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1.每天鍛煉一個(gè)小時(shí)就可以減脂肪嗎

既然要減肥,運動(dòng)肯定是必須要的,躺著(zhù)是沒(méi)辦法燃燒脂肪達到瘦身效果的。既然你決心減肥,至少每天你需要安排一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。如果運動(dòng)基礎較差,可以從快走開(kāi)始,慢慢提高速度,再進(jìn)行慢跑。如果不喜歡這種運動(dòng)比較大的可以選擇游泳,游泳是個(gè)不錯的選擇,對于膝關(guān)節這塊不會(huì )有任何損害。運動(dòng)時(shí)注意,不僅要進(jìn)行有氧運動(dòng),還要進(jìn)行力量訓練,增加肌肉含量,可以提高基礎新陳代謝,還可以注意減肥。

2.做好這四點(diǎn)減肥后肥胖難反彈

很多減肥的人都有減肥不容易成功的煩惱,很快又胖了起來(lái),甚至比以前更胖了。 其實(shí)這個(gè)問(wèn)題可以通過(guò)在減肥過(guò)程中多加注意,使用科學(xué)的減肥方法來(lái)避免,可以有效降低脂肪恢復的機會(huì )。怎么控制再次反彈呢?減肥的關(guān)鍵是養成健康的生活方式和飲食習慣,這樣可以幫助人們長(cháng)期保持苗條的身材

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3.做什么運動(dòng)既健身又減肥呢

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