長(cháng)沙思沁高級中學(xué) 哪家好
未來(lái)十年*容易消失的十二個(gè)職業(yè)!
請注意的是,不要將"十年"作為一個(gè)準確時(shí)間,只是說(shuō)這些職業(yè),有被AI取代的風(fēng)險,時(shí)間快慢、波及范圍大小不能一概而論。
1.專(zhuān)職司機、代駕
谷歌的無(wú)人駕駛汽車(chē)早已經(jīng)在美國的高速公路上穿梭,而福特將無(wú)人駕駛汽車(chē)作為研發(fā)重點(diǎn)、豐田、奧迪等也在研發(fā)自己的無(wú)人駕駛汽車(chē)。
國內企業(yè)也非常踴躍,之前百度李彥宏也曾乘坐無(wú)人駕駛汽車(chē)出了一回風(fēng)頭。
深圳福田保稅區還實(shí)現了無(wú)人公交車(chē)試運行。一旦無(wú)人駕駛汽車(chē)實(shí)現了商用并普及開(kāi)來(lái),那專(zhuān)職司機就會(huì )面臨失業(yè)。
今后除非出現緊急狀況,人們今后在坐車(chē)的時(shí)候只需要躺在座椅上就可以了。
2.收銀員
阿里無(wú)人超市投入市場(chǎng)使用,讓人們真切體會(huì )到科技進(jìn)步對于人類(lèi)職業(yè)的威脅。
未來(lái)隨著(zhù)此類(lèi)智能自動(dòng)收費的推廣,消費者可以自助繳費,相信更多超市、商場(chǎng)、停車(chē)場(chǎng)、小區、高速公路收費站都用不著(zhù)收銀員了。
并且智能自動(dòng)收費系統不僅節約了人力成本,還大大提高是辦事效率。
3.傳統流水線(xiàn)工人
有媒體報道,正在大力推廣機器人取代工人的富士康動(dòng)作迅猛,其江蘇昆山工廠(chǎng)就因為6萬(wàn)機器人的投入使用,員工人數從11萬(wàn)減少到5萬(wàn)。
牛津*的一項研究調查表明,未來(lái)10年,47%的低級雇員有很高的可能性被機器取代。
對于傳統流水線(xiàn)工人來(lái)說(shuō),尤其是低技術(shù)工作,將首先面臨智能機器人的替換。
4.保安
人工智能技術(shù)的發(fā)展,讓安防設備更加具有智慧,安保機器人也已經(jīng)出現,它可以自動(dòng)巡邏,靈活機智地處理巡邏途中的情況,還具備流暢的語(yǔ)音交互功能,自動(dòng)報警、防盜系統、自動(dòng)充電系統,24小時(shí)不間斷工作。
通過(guò)監控攝像機、感應器、氣味探測器和熱成像系統等,機器人可以勝任大部分保安工作。
5.客服/前臺
看看Siri和各種小AI就知道了,人工智能客服平臺是大勢所趨。
這一改變是因為AI技術(shù)的不斷進(jìn)步,使得機器人交互感覺(jué)更加真實(shí),服務(wù)更加個(gè)性化。
世界多家公司已經(jīng)研發(fā)出自動(dòng)化客服服務(wù),該服務(wù)通過(guò)機器學(xué)習和自然語(yǔ)言處理來(lái)進(jìn)行自動(dòng)化的在線(xiàn)客戶(hù)聊天服務(wù),相比雇傭員工,這項技術(shù)將會(huì )極大減少成本與出錯概率。
而且面對客戶(hù)的抱怨和怒火,人工智能的客服不會(huì )因此而崩潰,因為它們根本就沒(méi)有情感。
6.銀行柜員
以前畢業(yè)生擠破腦袋都想進(jìn)銀行,如今熱度的確有多下降,傳統金融行業(yè)也正在遭受互聯(lián)網(wǎng)類(lèi)金融的沖擊。
隨著(zhù)移動(dòng)活躍用戶(hù)的增多,更多交易通過(guò)數字渠道完成,線(xiàn)下的網(wǎng)點(diǎn)已不再那么必要。
通過(guò)數字渠道辦理業(yè)務(wù)的成本,也遠遠小于網(wǎng)點(diǎn)渠道。而線(xiàn)下網(wǎng)點(diǎn)的很多服務(wù)正在逐步用機器人來(lái)替代,預計無(wú)人銀行也會(huì )出現。
7.翻譯
目前人工智能技術(shù)在語(yǔ)音翻譯領(lǐng)域已經(jīng)實(shí)現了突破性的發(fā)展。
典型代表是科大訊飛推出的曉譯和譯唄翻譯機,以及來(lái)自清華技術(shù)團隊的分音塔科技公司推出的"準兒"人工智能翻譯機。
前段時(shí)間,有家權威媒體對兩個(gè)產(chǎn)品做了測試,可以驚人的發(fā)現,在日常場(chǎng)景下,中英翻譯普遍達到了95%左右的準確率;"準兒"翻譯機不但支持中英,而且還支持對日語(yǔ)、韓語(yǔ)、泰語(yǔ)的翻譯。
