2022揭陽(yáng)排名減脂塑形訓練營(yíng)排行榜名單出爐，此時(shí)此刻你是不是在找廣東減肥訓練營(yíng)，對此培訓學(xué)習有諸多的知識，可以看 下為什么這么多人減肥，體重是由基因決定的嗎，運動(dòng)需要多長(cháng)時(shí)間才開(kāi)始消耗脂肪，節食可能會(huì )讓自己餓胖，減肥去減肥機構好嗎，代餐只是減肥的工具，怎樣選擇代餐，減肥有效的方式 。

1.為什么這么多人減肥

就問(wèn)你看到別人那良好的身材，曼妙的身姿，你是否內心羨慕滿(mǎn)滿(mǎn)，自己也想擁有。這也就是大多數人減肥的最初動(dòng)機，為了擁有一個(gè)優(yōu)美的體型。這樣自己就可以不因為身材被嘲笑，別人會(huì )向你投來(lái)羨慕的目光，自己也就變得更加自信。

2.體重是由基因決定的嗎

這種說(shuō)法沒(méi)有問(wèn)題，確實(shí)有人天生不胖有人喝水都胖。不過(guò)體重是由基因和環(huán)境共同作用的結果，改善環(huán)境甚至有藥物治療的效果。這就說(shuō)明了后天習慣對于體重影響非常大。所以不要再把你減肥不成功歸結于基因了，你要下定決心，找對方法，減肥時(shí)肯定可以成功的。

3.運動(dòng)需要多長(cháng)時(shí)間才開(kāi)始消耗脂肪

一般看到的減肥建議里都有有氧運動(dòng)30分鐘以上，所以人們認為運動(dòng)就需要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。這種說(shuō)法不知從何而來(lái)的，其實(shí)從運動(dòng)剛開(kāi)始就是糖類(lèi)和脂肪混合功能，隨著(zhù)時(shí)間的推移，糖類(lèi)被消耗，就由脂肪提供更多能量。所以說(shuō)運動(dòng)一開(kāi)始就是消耗脂肪的，而且脂肪會(huì )隨時(shí)間消耗得更快。

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4.節食可能會(huì )讓自己餓胖

的確，當攝入的能量不足以支撐機體的消耗時(shí)，就會(huì )消耗脂肪瘦下來(lái)，想法不錯。不過(guò)你忘了自己的大腦了，當你長(cháng)期的節食時(shí)，大腦就會(huì )幫你調節收支，就是降低身體對能量的攝入和消耗，也就是說(shuō)你的節食*導致了能量消耗變少，自己所吃的能量還是多了，還是會(huì )變胖。

5.減肥去減肥機構好嗎

減肥機構一般都是幫你制定計劃，監督你執行計劃。起到監督的作用，不過(guò)回到家之后就需要靠你自己的自制力。不過(guò)一般在健身機構的人的監督下，自己的習慣慢慢地就會(huì )得到改變。如果你有充裕的時(shí)間，也有很強的自律性，去健身機構是很好的。

6.代餐只是減肥的工具

代餐的出現只是為了幫助人們解決減肥時(shí)飲食搭配的問(wèn)題。要是你覺(jué)得吃代餐就能減肥就是錯誤的觀(guān)點(diǎn)了。代餐只是一個(gè)工具，不能代替我們制造能量缺口，所以吃代餐的同時(shí)加上飲食管理以及合理的運動(dòng)，才能讓減肥的效果*化。

7.怎樣選擇代餐

要知道代餐只是要代替一天中的一頓或兩頓飯的食物產(chǎn)品。既然是代替正餐那么在挑選的時(shí)候就需要注意代餐必須含有一定的能量。其次能量物質(zhì)的搭配還得有一定比例，其中碳水化合物要在40%以下。并且還需要含有各種微量元素。這就是合格的代餐。

8.減肥有效的方式

世界上關(guān)于減肥的研究從未停止，就如今的研究結果來(lái)看，生活方式干預是最為有效的方式，不要覺(jué)得這么簡(jiǎn)單能幫助減肥嗎。說(shuō)這的可能都沒(méi)有去嘗試改變生活習慣，改變這需要下非常大的決心以及毅力才能夠改變，但其帶來(lái)的就是顯著(zhù)的減肥效果，并且不必為反彈感到擔憂(yōu)。

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