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一、按時(shí)睡覺(jué)

一般來(lái)說(shuō),一歲前的寶寶晚上8:00前睡,早上8:00左右醒;1-3歲8:30左右睡,早上8:00左右醒。

除了按時(shí)睡,還要按時(shí)起床,醒了就得起床,家長(cháng)自己必須要做到!

二、不熬夜

很多家長(cháng)總說(shuō)自家孩子不肯早睡,就一直在那里等。

等到了十二點(diǎn)才發(fā)現寶寶困了,才讓TA睡,結果一覺(jué)睡到第二天上午10:00,生物鐘紊亂,這也會(huì )影響到寶寶的作息時(shí)間。

深圳月嫂

三、睡前不過(guò)度興奮

寶寶睡覺(jué)前如果玩得太興奮,或者進(jìn)行劇烈運動(dòng),玩得過(guò)了頭,也會(huì )導致寶寶晚上興奮得睡不著(zhù),睡不安穩。

四、睡前故事

深圳月嫂認為要想寶寶睡得好,睡前故事不能少。家長(cháng)可以每天在寶寶睡前講一個(gè)故事,讓興奮了的寶寶身體恢復平靜的狀態(tài),更容易入睡哦。

五、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

吃好晚餐后,家長(cháng)們開(kāi)燈不要太亮,放點(diǎn)舒緩的背景音樂(lè ),提前開(kāi)好小夜燈。

讓寶寶穿著(zhù)寬松,被子不要太厚,和成人差不多就可以,營(yíng)造溫馨舒適的睡眠環(huán)境,讓寶寶知道要準備睡覺(jué)了。

六、睡前來(lái)點(diǎn)儀式感

每天晚上,家長(cháng)可以和寶寶道聲晚安,一個(gè)溫情的擁抱,一個(gè)吻,一句"晚安",讓寶寶開(kāi)始美美睡一覺(jué),結束美好的。