蘇州瑜伽培訓輔導班，有天無(wú)意中聽(tīng)到別人議論蘇州瑜伽培訓 ，今天正好有時(shí)間看一下 瑜伽是什么，如何學(xué)習瑜伽，怎樣練好藏地式，學(xué)瑜伽的意義是什么，瑜伽駱駝式，瑜伽側板姿勢，瑜伽坐了彎曲的姿勢 。

瑜伽是什么？我認為瑜伽就是對形體練習的一種稱(chēng)呼吧。瑜伽主要練的是形體，保持平衡，也可以使我們的身材變得更加的完美，我身邊的人告訴我說(shuō)瑜伽是控制心意的波動(dòng)，瑜伽的好處也是比較多的，可以改善我們的身體，也可以使我們的身體變得更加的柔軟性。

在這里我給大家分了三部分，首先是找一家好的培訓機構找一個(gè)好的老師，跟著(zhù)老師練習瑜伽。其次就是堅持規律的練習，要長(cháng)時(shí)間的堅持下去，也要循序漸進(jìn)的練習。*是我們要不斷的精進(jìn)，爭取熟練每個(gè)動(dòng)作都能做到位，并且融入到我們生活中。

地藏式共分為五式，練習地藏式的時(shí)間不要太長(cháng)，每天十幾分鐘就好了。地藏式比起傳統的瑜伽更容易掌握，它還可以與其他的活動(dòng)融合。練習瑜伽也不能操之過(guò)急，需要一個(gè)平衡的態(tài)度去練習，就是進(jìn)展緩慢你也會(huì )在練習瑜伽的過(guò)程中享受愉悅。

在這里可能有很多練習瑜伽的體會(huì )都是不一樣的，追求的不一樣結果也是不一樣的，比如有的是為了減肥，有的是為了形體的優(yōu)美，有的是為了健康還有的是為了氣質(zhì)等等所以說(shuō)每個(gè)人的意義也是不相同的，我要說(shuō)的是它能使我們心情愉悅。

瑜伽駱駝式是執行的呢？這個(gè)動(dòng)作是比較簡(jiǎn)單的，最要練的是你腰上的力量，先跪在地板上，上身向后仰背要拱起來(lái)，然后用你的手抓住自己的腳后跟，這個(gè)時(shí)間可以做長(cháng)點(diǎn)，我們一般都是保持在150秒的時(shí)間，這樣經(jīng)常練習可以瘦我們的肚子。

這個(gè)姿勢是稍微有點(diǎn)難度的，我們用一只手撐在地上做我們身體的支點(diǎn)，另一只手向上伸和地面的收保持平行。然后將你身子傾斜，左右都是可以的，同時(shí)用腳做為一個(gè)支點(diǎn)，手和腳要在同一條直線(xiàn)上，這個(gè)動(dòng)作我們一般都是在20-35秒的時(shí)間就可以了。

瑜伽坐了彎曲的姿勢是怎樣執行的呢？這個(gè)動(dòng)作其實(shí)是沒(méi)什么難度的，也是比較簡(jiǎn)單的，我們先坐在地板上上身伸直向下雙手抓住腳后跟，頭部網(wǎng)下壓*是臉部靠在膝蓋上面，這個(gè)動(dòng)作相對是比較榮容易，時(shí)間保持在一分鐘左右就好了。

經(jīng)過(guò)以上瑜伽是什么，如何學(xué)習瑜伽，怎樣練好藏地式，學(xué)瑜伽的意義是什么，瑜伽駱駝式，瑜伽側板姿勢，瑜伽坐了彎曲的姿勢的分析，你是否有些心動(dòng)了呢？心動(dòng)不如行動(dòng)，所以趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！