光從語(yǔ)種上來(lái)說(shuō)就已經(jīng)相當于好幾個(gè)人的工作量了,雖然在復雜的翻譯情況下還需要人工的輔助,但仍足以應付日常的交流了。
這意味著(zhù),單純以某種外語(yǔ)為專(zhuān)業(yè),在未來(lái)可能不是一種明智的選擇。
8.新聞?dòng)浾?/span>
之前,四川九寨溝地震,機器人用25秒寫(xiě)了全球*條關(guān)于這次地震的速報,通過(guò)*地震臺網(wǎng)官方微信平臺推送,全球*。
里約奧運會(huì )期間,今日頭條研發(fā)的寫(xiě)稿機器人,通過(guò)實(shí)時(shí)撰寫(xiě)新聞稿件,以和電視直播幾乎同時(shí)的速度發(fā)布報道,16天內生產(chǎn)了450多篇體育新聞稿。
*財經(jīng)后的寫(xiě)稿系統"DT稿王",平均每天發(fā)布1900篇公告,而這是一位*證券編輯100個(gè)小時(shí)才能完成的任務(wù)。而據報道,美聯(lián)社90%的文章都是用機器來(lái)寫(xiě)的。
通過(guò)結合大數據和人工智能,利用軟件開(kāi)發(fā)的模板、框架和算法,可以瞬間撰寫(xiě)出上百萬(wàn)篇報道。
但是人工智能可以進(jìn)行一些即時(shí)新聞的生產(chǎn),深度報道目前是人工智能難以完成的。
9.導游
現在很多導游服務(wù)都能通過(guò)智能設備來(lái)實(shí)現,比如語(yǔ)音導覽、智能問(wèn)答等。
隨著(zhù)人工智能的發(fā)展,功能越來(lái)越強大,導游的很多工作將被機器替代,電子導游也逐漸為許多游客所青睞。
日本*還在推動(dòng)機器人導游服務(wù),熟悉中英日三國語(yǔ)言,導游機器人能給外國旅客介紹景點(diǎn)及相關(guān)各項活動(dòng),未來(lái)機器人導游還將增設圖像與聲音識別功能,可實(shí)現配合與人類(lèi)進(jìn)行對話(huà)功能,讓游客有更好的體驗。
10.圖書(shū)管理員
現在有的圖書(shū)館已經(jīng)實(shí)現了智能化管理,未來(lái)像登記、檢索、圖書(shū)歸類(lèi)等工作,人工智能都可勝任。
11.廚師
事實(shí)上,一些披薩機器人、咖啡機器人已經(jīng)開(kāi)始工作了。
國內外都有這樣的"無(wú)人餐廳"的試點(diǎn)和實(shí)行,還有讓機器人學(xué)習米其林大廚的做法,做出五星級的飯菜。
但是還有很大一部分人比較反對這種做法,認為還是真正的人做出來(lái)的飯菜更具有人情味。
12.人力資源
人力資源管理專(zhuān)業(yè)是很多學(xué)生的選擇。然而,簡(jiǎn)歷的審讀、篩選,薪酬體系的管理等工作,未來(lái)都可以由機器人來(lái)做。
長(cháng)沙思沁高級中學(xué) 哪家好
在高中分科前應該根據考生的情況,對未來(lái)想要或善長(cháng)就業(yè)的方向做個(gè)總體的規劃。
就業(yè)方向是多種多樣的,有人愿意行醫,有人愿意教書(shū),有人愿意經(jīng)商,有人愿意從政,有人愿意在企業(yè)單位工作,有人愿意自主創(chuàng )業(yè);有人愿意在城市謀職,有人愿意到鄉村發(fā)展;有人善長(cháng)文,有人善長(cháng)理,有人善長(cháng)工,有人善長(cháng)藝。
總之,各有各的理由,各有各的天地,各有各的前途。家長(cháng)要了解自己的孩子是一個(gè)什么樣性格的人,天賦、興趣、智商、情商如何,他向往什么樣的生活,他的職業(yè)追求和人生理想是什么,這樣才能做出合理的選擇。
高考臨近,考生們或許會(huì )遇到各種各樣困擾他們的心理問(wèn)題,那么當遇到這些問(wèn)題時(shí),該如何解決呢?下面是小編整理的一些關(guān)于高考前心理調適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂(lè )的小事吧
