杭州兒童跳繩體能素質(zhì)班,杭州宏優(yōu)體育開(kāi)設兒童跳繩訓練基礎課程。該課程的訓練內容豐富精彩,操作上簡(jiǎn)單靈活,根據實(shí)踐,很受學(xué)員歡迎和喜愛(ài);在慢慢培養孩子對體育的興趣的基礎上,還能夠提高身體素質(zhì),一舉兩得的事情,促進(jìn)體能發(fā)展。咨詢(xún)電話(huà):4006699809

1、簡(jiǎn)單跳繩法

準備動(dòng)作,雙腳并攏,進(jìn)行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。開(kāi)始跳繩,注意手腕做弧形擺動(dòng)。初學(xué)者先跳10至20次,休息1分鐘后,重復跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次,休息1分鐘后,再跳30次。

2、單腳屈膝跳

右腿屈膝,向前抬起。踮起腳尖,單腳跳10至15次,換左腿重復上述動(dòng)作。休息30秒鐘,每側各做2輪。