人類(lèi)活動(dòng)過(guò)程就是康復,活動(dòng)起來(lái)后身體就能增加身體的平衡,肌肉組織間的柔軟,彈性等,而不是人為的訓練,所以活動(dòng)的方式越簡(jiǎn)單效果越好,并把動(dòng)作融入到生活當中,簡(jiǎn)單的動(dòng)作協(xié)調全身。而在這個(gè)活動(dòng)過(guò)程中我們應該關(guān)注的是每一個(gè)個(gè)體對于活動(dòng)的要求,時(shí)間 空間 內容 效果等問(wèn)題,而不是盲目的進(jìn)行無(wú)效的活動(dòng),比如說(shuō)肩頸勞損的這一類(lèi)人,初的改善方式,應該是從腳的位置開(kāi)始,慢慢增加核心控制的同時(shí)增加手臂遠端的活動(dòng)開(kāi)始,而不是來(lái)就是改善勞損部位的肌肉。因為勞損部位本來(lái)沒(méi)有活動(dòng)功能狀態(tài)硬要增加的話(huà)就是強行而為。

問(wèn)題都是在我們生活中積累產(chǎn)生,運動(dòng)康復的思想應該是把運動(dòng)還原到生活中去,這樣才能在生活中徹底把問(wèn)題改善。而且運動(dòng)康復雖然能解決很多問(wèn)題,但是也依賴(lài)于我們對生活的理解,所以想要明白更多問(wèn)題,就需要對不同人群的生活的認真感受,不同人群的生活方式和特點(diǎn),才能真正有效的自我感知融入運動(dòng)當中,什么時(shí)候該調節該轉換等等問(wèn)題。簡(jiǎn)單一點(diǎn) 學(xué)會(huì )生活就學(xué)會(huì )了康復,運動(dòng)過(guò)程就是生活活動(dòng)過(guò)程。

新冠肺炎自2019年底爆發(fā)以來(lái),截至7月15日,全球確診病例已超過(guò)1300萬(wàn),并造成超過(guò)57萬(wàn)患者死亡。自今年4月份以來(lái),內地的疫情逐漸得到控制,近期香港的疫情反復,除了救治患者,對恢復期患者的治療也不容忽視。而運用中西醫結合的方法幫助患者盡快康復,是當務(wù)之急。

新冠肺炎是由人體感染了SARS-CoV-2病毒引起。SARS-CoV-2病毒侵入人體后,通過(guò)啟動(dòng)體內淋巴細胞,釋放多種細胞因數和自由基,在攻擊病毒的同時(shí)也造成肺部嚴重的免疫反應和組織損傷。在病變的初期,患者出現發(fā)熱、干咳等癥狀,與其相應的病理變化為急性間質(zhì)性炎,肺部CT呈現多發(fā)小斑片狀影片及間質(zhì)改變(肺間質(zhì)是指肺泡間的支持組織)。當患者出現呼吸憋悶、咳痰等癥狀時(shí),相應的組織學(xué)改變?yōu)閺浡苑闻萆掀p傷,區域性肺水腫和肺泡內透明膜形成,而影像學(xué)檢查則發(fā)現雙肺多發(fā)磨玻璃影。疾病繼續發(fā)展,患者會(huì )出現呼吸困難,此時(shí)肺部的病理變化為肺泡完全被炎癥滲出和壞死物填滿(mǎn),影像學(xué)見(jiàn)肺實(shí)變。經(jīng)過(guò)積極治療,多數患者的癥狀得以改善,肺部病理轉變?yōu)樵錾孕迯推?不少患者肺部陰影未完全吸收。

患者肺部仍有陰影

基于以上對新冠肺炎病理機制的認識,西醫有對應的治療手段。

截至7月14日,本港確診的1570例新冠肺炎病例中,已有1229名確診或疑似病人康復出院。香港的醫療體制使中醫藥未能參與新冠肺炎的治療。不過(guò),醫管局已經(jīng)啟動(dòng)一項名為"中醫門(mén)診特別診療服務(wù)"的項目,為新冠肺炎治療后出院的香港居民提供10次免費中醫內科門(mén)診服務(wù),相信中醫藥對恢復期患者的康復會(huì )有一定的幫助。

根據內地中醫專(zhuān)家對新冠肺炎患者的診治經(jīng)驗,認為恢復期患者以正虛為本,邪氣留擾為標。治療上須扶正祛邪并舉,一方面清除殘留的病邪,另一方面應當顧護機體正氣,方可加速新冠肺炎的康復。臨床上多采用分型論治的方案。

飲食起居不可忽視

日常生活,飲食起居的調攝對新冠肺炎恢復期的康復同樣重要,不可忽視。以下是一些注意事項:

保持平和舒暢的情緒:大多數新冠肺炎患者出院后或多或少都有一些心理負擔,如擔心是否有后遺癥,是否還會(huì )傳染給親人等。對顧慮較重的患者,應尋求心理輔導,樹(shù)立起康復的信心。

運動(dòng)康復:堅持適量強度的體能鍛煉,如打太極拳,八段錦等傳統導引或慢跑等有氧運動(dòng),對身心的復原都有裨益。

飲食調理:飲食宜清淡且富有營(yíng)養,以易于消化食物為主,避免肥甘厚膩,或煎炸炙煿之物