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長(cháng)壽,這個(gè)問(wèn)題從古代就一直被人們研究至今。下面傳授你能夠益長(cháng)壽的按摩大法。
按摩頭部穴位
●按摩耳輪
動(dòng)作要領(lǐng):用兩手拇指、食指捏住左右耳輪,自上而下搓摩,以耳部發(fā)熱發(fā)脹為好。
作用:有聰耳明目、活絡(luò )通竅的作用,且對全身健康都有好處。
●掐睛明穴
動(dòng)作要領(lǐng):用拇指、中指掐在睛明穴上,同時(shí)食指點(diǎn)按兩眉間的印堂穴,可謂"一手點(diǎn)三穴"。點(diǎn)掐時(shí)閉氣不息,點(diǎn)至自覺(jué)氣滿(mǎn)時(shí)為止。點(diǎn)時(shí)一松一緊,點(diǎn)壓1～2分鐘。
取穴方法:正坐閉目,目?jì)缺{角上方1分處。
作用:疏風(fēng)清熱、通絡(luò )明目?？芍委熝奂?、神經(jīng)性頭痛,也可治打嗝。
●揉太陽(yáng)穴
動(dòng)作要領(lǐng):用兩手拇指或食指肚,按住兩側太陽(yáng)穴,先做順時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)8次,再做逆時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)8次。
取穴方法:眉梢與外眼角中間,向后約一寸凹陷處。
作用:可祛風(fēng)止痛、活絡(luò )明目,有防治頭痛、治療眼疾的作用。
按摩上肢穴位
●叩勞宮穴
動(dòng)作要領(lǐng):一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次,再換手叩16次。
取穴方法:握拳,食指、中指、無(wú)名指及小指四指輕壓掌心,中指與無(wú)名指兩指間即是穴位。
作用:清熱瀉火,開(kāi)竅醒神,能除心煩,治心火過(guò)盛引起的口腔潰瘍,以及精神方面的疾病。
●掐內關(guān)穴
動(dòng)作要領(lǐng):屈臂手心向上,用另一手大拇指按壓穴位。稍用力,以感酸、脹為度,左右各按1～2分鐘。
取穴方法:仰掌微屈腕關(guān)節,掌后橫紋上2寸,在兩條大筋之間。
作用:有寧心安神、疏肝降逆、調和脾胃、活血通絡(luò )之功效。
●按合谷穴
動(dòng)作要領(lǐng):一手拇指張開(kāi),虎口拉開(kāi),另一手拇指按壓穴位進(jìn)行揉按,兩手交換按壓1～2分鐘。
取穴方法:拇、食指張開(kāi),使虎口拉緊,另一手的拇指關(guān)節橫紋壓在虎口上,拇指關(guān)節前彎曲,拇指尖所指凹陷處即是穴位。
作用:具有通經(jīng)鎮痛、解表清熱、開(kāi)竅醒神、熄風(fēng)之功效。主治頭面五官疾病,治牙痛有。
●按曲池穴
動(dòng)作要領(lǐng):以拇指尖按摩另一臂的曲池穴,兩手交換按摩1～2分鐘。
取穴方法:仰掌屈肘,肘橫紋頭呈現凹陷處即是穴。
作用:祛風(fēng)解表,調理腸胃,疏利關(guān)節,能調理臟腑功能,瀉火去熱,是治療上肢偏癱的主要穴位。
按摩下肢穴位
●搓命門(mén)穴
動(dòng)作要領(lǐng):兩手相互搓熱,兩手依次在命門(mén)穴上下來(lái)回搓熱,可做2～3分鐘。
取穴方法:由肚臍中做線(xiàn)環(huán)繞身體一周,該線(xiàn)與后正中線(xiàn)之交點(diǎn)就是命門(mén)穴。
作用:有培補腎陽(yáng)、通利腰脊的功能,能壯腎補虛,溫補脾陽(yáng)?？芍委熝刻摾涮弁?、遺尿、腹瀉等癥。
●拍擊足三里穴
動(dòng)作要領(lǐng):雙手握拳,以曲骨處敲打穴位?；蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ?須用力,以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。
取穴方法:屈膝成90°,由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
作用:調理脾胃,調補氣血,疏通經(jīng)絡(luò ),扶正培元,是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化,還可改善心臟功能、調節心律,提高防御疾病的能力。
●揉太沖穴
動(dòng)作要領(lǐng):用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。
取穴方法:由二趾間縫向足背上推,至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。
作用:清肝瀉火,舒肝解郁,調經(jīng)和血,疏肝理氣,是治療肝病的穴。
●按涌泉穴
動(dòng)作要領(lǐng):將左腳放到右膝上,右拇指按壓左涌泉穴,雙腳輪換各按摩5分鐘以上,以搓熱為好。
取穴方法:五個(gè)足趾背屈曲,足底掌心前面(足底中線(xiàn)前三分之一處)正中之凹陷處。
作用:清熱開(kāi)竅,滋陰降火,交通心腎?？芍胃哐獕?、心絞痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等癥,還可防病強身、降壓、安眠。
