上海生減肥集訓營(yíng)學(xué)費多少，在現如今信息泛濫的時(shí)代，隨處都可以看到上海減肥瘦身培訓，接下來(lái)我就和你們談?wù)劀p肥應該怎么吃，減肥運動(dòng)注意事項，運動(dòng)減肥的飲食注意。

1.減肥應該怎么吃

因為人體的三大營(yíng)養物質(zhì)是蛋白質(zhì)碳水化合物和脂肪，所以我們在減肥時(shí)也要適當的攝入，我們要秉承著(zhù)高蛋白低脂肪和適當的碳水的原則幫助我們有效減肥，除此之外我們還要適當的攝入蔬菜和水果，蔬菜是可以隨便吃的，可以吃蛋白含量比較高的蔬菜。

2.減肥運動(dòng)注意事項

運動(dòng)前一定要做熱身運動(dòng)，運動(dòng)后一定要拉伸放松，運動(dòng)要少量多次飲水，不要運動(dòng)時(shí)一點(diǎn)水不喝，運動(dòng)完了就使勁喝水。運動(dòng)玩還要及時(shí)補充蛋白質(zhì)，來(lái)促進(jìn)肌肉的合成。運動(dòng)減肥一定要控制好熱量，補充熱量很容易，但消耗掉卻很難。

3.運動(dòng)減肥的飲食注意

空腹的時(shí)候能不能運動(dòng)？瑜伽之類(lèi)的運動(dòng)可以在飯前進(jìn)行，空腹并不影響效果，如果是剛開(kāi)始進(jìn)行鍛煉這時(shí)候體能比較差，如果還沒(méi)開(kāi)始就已經(jīng)出現明顯的饑餓感，*不要進(jìn)行高強度運動(dòng)，以免造成血糖過(guò)低，運動(dòng)后放松休息1小時(shí)再吃東西，運動(dòng)之后不必吃很多蛋白。

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