記憶力衰退在當今社會(huì )已經(jīng)是一種普遍現象，想要提高記憶力，需要學(xué)習一些方法。那么，哪些方法能夠幫助我們增加記憶力呢?如果還不清楚，不妨來(lái)看看這個(gè)如何增強記憶力的方法，一定會(huì )有新發(fā)現。 ?

很多人都有記憶力減退的現象，想要好好學(xué)習，工作更順利，就需要掌握增強記憶力的方法。 ?

1、保持充足睡眠 ?

熬夜有很多缺點(diǎn)，其中之一就是會(huì )影響記憶力。經(jīng)常熬夜，人在白天就會(huì )處于困倦狀態(tài)，精神遲鈍。如果長(cháng)時(shí)間這樣下去，記憶力下降。所以，如果想提高你的記憶力，*每天保持足夠的睡眠，不要熬夜。 ?

2、使用大腦 ?

你的大腦用得越多，它就會(huì )越靈活。如果你經(jīng)常使用你的大腦并讓它長(cháng)時(shí)間處于思考狀態(tài)，那么大腦的思維就會(huì )變得越強大。同時(shí)避免大腦疲勞，讓它保持在一個(gè)適度輕松的范圍，發(fā)揮更多的作用。 ?

3、食用核桃 ?

核桃是增強記憶的食物，核桃粉也不錯。在平時(shí)可以多吃核桃，對記憶會(huì )有一些幫助。正所謂藥補不如食補，多吃這類(lèi)食品也是很有好處的。 ?

4、記住東西 ?

對于記憶力差的人來(lái)說(shuō)，更不要選擇逃避。越是困難，越要克服它，越要讓自己盡力去記住需要記的東西。在日常生活中可以多做一些記憶力的訓練，選擇記住一些事情，慢慢的增加記憶的時(shí)間和記憶的量，長(cháng)時(shí)間下去就能得到更好的收獲。 ?

5、其他方式 ?

1. 補充營(yíng)養 ?

補充營(yíng)養并不意味著(zhù)盲目補藥，通?？梢远喑阅軌蚋纳拼竽X記憶的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚(yú)等。此外，每天吃早餐的好習慣可以保持大腦活躍。 ?

2. 聊天 ?

據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，可以起到鍛煉大腦的作用，對提高人的智商，增強記憶力是非常有益的。經(jīng)常聊天還可以鍛煉口才，讓心情變得開(kāi)朗起來(lái)。 ?

3.理解記憶 ?

如果想快速記住一件事，可以先去能理解它，這樣的記憶會(huì )更容易、更持久。所以在記憶中，首先要記住要轉換接收的東西。 ?