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腹部按揉養生一法

中醫認為,人體的腹部為"五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源";脾胃又是人體氣機升降的樞紐,揉腹可通和上下,分理陰陽(yáng)。

現代醫學(xué)認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,可防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。

腹部按揉的具體操作方法:一般選擇在夜間入睡前和上上起床前進(jìn)行,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著(zhù)肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè )较?繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì )收到明顯的健身效果。揉腹時(shí),出現腹內溫熱感、饑餓感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,也屬于正常反應,不必擔心。