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1.減肥禁忌節食

其實(shí)減肥是最不該餓肚子的時(shí)候，很多人存在減肥的誤區，覺(jué)得吃的越少就會(huì )瘦的越快，但是我們的身體構造告訴我們靠節食雖然瘦的很快，但是反彈也會(huì )很快，節食會(huì )使我們的基礎代謝率降低，節食減的肥不是脂肪而是我們的肌肉和水分，還會(huì )產(chǎn)生溜溜球效應。

2.晚上長(cháng)期不吃飯能減肥嗎

短期減肥是有效果的，但是十分不科學(xué)，通過(guò)節食的方式減少身體的攝入量來(lái)達到暫時(shí)減體重的效果，通過(guò)這樣長(cháng)此以往會(huì )對腸胃造成傷害，還比較容易反彈，長(cháng)期不吃晚餐確實(shí)會(huì )有減肥的效果，但是長(cháng)期下來(lái)無(wú)論是對身體還是對健康都是有危害的，所以不要選擇節食或者不吃飯。

3.減肥如何選擇運動(dòng)

運動(dòng)量不能太過(guò)于激烈，前期就從簡(jiǎn)單的徒步走起，也可以從慢跑等有氧運動(dòng)開(kāi)始，每次要進(jìn)行半小時(shí)以上，慢跑是*的有氧運動(dòng)，也是效果比較明顯和比較容易進(jìn)行的運動(dòng)，其次還可以進(jìn)行其它的有氧運動(dòng)，比如踩單車(chē)等，可以不用太多時(shí)間進(jìn)行，一個(gè)星期進(jìn)行四次都差不多了。

上海封閉減肥訓練營(yíng)有用嗎

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