凱里|健身餐輕食教學(xué)培訓


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因為輕食主義者的終目的在于健康而非減肥,所以要循序漸進(jìn),長(cháng)期堅持。此外,還有一些減肥人士的經(jīng)驗也值得借鑒,比如飯前先喝湯或喝稀飯會(huì )提前產(chǎn)生飽腹感,有助于減少動(dòng)物脂肪和含膽固醇、高糖、高淀粉食物的攝入,有助于防止暴飲暴食。放慢進(jìn)食速度也有不錯的效果。在進(jìn)食過(guò)程中,即使胃部已被食物裝滿(mǎn),飽脹感卻要延遲20分鐘才能到達我們的大腦,如果吃得太快,我們會(huì )因為沒(méi)有飽脹感而攝入過(guò)量的食物。養成細嚼慢咽的習慣,是減少攝入多余食物的法寶。外形酷似辣椒,內含粘液,口感滑膩,有點(diǎn)淡淡的腥香味道。秋葵是