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中醫認為,人體的腹部為"五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源";脾胃為人體后天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長(cháng)壽快樂(lè )。

 揉腹可通和上下,分理陰陽(yáng),去舊生新,充實(shí)五臟,驅外感之諸邪,清內生之百癥?，F代醫學(xué)認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。

 經(jīng)常巧妙地按揉腹部,還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的"前列腺素",能有效地防止胃酸分泌過(guò)多,并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng),通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通無(wú)阻,促進(jìn)脂肪的吸收和運走,防止人體大腹便便,收到滿(mǎn)意的減肥效果。

 經(jīng)常按揉腹部,還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。

 腹部按揉的具體操作方法:

 一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著(zhù)肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè )较?繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì )收到明顯的健身效果。

 值得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染,或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí),不宜按揉,以免炎癥擴散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌癥擴散或出血。揉腹時(shí),出現腹內溫熱感、饑餓感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,也屬于正常反應,不必擔心。