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上班族的按摩保健養生法必知

在這個(gè)越來(lái)越注重健康的時(shí)代,人們對養生知識的渴求與實(shí)踐也日益花樣繁多。在有著(zhù)幾千年歷史的中醫保健中,有相當多的人癡迷于穴位按摩。但認準穴位是個(gè)"技術(shù)活",按準了,保健長(cháng)壽;按不準,則可能適得其反。本期,我們請專(zhuān)家幫您找了個(gè)捷徑:掌握以下6個(gè)保健區,就算只是隨便揉揉,也能起到良好的保健作用。易操作:小腹和腳底

 揉小腹,有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫里的一個(gè)重要穴位"神闕"。周?chē)謩e還有中脘、關(guān)元、氣海等穴,輕輕揉按,對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

 北京老年醫院中醫科主任劉德泉告訴記者,中醫一直提倡"腹宜常揉"的保健方法,講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周?chē)?長(cháng)期堅持,可增加腸胃蠕動(dòng)、增強脾胃功能。

 北京中醫藥*教授張湖德建議,還可以在飯后進(jìn)行腹部按摩,將手心放在肚臍,采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周,對消化有促進(jìn)作用。

 對小腹進(jìn)行適當的熱敷也能達到保健效果。敷時(shí),可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾,輕輕敷在肚臍上,數分鐘后取下,每天堅持敷1-2次。如果在室外,可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。

 捏腳底,促進(jìn)血循環(huán)。腳被稱(chēng)為人的"第二心臟",此處穴位較多,有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng),與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān),其重要程度不言而喻。

 張湖德認為,隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時(shí),是非常簡(jiǎn)便易行的一種保健方法,可以起到溫經(jīng)通絡(luò )、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥,效果會(huì )更好。如將當歸、紅花、三七,川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布,做成中藥包,提前放入熱水浸泡,約半小時(shí)后即可泡出藥效,而后還可加點(diǎn)白酒或醋。有失眠問(wèn)題的人,特別推薦一試。

 劉德全則建議,在看電視的同時(shí),用一側手掌的大魚(yú)際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的涌泉穴,既有保健作用,還能活動(dòng)手腳。