現在的學(xué)生經(jīng)常會(huì )出現記憶力減退的問(wèn)題，甚至還會(huì )出現失眠的情況。這樣持續下去，不僅不健康，而且還會(huì )導致學(xué)習成績(jì)下降。這時(shí)怎么改善呢?下面分享了吃什么粥可以提高記憶力，快來(lái)看看吧。 ?

1、核桃茯苓粥 ?

做法:核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，鹽3克，胡椒粉1克。 ?

將米洗干凈，將粳米、核桃仁一起放在鍋內，加水適量，放在鍋里先用火燒開(kāi)，再用文火熬煮到米爛。加入味精、鹽和胡椒攪拌。 ?

治療功效:脾濕、腦智、老年水腫、肥胖、防止記憶力減退等。 ?

2、桑椹粥 ?

做法:鮮桑椹30克，糯米50克，冰糖適量，慢火熬粥，粥至粘稠程度，在早上食用。 ?

治療功效:補血安神、滋陰補腎、補肝明目。適用于因陰虛血虛引起的失眠、頭暈、眩暈、記憶力下降等問(wèn)題。 ?

3、八寶粥 ?

做法:薏仁、白扁豆、蓮子、山藥、紅棗、龍眼、百合各6克、大米150克。先將豆類(lèi)煮40分鐘，然后加入大米繼續煮粥。 ?

治療功效:健脾健胃、益氣補腎、養血安神。適用于失眠、乏力、腹瀉等。 ?

4、花生核桃粥 ?

做法:花生、核桃切碎，現將粥煮好后加入花生、核桃等即可食用。功效:補腦 ?

花生和核桃屬于堅果類(lèi)，每天應多吃一些堅果，對大腦有益營(yíng)養。 ?

5、提高記憶力的方式 ?

a注意集中記憶。只要集中注意力，讓自己不受外界的干擾，那么大腦在記憶東西的時(shí)候就容易留下深刻印象，不會(huì )輕易忘事。 ?

b學(xué)習興趣濃厚。在學(xué)習知識上，應該保持一個(gè)濃厚的興趣，這樣有利于有效記憶。 ?

c在理解的基礎上記憶。對于不知道的知識，首先要做好理解，只有理解透徹了，才能更好的掌握。如果只是死記硬背，是很難得到一個(gè)良好的記憶效果。 ?

d反復記憶。在學(xué)習材料的基礎上記憶，多記住幾次，直到記住為止。 ?