瘦腰肚皮舞練習方法 　　想要有效地減去腰部?jì)蓚鹊馁Y肉是很多女性的夢(mèng)想，而肚皮舞當中胯部扭擺動(dòng)作無(wú)疑是收緊側腰肌有效的方法之一了。腰部在左右扭擺的過(guò)程中不僅可以燃燒脂肪.還可以起到拉伸胯關(guān)節的作用.這對于肚皮舞的練習是非常重要的，當胯部被拉伸開(kāi)之后，可以任意地加快扭擺的速度.這樣就變成了另一種胯部的西迷動(dòng)作.而西迷又可以加快腰部?jì)蓚戎镜娜紵?多多練習，想不窈窕都不行呢! 　　動(dòng)作分解： 　　首先將雙腿并攏.雙手打開(kāi)，將腰部以上的胸、肩部盡量保持直立向前，然后輕輕向左右方向扭轉胯部:每扭擺一次，盡量將時(shí)間延長(cháng)，感到堅持不住的時(shí)候，再向另一邊扭擺。對于初學(xué)者來(lái)說(shuō).剛開(kāi)始扭擺的速度越慢越好.這樣可以盡量地拉歸腰部?jì)蓚鹊募∪?，同時(shí)要注意收緊小腹及臀部的肌肉。 　　注意事項： 　　在腰部向兩邊扭擺的過(guò)程當中.要盡量地保持兩邊的動(dòng)作幅度和速度一致，在兩邊的側腰肌完全拉開(kāi)之后再加速，同時(shí)，注意氣息要向下沉.以免岔氣。 　　標簽：瘦腰肚皮舞動(dòng)作 瘦腰肚皮舞練習方法