2022廣州荔灣區減肥夏令營(yíng)排行榜名單出爐，今年很多的人都在做廣東減肥訓練營(yíng) ，為什么這么多人都在做呢？在此我就和大伙說(shuō)說(shuō)減肥不吃主食可以嗎，減肥一定要低脂嗎，減肥有哪些好處，有用的減肥小技巧，應該先減脂還是增肌，減肥就是減重。

1.減肥不吃主食可以嗎

當然不可以?？梢赃m當地減少主食的攝取，不能完全不吃。因為你減肥時(shí)需要消耗大量的能量，不吃主食無(wú)法支撐這么大的消耗量。而且還有很多的壞處，比如口臭，脫發(fā)，大腦遲鈍。都是因為能量的攝取不夠，自身的身體為了活命，就會(huì )開(kāi)始裁員。

2.減肥一定要低脂嗎

減肥就要減少脂肪的吸收已經(jīng)成為一種根深蒂固的錯誤觀(guān)念了。如今數不勝數的實(shí)驗證明減肥并不等于低脂。雖說(shuō)脂肪本身的能量比糖要高得多，不過(guò)它合成所需的時(shí)間卻長(cháng)得多。而且低脂的食品很多含糖量都非常高，往往成為減肥的大敵。

3.減肥有哪些好處

最明顯的就是體態(tài)上的變化了，人瘦了下來(lái)，整個(gè)人都變得更加自信了。然后就是健康方面，肥胖者患各種病的幾率都很高，瘦下來(lái)對于健康問(wèn)題的擔憂(yōu)就小了很多。還有就是在減肥過(guò)程中養成的各種良好的習慣都會(huì )伴隨著(zhù)你，讓你收益終身。

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4.有用的減肥小技巧

1多喝水，喝水太少會(huì )導致新陳代謝的紊亂，讓人體不斷積水，多喝水不僅可以幫助代謝，還可以讓自己處于飽腹，有效避免過(guò)量進(jìn)食； 2吃飯時(shí)多咀嚼，多咀嚼能讓自己身體吸收能量的效率變得更高，更容易感到吃飽，這樣你自然進(jìn)食就少了，也能幫助你提高減肥效率。

5.應該先減脂還是增肌

那我自己的經(jīng)歷給大家講講，剛開(kāi)始自己并不是很胖，但是想要擁有健美選手般的身材，就先開(kāi)始減脂，*很多地方不旦沒(méi)有減下來(lái)，反而肌肉也沒(méi)有了。后來(lái)才明白，減脂之前必須有足夠的肌肉力量作為基礎才可以，不然就算瘦了，自己也會(huì )發(fā)現自己的身材并不好。

6.減肥就是減重

很多人都被健身房里的減肥不等于減重所誤導，這些其實(shí)是他們?yōu)榱肆粝骂櫩退氤龅臓I(yíng)銷(xiāo)而已。你要想脂肪的職責就是儲存能量作為備用能源，如果你減肥減得不是脂肪還能是什么。所以不要被那些錯誤的結論給危言聳聽(tīng)了，減肥不減重只有在非常專(zhuān)業(yè)的訓練和飲食下三年左右才能出來(lái)的。所以要堅信減肥就是減重。

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