寧波哪里減肥訓練營(yíng)正規，減肥瘦身廣告大量出現在自媒體和公共場(chǎng)所，接下來(lái)就針對減肥的方法，減肥本質(zhì)是什么，辟谷減肥是真的嗎這幾個(gè)問(wèn)題徹底了解下。

1.減肥的方法

吃東西學(xué)會(huì )細嚼慢咽了，當你發(fā)現自己吃東西時(shí)越來(lái)越淑女了，恭喜你！已經(jīng)走在變瘦的康莊大道上啦~雖然人各有各的個(gè)性，但不得不說(shuō)吃東西太豪放，不僅對腸胃不友好，加重腸胃負擔，還容易攝入過(guò)多熱量。而細嚼慢咽可以給胃部和大腦充分的溝通時(shí)間，讓大腦及時(shí)感知飽腹信號，不容易攝入過(guò)多熱量，更有助于食物消化吸收哦~

2.減肥本質(zhì)是什么

減肥的本質(zhì)，咱們說(shuō)了無(wú)數次了，其實(shí)就是“熱量攝入<熱量消耗”。而熱量消耗的主要由基礎代謝率、食物的熱效應、日常生活消耗和運動(dòng)消耗組成的，其中的關(guān)鍵，也是消耗的*部分就是基礎代謝，約占身體消耗能量的60-70%。

3.辟谷減肥是真的嗎

首先辟谷就是不能進(jìn)食五谷雜糧，七天不進(jìn)食是肯定要瘦的，但是要特別注意的是出谷之后的復食，其實(shí)辟谷都不是最難的，最難熬的是出谷之后的復食，辟谷完成時(shí)候如果不能合理的復食，可能會(huì )在原來(lái)的體重上面有增無(wú)減，而且對胃的傷害是很大的，

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