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疏肝理氣的按摩 有效舒緩壓力

中醫認為肝具有疏泄功能,即能夠調暢全身氣的運行狀態(tài),促進(jìn)各臟腑功能活動(dòng),推動(dòng)全身氣血津液運行,從而增強脾胃的消化和傳輸功能。

我們知道,人在情緒異常的時(shí)候,容易影響肝的生理功能,使人體各部氣的活動(dòng)異常,出現氣機不暢、郁結、逆亂等病理變化,進(jìn)一步加重情緒障礙,甚至影響脾胃功能,出現情緒抑郁、肝區不適、脅肋脹痛、胃脘不舒、消化不良等癥狀。

 中醫認為肝具有疏泄功能,即能夠調暢全身氣的運行狀態(tài),促進(jìn)各臟腑功能活動(dòng),推動(dòng)全身氣血津液運行,從而增強脾胃的消化和傳輸功能。

 工作繁忙的你,身體不舒服時(shí),懶得去醫院,又常常忘記帶藥,這個(gè)時(shí)候不妨試試中醫的按摩手法。經(jīng)常施行疏肝理氣的保健按摩,有助于調暢氣機、改善氣血的運行狀態(tài),從而有效舒緩壓力。

 舒氣法 兩掌重疊,置于兩乳間的膻中穴,上下擦動(dòng)30次?？墒枥須鈾C,刺激胸腺,增強免疫機制。

 寬胸法 坐位,右手虛掌置于右乳上方,適當用力拍擊并漸漸橫向另一側移動(dòng),來(lái)回10次。以?xún)墒终平徊婢o貼乳上,橫向用力擦動(dòng)20次。兩手掌虎口卡置于兩腋下,由上沿腰側向下至髂骨,來(lái)回推擦,以熱為度?？蓪捫乩須?、通暢氣機。

 疏肋間 坐位,兩手掌橫置于兩腋下,手指張開(kāi),指間距與肋骨的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平線(xiàn),重復10次。注意手指應緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫熱感為宜?？衫須馐韪?。

 拿腰肌 坐位,兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。

 擦側腹 坐位或仰臥位,兩手掌分置于兩脅肋下,同時(shí)用力斜向小腹推擦至恥骨,往返操作20次?？山∑⒗須?。

 理三焦 坐位或仰臥位,兩手四指交叉,橫置于膻中穴,兩掌根按在兩乳內側,自上而下,稍用力推至腹股溝,共推20次?？赏ɡ?、理氣養肝。

 撥陽(yáng)陵 坐位,兩手拇指分別按置于兩側陽(yáng)陵泉穴(位于膝蓋斜下方,小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷處),其余四指輔助,先行按揉該穴1分鐘,再用力橫向彈撥該穴處肌腱3～5次,以有酸麻感為好?？墒韪卫?、調和經(jīng)氣。

 振胸膺 坐位,先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次,再換手如法操作。雙手手指交叉抱持后枕部,兩肘相平,盡力向后擺動(dòng),同時(shí)吸氣,向前擺動(dòng)時(shí)呼氣。一呼一吸,操作10次?？衫須鈱捫?、振奮胸中陽(yáng)氣。

 運雙目 端正凝視,頭正腰直,兩眼球先順時(shí)針?lè )较蚓従徯D10次,然后瞪眼前視片刻,再逆時(shí)針?lè )较蛉绶ú僮??？墒闺p目顧盼靈活、神采奕奕。

 嘆息法 全身放松,先深吸氣后,再盡量呼氣,在呼氣時(shí)發(fā)出"噓"音,并盡力瞪目,重復10次?？烧{和臟腑,疏肝理氣。