廣元學(xué)習傳統的小兒推拿應該去什么機構

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加強腿足保健,對于延緩衰老有重要意義。這里介紹七種腿足保健法,供大家參考。

一、浴足:用熱水泡腳, 特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng),加快血液循環(huán),從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細菌和病毒,使人體免受感染。

二、摩腳:洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節后)或太溪穴(內踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

三、高抬貴腳:每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟,此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環(huán),頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時(shí)對腳部穴位、反射區也是一個(gè)良性刺激。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞,平時(shí)抬腳也有好處。

四、搓揉腿肚:以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動(dòng)邊搓揉,每側揉動(dòng)20次左右,然后以同法揉動(dòng)另一條腿。此法能增強腿力。

五、扳足:取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以?xún)墒职庾阒汉妥沲钻P(guān)節各20-30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無(wú)力。

六、扭膝:兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉動(dòng),先向左轉,后向右轉,各20次左右?？芍蜗轮α?、膝關(guān)節疼痛。

七、甩腿:一手扶物或扶墻,先向前甩動(dòng)小腿,使腳尖向上蹺起,然后向后甩動(dòng),使腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦盡量伸直。在甩腿時(shí),上身正直,兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無(wú)力及腿麻、小腿抽筋等。