邯鄲排名減肥訓練中心排行榜，選擇減肥訓練營(yíng)，思考減肥怎么運動(dòng)好呢，減肥期飲食的注意，減肥不是餓出來(lái)的。

1.減肥怎么運動(dòng)好呢

減肥怎么運動(dòng)好？除了必要的有氧運動(dòng)，我們還可以加入力量訓練來(lái)鍛煉肌肉。30歲以后，人的肌肉會(huì )逐漸流失，基本代謝值也會(huì )下降，身易發(fā)胖。我們可以定期做俯臥撐、引體向上、弓步蹲、蹲等運動(dòng)，加強身體肌肉群，提高基本代謝值，從而抑制脂肪的積累。

2.減肥期飲食的注意

晚上新陳代謝極其緩慢，食物難以消化。如果你長(cháng)時(shí)間晚上吃東西，你會(huì )把未消化的食物變成脂肪，儲存在體內。它不僅會(huì )導致肥胖還會(huì )增加您的胃的負擔。它會(huì )對你的身體和健康造成傷害。盡早吃晚飯，晚上五六點(diǎn)前吃晚飯，晚飯后不能吃其他食物，直到第二天吃早飯。

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3.減肥不是餓出來(lái)的

不要以為少吃一餐可以減肥，三餐食物的補充可以讓身體更加高效地運轉起來(lái)，減少腸胃疾病的出現，避免出現暴食現象。如果你不吃早餐，早上就會(huì )饑腸轆轆，影響工作效率，午餐也容易過(guò)量進(jìn)食，如果你不吃晚餐，晚上很可能因為饑餓而進(jìn)食宵夜，熱量攝入反而會(huì )過(guò)剩，脂肪也更容易堆積起來(lái)。

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