不良情緒控制的方法。聰明的人都懂得如何控制自己的不良情緒，讓情緒成為自己成功的墊腳石而不是絆腳石。無(wú)論什么樣的消極情緒，都可以用正確的方法來(lái)疏導，我們都應該去掌握這些方法，給自己一個(gè)健康的心理。下面我們去了解一下不良情緒可以用哪哪些方法去控制? ?

　　1、高歌釋放 ?

　　音樂(lè )對治療情緒有著(zhù)特殊的作用，而音樂(lè )療法主要是通過(guò)聽(tīng)不同的樂(lè )曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來(lái)。很多人都只知道聽(tīng)音樂(lè )讓自己的心情平靜下來(lái)，卻不知，除了聽(tīng)以外，自己唱也能起同樣的作用。特別是高聲歌唱，是排除緊張、激動(dòng)情緒的有效手段。當人們不滿(mǎn)情緒積壓在心中時(shí)，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵，唱歌時(shí)有節律的呼吸與運動(dòng)，都可以緩解緊張情緒。俗話(huà)說(shuō)，沒(méi)有聽(tīng)音樂(lè )解決不了的情緒，如果有，那就唱出來(lái)! ?

　　2、.以靜制動(dòng) ?

　　當人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒時(shí)，內心都十分煩躁、坐立不安，每到這個(gè)時(shí)候，大家可以默默地侍花弄草，觀(guān)賞鳥(niǎo)語(yǔ)花香，或揮毫書(shū)畫(huà)，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無(wú)關(guān)的行為恰是一種以靜制動(dòng)的獨特的宣泄方式，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。不過(guò)這種方式往往適合知識型社會(huì )成員。 ?

　　3、不妨痛哭 ?

　　哭是人類(lèi)的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露?，F實(shí)生活中除了過(guò)度激動(dòng)外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫學(xué)角度講，短時(shí)間內的痛哭是釋放不良情緒的*方法，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動(dòng)時(shí)流出的淚會(huì )產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關(guān)專(zhuān)家對此進(jìn)行研究，其結果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。這方法指的是在內心受到委屈和不幸達到極大程度時(shí)才哭，如果遇事就哭，時(shí)時(shí)哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會(huì )加重不良情緒，而且還會(huì )給別人的不好印象! ?

　　4、轉身離開(kāi) ?

　　情緒產(chǎn)生的時(shí)候，就不要待在原地等待情緒的爆發(fā)，這個(gè)時(shí)候不妨多換個(gè)位置，轉身離開(kāi)換個(gè)地方，換個(gè)環(huán)境，看看別處的花鳥(niǎo)草蟲(chóng)，或者急速的奔跑大喊，讓自己的心情進(jìn)行一個(gè)宣泄，這樣就有效的進(jìn)行了情緒規避。 ?

　　5、幽默療法 ?

　　幽默與歡笑是情緒的調節劑。它能緩沖惡劣的情緒。幽默給人以快樂(lè )，使人發(fā)笑，而笑可以驅散心中的積郁。 ?

　　當然，要真正做到遇事不怒，還得從平時(shí)加強自我道德修養、培養良好性格、保持樂(lè )觀(guān)向上的精神等入手，這樣才能夠防“怒”于未然。如果你實(shí)在是憤怒，那么就試著(zhù)微笑吧。