肚皮舞源于中東地區，是一種優(yōu)美的身體藝術(shù)。在金字塔的壁畫(huà)中，有這樣一段古老的記載——埃及有一位美艷的女子，結婚多年卻未曾生育。為了祈求孩子的降臨，女子來(lái)到神廟前祈禱，對著(zhù)神像跪拜、扭腰、擺臀，祈求生育之神能圓自己的心愿，這一切好似舞蹈一般美麗。女子的婀娜舞姿使在場(chǎng)的祭司們?yōu)橹畠A倒，隨即稟告了法老。于是法老就把這個(gè)舞蹈作為祭祀專(zhuān)用，用以描述大自然與人類(lèi)繁衍的循環(huán)不息，頌揚神秘的生命。

　　這就是最早的“肚皮舞”。之后，隨著(zhù)時(shí)代的推移、文化的轉變，肚皮舞逐漸背負起世人“色情”、“最不雅的舞蹈”等的誤解。

　　然而，就在2009年，肚皮舞又掀起了新一輪的舞林浪潮，它通過(guò)骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，在嫵媚和夸張中扭動(dòng)腰肢，在充滿(mǎn)異國情調的樂(lè )曲中讓人燃燒激情……

　　靈活健康的身體

　　肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當保持某個(gè)姿勢時(shí)，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的鍛煉。練習肚皮舞*的好處在于提高肌肉彈性和靈活性。加強心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強身體協(xié)調性。當身體某些部位快速、連續動(dòng)作時(shí)，其他部位要處于相對靜止的狀態(tài)，于是還鍛煉了平衡和控制能力。

　　專(zhuān)業(yè)肚皮舞蹈老師介紹說(shuō)：“塑身肚皮舞著(zhù)重訓練女性的體態(tài)。塑身肚皮舞除了收緊臀肌之外，還能通過(guò)外部的肌肉運動(dòng)，按摩腹腔子宮器官，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，調節女性內分泌系統，對月經(jīng)不調、痛經(jīng)等婦科疾病有顯著(zhù)療效。很多練習者在接觸過(guò)肚皮舞后，都會(huì )著(zhù)迷上癮，因為練習肚皮舞讓她們擁有了和專(zhuān)業(yè)舞蹈演員一樣靈活而富有彈性的身體。特別是在冬季，人們血液循環(huán)不好，容易出現肌肉僵硬的現象。練上一段肚皮舞后，能改善血液循環(huán)，激發(fā)肌肉活力?！?/P>

　　曼妙惹火的曲線(xiàn)

　　通常女性在做器械運動(dòng)或者其他有氧健身時(shí)，很難活動(dòng)到骨盆、恥骨和腹腔?？墒撬苌矶瞧の枋且环N全身的舞蹈運動(dòng)，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，它通過(guò)腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動(dòng)和旋轉，以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，達到減肥、減脂塑形的作用。通過(guò)肚皮舞練習可以使得體內脂肪均勻分布，練習者可以在跳舞中練就惹火的身段。

　　在肚皮舞練習中，Cardioshimmy是肚皮舞的基本功，它最棒的地方就是能幫你很好地燃燒腰、臀部脂肪，塑造腰部線(xiàn)條。通過(guò)一系列令人興奮的腰部不同節奏和速度的擺動(dòng)，讓你能快速減少腰部贅肉，擁有緊致的“小蠻腰”。在冬季，腰、腹部是最容易囤積脂肪的部位，現在就開(kāi)始練習，還會(huì )為開(kāi)春時(shí)穿低腰褲擔心嗎？

　　由內而外的美麗

　　同其他舞蹈一樣，肚皮舞也是一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，通過(guò)練習，女性可以塑造出優(yōu)雅、性感、柔美的肢體語(yǔ)言，并將女性陰柔之美發(fā)揮到極致。

　　塑身肚皮舞主要是集健美塑身與釋放個(gè)性舞姿為一體，注重音樂(lè )與感覺(jué)合拍。所追求的*境界是即興舞蹈，讓練習者學(xué)會(huì )聞音而舞和瞬間爆發(fā)的對音樂(lè )旋律節奏和舞蹈意境流派的獨特領(lǐng)悟力和超然表現力。換句話(huà)說(shuō)，就是需要舞者在跳舞過(guò)程中，現編現造、現想現用地不斷變化而形成自我的藝術(shù)形式，以肢體語(yǔ)言抒發(fā)自己內心的活動(dòng)。你可以想像自己是快樂(lè )的天使、自由的飛鳥(niǎo)、歡騰的海浪，甚至根據音樂(lè )的處理不同，還可以想像自己是一條伴隨音樂(lè )悠然起舞的阿拉伯靈蛇。在音樂(lè )中，練習者的個(gè)人氣質(zhì)和魅力能得到提升。

　　在奇異絢麗的中東音樂(lè )中，舞者神情專(zhuān)注、翩翩起舞，詭異的蛇形手臂舞，嫵媚的腰部水平搖擺，盡情揮灑優(yōu)雅與性感。這樣的女子，怎能不充滿(mǎn)魅力，怎能不由內而外地散發(fā)美麗？

　　肚皮舞魅力裝備

　　面紗

　　面紗使舞者顯得更神秘，還增添了幾分異域風(fēng)情。面紗通常2米長(cháng)、1。5米寬，用透明輕盈的布料制成，四周可以綴上亮片。

　　飾品

　　飾品包括戒指、手鏈、項鏈、腰鏈、腳鏈，總之，盡可能多地讓身體各部位掛上這些叮當作響的飾品，這會(huì )使舞者更顯搖曳。

　　露臍上裝

　　顧名思義，是露出腹部的小衫?？梢允嵌绦?，也可以是無(wú)袖，可以在小衫上繡上漂亮的七彩珠片。

　　亮片腰巾

　　腰巾起著(zhù)點(diǎn)綴臀部，加強動(dòng)作優(yōu)美感的作用。腰巾大多數是用天鵝絨做成的，有V字形的，也有波浪形的，下面綴上長(cháng)長(cháng)的珠鏈。腰巾系在低腰裙或燈籠褲外，通常是肚臍往下4個(gè)手指處。

　　低腰長(cháng)裙或燈籠褲

　　多選用輕盈的布料如絲綢、緞子制成的褲子，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長(cháng)，這樣舞起來(lái)才有飄揚妖嬈的感覺(jué)。