想要提高記憶力，要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，并且要合理飲食，多吃些綠葉蔬菜，能夠起到健腦益智的功效。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)增強記憶力需要吃什么，大家千萬(wàn)別錯過(guò)。 ?
增強記憶力需要吃什么 ?
雖然日常生活中有很多食物都可以吃，但是吃也要有講究，吃的有質(zhì)量就能更快地給大腦補充營(yíng)養，提高學(xué)習效率，下面列舉幾樣最常見(jiàn)比較有營(yíng)養的補腦食物，可以幫同學(xué)們提高記憶力，可以均衡搭配食用。 ?
蘋(píng)果富含維生素，有句老話(huà)說(shuō)得好，日食一蘋(píng)果、醫生遠離我，蘋(píng)果不僅有助于健康，對提高記憶力很有幫助，它能刺激大腦細胞，更快的記住想要背的東西。 ?
大豆蛋白質(zhì)較多，而且富含卵磷脂，能提高我們的記憶力，也是一類(lèi)有助于補腦提神的食物，學(xué)生吃這類(lèi)東西效果很好。 ?
牛奶歷來(lái)都是學(xué)生的*，不少學(xué)生都是成箱買(mǎi)牛奶，可見(jiàn)牛奶對補腦增強記憶力也是有效果的，雖然純牛奶不太好喝，但是營(yíng)養價(jià)值卻比較高。 ?
雞蛋黃有些學(xué)生不愛(ài)吃，但卻是蒸個(gè)雞蛋營(yíng)養價(jià)值*的部分，蛋黃里面的營(yíng)養最豐富，補腦效果*。 ?
此外，還有木耳、魚(yú)類(lèi)、花生、小米、菠菜等等食物都對提高記憶力有幫助，這些食物都富含人體需要的各類(lèi)元素，對改善記憶力、增強體質(zhì)都很好，可以多吃一些。 ?
?
記憶力差的原因 ?
血糖過(guò)高 ?
美國紐約*的研究人員以為。大腦的動(dòng)力根底是血糖，如果血液中的葡萄糖長(cháng)時(shí)間停留、無(wú)法代謝，那么能量將無(wú)法充沛供應大腦，從而使回憶等功能下降。研究人員一起發(fā)現血糖高的人，與回憶相關(guān)的海馬體的尺寸也越小。有宗族糖尿病史的人要差人查血糖，并經(jīng)過(guò)飲食和訓練(比方快走)防止糖尿病。 ?
用腦過(guò)度 ?
大腦需要睡眠來(lái)鞏固新記憶，別指望一晚上干完所有的活。一項新研究發(fā)現，連續兩周每晚只睡6小時(shí)的人，雖然沒(méi)感到不適，但是短時(shí)記憶能力卻受到影響。讓充足的休息成為你的健康優(yōu)先選擇。如果做不到，6分鐘的小睡也能提高短時(shí)記憶力。 ?
睡覺(jué)打鼾 ?
患有睡眠呼吸暫停的人容易打鼾，造成大腦短時(shí)缺氧，“餓”死腦細胞。睡眠呼吸暫?；颊吣卸嗯?，體重超標或40者歲以上者是高危人群。如果你經(jīng)常鼾聲如雷，睡醒后感到疲憊，請向醫生咨詢(xún)治療方案。 ?
甲亢甲減 ?
甲狀腺激素控制新陳代謝，但是激素分泌過(guò)多或過(guò)少都會(huì )擾亂腦細胞的正常工作。甲狀腺性能亢進(jìn)(甲亢)會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的靜電，使大腦信息負荷過(guò)重，難以傳輸;而甲狀腺性能減退(甲減)則會(huì )讓人感覺(jué)疲勞，大大降低大腦信息的傳輸速度。 ?
缺乏B12 ?
隨著(zhù)年齡的增加，人體從食物中吸收足夠維生素B12的能力越來(lái)越弱。嚴重缺乏維生素B12會(huì )導致老年癡呆。據調查，65歲以上人群中，20%的人體內維生素B12含量過(guò)低，而且素食者更容易缺乏。去醫院做個(gè)測試，看自己是否需要補充。 ?
心情抑郁 ?
嚴重的抑郁情緒會(huì )使大腦細胞不斷減少。時(shí)間越長(cháng)，記憶區域喪失的腦細胞就越多，記性自然會(huì )變得非常糟糕。因此及早治療是關(guān)鍵。2008年的一項研究發(fā)現，長(cháng)期抑郁者情緒改善后，記憶力也會(huì )明顯增強。 ?
藥物副作用 ?
治療失眠、失禁、過(guò)敏和腸胃痙攣的很多處方藥物會(huì )干擾大腦某種重要的化學(xué)物質(zhì);老人常服用的海拉明、抗膽堿能類(lèi)藥物均會(huì )引起意識模糊和忘記。所以服藥時(shí)應搞清楚它們的副作用。 ?
拖腳走路 ?
如果一個(gè)人走路時(shí)仿佛邁不開(kāi)步子，腳好像粘在地板上一樣，這可能是常壓性水腦癥的信號。此時(shí)，病人的大腦中會(huì )積存過(guò)多的脊髓液。該病另兩大典型癥狀是失禁和記憶障礙。及時(shí)治療，記憶恢復的可能性*。 ?
快速提高記憶力的方法 ?
生活有條理 ?
用過(guò)的東西放回原處，使用備忘錄或者計劃手冊來(lái)記住每天的安排，把電話(huà)號碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓高三學(xué)生大腦有更多空余部分來(lái)記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。說(shuō)句俗話(huà)，就是少占用內存! ?
舍得花時(shí)間去記 ?
不專(zhuān)心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復雜的工作，花一點(diǎn)時(shí)間專(zhuān)心去記，效果會(huì )很好。 ?
大腦保持活躍 ?
大腦就像肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種樂(lè )器，接觸不同的事物或者多玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話(huà)，大腦自然可以保持長(cháng)久的活力! ?
