關(guān)于成都愷酷街舞
成都KIDOPE愷酷街舞創(chuàng )立于2016年,隸屬于四川天創(chuàng )英拾文化傳播有限公司。公司秉承將"陽(yáng)光自信、知孝感恩"的教育理。念帶給每一位學(xué)員,讓每位學(xué)員都能在愷酷街舞快樂(lè )健康成長(cháng)!
KIDOPE愷酷街舞具有完善的教學(xué)體系,專(zhuān)業(yè)打造0基礎教學(xué)體系,幫助每一位孩子都能感受到街舞文化的魅力與活動(dòng)。同時(shí)KIDOPE愷酷街舞與SDT娛樂(lè )聯(lián)盟、UDC星藝聯(lián)盟等國內***明星娛樂(lè )公司合作打造高端造星計劃,為擁有明星之夢(mèng)的學(xué)員提供優(yōu)質(zhì)的平臺及教學(xué)。愷酷街舞同時(shí)擔任*體育總局CSDA大眾街舞考級四川省分委,幫助街舞文化更好的推動(dòng)。
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之后就是練小技巧(以BREAKING為例)一般比較簡(jiǎn)單的新人先從三點(diǎn)開(kāi)始,三點(diǎn)是BREAKING中算是*基礎的動(dòng)作了。方法是用頭和兩只手做支撐,將身體倒立起來(lái)。這個(gè)是初期的動(dòng)作,力量要求很低。
二個(gè)步驟:
1、兩只手張開(kāi),要比肩寬點(diǎn),然后一前一后定住,后面那只手的肘部頂住身體的大概腰的位置。然后就立起來(lái),頭頂在地上,脖子要用力。頭,手成三點(diǎn)定住身體,然后擺個(gè)漂亮的POSE就OK了。
2、展耐克練習方法在倒立之后快要起勢的時(shí)候就要松手做這個(gè)動(dòng)作,千萬(wàn)不要等倒立好了之后再做。因為那樣你定的時(shí)間就不長(cháng),而且平衡也不容易掌握,等這些基礎和小技巧練習的差不多了,大家就可以練其他大招了
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1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。*4-8組,每組20-70個(gè),時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐,*2-5組,每組20-40之間,這種必須是要手和腳一齊起來(lái)的,也就是說(shuō)你起來(lái)之后身子是V字形狀。
3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】,*好是負重【一般10公斤】也就拿點(diǎn)東西,每次20-40個(gè),*兩組跑步,*一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法。
