上海一周減肥訓練營(yíng)，知識需積累，積累需學(xué)習，上海減肥瘦身培訓課程，在本文會(huì )講述減肥不能節食，減肥禁忌節食，減肥如何正確吃東西，沒(méi)有運動(dòng)基礎如何開(kāi)始減肥，如何運動(dòng)減肥更有效，減肥有氧和力量應該如何結合的知識。

1.減肥不能節食

減肥最重要的就是千萬(wàn)別節食，只是單純的節食的話(huà)，脂肪組織減少的同時(shí)肌肉等去脂體重也會(huì )減少，雖然體重會(huì )有明顯的下降但是靜息代謝率也會(huì )伴隨著(zhù)下降，能量消耗減少，不利于體重的繼續下降，節食還會(huì )導致皮膚松弛以及一些心理上的一些疾病。

2.減肥禁忌節食

其實(shí)減肥是最不該餓肚子的時(shí)候，很多人存在減肥的誤區，覺(jué)得吃的越少就會(huì )瘦的越快，但是我們的身體構造告訴我們靠節食雖然瘦的很快，但是反彈也會(huì )很快，節食會(huì )使我們的基礎代謝率降低，節食減的肥不是脂肪而是我們的肌肉和水分，還會(huì )產(chǎn)生溜溜球效應。

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3.減肥如何正確吃東西

每次吃東西時(shí)吃到七八分飽就可以了，如果吃太多在吃飽之后兩小時(shí)后去運動(dòng)，盡量別讓一些不必要的養分在身上停留，如何做才能既不會(huì )產(chǎn)生得不到永遠在騷動(dòng)的心理，也不會(huì )覺(jué)得是在虧欠自己，那些想吃但容易發(fā)胖的東西，還是可以吃但記得不要狂吃，學(xué)會(huì )淺嘗輒止吃到就好。

4.沒(méi)有運動(dòng)基礎如何開(kāi)始減肥

如何開(kāi)始減肥直接關(guān)乎了你能否減肥成功，面對減肥這個(gè)持久戰，我們首先要解決的問(wèn)題不是做什么減肥快，而是做什么我才能一直做下去，怎樣我才能輕松順利的度過(guò)減肥期，如果你以一個(gè)真正適合自己的方法開(kāi)展自己的減肥歷程，你壓根就不會(huì )感覺(jué)到時(shí)間需要很久，一切都會(huì )在不經(jīng)意間進(jìn)行著(zhù)。

5.如何運動(dòng)減肥更有效

想要有效的減掉脂肪就必須要在合理飲食的基礎上加上運動(dòng)，運動(dòng)能增加消耗減掉脂肪，同時(shí)選擇運動(dòng)的種類(lèi)就非常重要，人體在有氧代謝的狀態(tài)下才會(huì )燃燒脂肪，越是高強度的運動(dòng)越不會(huì )分解脂肪，我們可以靠心率來(lái)判斷是否是有氧運動(dòng)。

6.減肥有氧和力量應該如何結合

剛開(kāi)始減肥的人有氧訓練要占大部分不建議一開(kāi)始就做肌力訓練，等體重下降一部分后再加上力量訓練。力量訓練和有氧訓練中間要有所間隙*是分配到兩天來(lái)做，力量訓練主要在大肌群，先力量訓練再做有氧運動(dòng)減脂效果會(huì )更好。

通過(guò)上面的文章，減肥不能節食，減肥禁忌節食，減肥如何正確吃東西，沒(méi)有運動(dòng)基礎如何開(kāi)始減肥，如何運動(dòng)減肥更有效，減肥有氧和力量應該如何結合，你有心動(dòng)嗎？心動(dòng)不如行動(dòng)，那就馬上行動(dòng)起來(lái)聯(lián)系我們的編輯老師。上海一周減肥訓練營(yíng)

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