的方法之一。 ?

散步還是跑馬拉松，都不重要——任何形式的鍛煉都會(huì )幫助你。持之以恒或許很難，但是比起長(cháng)期堅持節食減肥來(lái)，還是輕松多了。 ?

5.縮短看各種屏幕的時(shí)間 ?

那么你從哪里出時(shí)間來(lái)鍛煉呢?有一個(gè)備選的答案是，縮短屏幕時(shí)間。 ?

這并不意味著(zhù)你非得放棄你長(cháng)久以來(lái)喜歡的電視節目——《發(fā)展受阻 》或《權力的游戲》，人生還沒(méi)有黯淡到那一步。 ?

但各種熒光屏占有過(guò)多的時(shí)間與低質(zhì)量睡眠和抑郁癥相關(guān)。屏幕時(shí)間應該是幸福生活的組成要素，而不是它的替代品。 ?

6.如果你需要幫助，請尋求幫助 ?

我們經(jīng)常把個(gè)人的精神問(wèn)題籠罩在隱形的外衣之下，隱藏在視線(xiàn)之外，過(guò)高估計自我的能力，認為依靠自己就能夠“擺脫困境”。

?

怎樣讓自己的心理更加健康 ?

培養自己充分的安全感，安全感是人的基本需要之一，有了安全感，就能讓人踏實(shí)、穩定，不會(huì )產(chǎn)生抑郁、焦慮情緒，同時(shí)保持人體消化系統功能的協(xié)調，避免一些生理上的病變; ?

確定恰當合理的生活目標，避免挫折感引起的心理不適; ?

充分了解自我，選擇力所能及的工作，避免力不從心，給健康帶來(lái)麻煩; ?

與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的精神生活，同時(shí)在接觸中靈活調整自己的行為，讓自己能更好地適應環(huán)境; ?

保持自己個(gè)性的完整與和諧，能接納自我，減少自我沖突; ?

保持良好的人際關(guān)系，促進(jìn)自身的心理健康; ?

能合理表達和控制自己的情緒，有效釋放情緒的同時(shí)，減少人際矛盾，保障身心健康; ?

注意滿(mǎn)足自己合理的需要，減少內部空洞，讓自己人格更加完善，促進(jìn)自身的心理健康。 ?