上海集訓營(yíng)如何減肥達人訓練營(yíng)，最近這段時(shí)間周?chē)芏嗳硕荚谧h論keyword}，為此我還在手機上查了下晚上長(cháng)期不吃飯能減肥嗎，你應該怎么科學(xué)的運動(dòng)，減肥運動(dòng)注意事項，堅持健身的好處，減肥期間不宜做的事情。

1.晚上長(cháng)期不吃飯能減肥嗎

短期減肥是有效果的，但是十分不科學(xué)，通過(guò)節食的方式減少身體的攝入量來(lái)達到暫時(shí)減體重的效果，通過(guò)這樣長(cháng)此以往會(huì )對腸胃造成傷害，還比較容易反彈，長(cháng)期不吃晚餐確實(shí)會(huì )有減肥的效果，但是長(cháng)期下來(lái)無(wú)論是對身體還是對健康都是有危害的，所以不要選擇節食或者不吃飯。

2.你應該怎么科學(xué)的運動(dòng)

運動(dòng)的選擇是多種多樣的，不同的人有不同的選擇，有的人會(huì )選擇錯誤的運動(dòng)方式進(jìn)行減肥，比如為了減掉肚腩肉進(jìn)行卷腹或者仰臥起坐等局部鍛煉的動(dòng)作訓練，因為脂肪是流動(dòng)性的，所以要全身性的減肥，局部運動(dòng)無(wú)法有效提高熱量消耗。

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3.減肥運動(dòng)注意事項

運動(dòng)前一定要做熱身運動(dòng)，運動(dòng)后一定要拉伸放松，運動(dòng)要少量多次飲水，不要運動(dòng)時(shí)一點(diǎn)水不喝，運動(dòng)完了就使勁喝水。運動(dòng)玩還要及時(shí)補充蛋白質(zhì)，來(lái)促進(jìn)肌肉的合成。運動(dòng)減肥一定要控制好熱量，補充熱量很容易，但消耗掉卻很難。

4.堅持健身的好處

堅持健身的好處不止可以收獲一副好身材，還能有效強身健體促進(jìn)細胞再生，有效提升免疫力和釋放壓力，讓你保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。長(cháng)期健身的人有助于打造一副年輕的體格，抵抗衰老來(lái)襲，堅持健身的你，時(shí)光會(huì )讓你遇見(jiàn)一個(gè)更加優(yōu)秀的自己，未來(lái)你會(huì )感謝現在努力健身的自己。

5.減肥期間不宜做的事情

陽(yáng)光中紫外線(xiàn)會(huì )透過(guò)人體的外表皮膚毛發(fā)輻射到腦膜腦細胞中去，嚴重會(huì )導致中暑的癥狀，或者是出現皮膚發(fā)紅等曬傷現象，出汗后不適宜大量喝冷飲，嚴重會(huì )導致急性胃炎，運動(dòng)后不易吃太多甜食，會(huì )大量消耗體內的維生素B1。

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