上海暑期減肥訓練營(yíng)怎么樣，隨著(zhù)上海減肥瘦身培訓的火熱，下面就介紹下很多人都想了解的減肥選對運動(dòng)方式，新手應該選擇什么運動(dòng)入手，如何運動(dòng)減肥效果好，為什么不建議大家節食，如何運動(dòng)減肥更有效。

1.減肥選對運動(dòng)方式

大家都知道運動(dòng)有利于減肥，但是也要選對減肥方式，比如說(shuō)采取大運動(dòng)量的方式來(lái)減肥達到效果，無(wú)氧運動(dòng)不是運用脂肪作為能量釋放，而是靠分解血糖，所以只會(huì )引起饑餓，而短時(shí)間的運動(dòng)也是達不到效果的，大約四十分鐘之后運動(dòng)所需能量是以脂肪功能為主的，快速爆發(fā)力式的運動(dòng)只會(huì )越練越粗。

2.新手應該選擇什么運動(dòng)入手

新手一般是沒(méi)有鍛煉基礎，體能素質(zhì)也比較差的，這個(gè)時(shí)候屬于新手期，需要一個(gè)月的時(shí)間適應，我們可以選擇運動(dòng)強度相對比較低的運動(dòng)逐漸提高心肺功能，這樣才能為高強度、燃脂效率更高的運動(dòng)訓練，為自己打下體能基礎。

3.如何運動(dòng)減肥效果好

大家都知道減肥需要少吃多動(dòng)，但是提到減肥，很多人寧愿少吃也不愿多動(dòng)。運動(dòng)減肥雖然健康，但是減重的效果卻沒(méi)有節食減肥來(lái)得快和輕松.但是減肥一定要運動(dòng)，配合運動(dòng)減肥效果會(huì )更好，除此之外減肥7分靠吃3分靠練，還一定要懂的應該如何吃東西。

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4.為什么不建議大家節食

雖然吃在減肥過(guò)程中占主導地位，但是運動(dòng)也同樣很重要，我們大家都知道運動(dòng)可以增加消耗，光靠減少吃飯的量，熱量攝入與消耗的差別不會(huì )太大，但是生活方式的改變才是長(cháng)久的減肥之計，節食當作短期減肥途徑，取得成果以后停止節食，體重也很快回到原來(lái)的樣子。

5.如何運動(dòng)減肥更有效

想要有效的減掉脂肪就必須要在合理飲食的基礎上加上運動(dòng)，運動(dòng)能增加消耗減掉脂肪，同時(shí)選擇運動(dòng)的種類(lèi)就非常重要，人體在有氧代謝的狀態(tài)下才會(huì )燃燒脂肪，越是高強度的運動(dòng)越不會(huì )分解脂肪，我們可以靠心率來(lái)判斷是否是有氧運動(dòng)。

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