在備考階段和考場(chǎng)上,保持適度的緊張,對考試發(fā)揮其實(shí)是有利的?？忌?笑對高考","快樂(lè )的心情是成功的一半"?？荚嚽安灰恢毕胂褡约簳?huì )考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長(cháng)在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個(gè)家庭氣氛就會(huì )變得輕松活躍?；蛘哂幸庾R地做些家務(wù),如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當地去找同學(xué)輕松輕松,因為有著(zhù)共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵,找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對學(xué)習的知識不能扎實(shí)地掌握,還存在知識空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據實(shí)際情況,盡可能夯實(shí)基礎知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒?；蛞詡ト?、杰出人物為榜樣。"榜樣的力量是無(wú)窮的",*人物,遇險不驚、沉著(zhù)機智是他們的優(yōu)點(diǎn),這正是在高考臨場(chǎng)中要樹(shù)立的典范,在心中樹(shù)立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠離疲勞戰術(shù),注意勞逸結合
有些考生因為越是臨近考試,越是覺(jué)得知識生疏;越是拼命復習,越是覺(jué)得掌握不扎實(shí)而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現,屬于正?，F象。這種狀況的根本原因是疲勞戰術(shù)的惡果,必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。你可以:適當參加文體活動(dòng).但不能過(guò)于劇烈;一旦感覺(jué)到學(xué)習得特別疲勞了,立即放下書(shū)本,休息鍛煉。即使在這時(shí),頭腦里仍然要注意對知識系統的完整梳理和把握。
4不止眼前的復習,還有散步和風(fēng)景
在疲憊的情況下,會(huì )出現一些不良情緒,有時(shí)也很容易發(fā)火。內向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步,看看風(fēng)景,平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會(huì )適得其反。
5放松訓練和考前沖刺復習更配哦
考生可以暫時(shí)放下所有功課,做一些放松訓練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應。比如:全身放松地坐在一張軟椅上,腳撐著(zhù)地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹,繃緊身體。為配合訓練,也可選一些輕松舒緩的樂(lè )曲作為背景音樂(lè )。
6調整"生物鐘",保證佳狀態(tài)
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導自己睡覺(jué)。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí),默默地對自己說(shuō):"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語(yǔ)和景象來(lái)占據自己的思想。用這個(gè)方法來(lái)催眠。不可急躁,不應急于求成。必要時(shí)可考慮在醫生指導下用藥。
7控制飲水量解決上廁所問(wèn)題
考試中途總是想上廁所,這種現象是緊張造成的?？记皫滋烊裟苊刻鞀蕵?lè )一陣,保持心情愉快,有利于預防應考尿頻現象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量,這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點(diǎn)菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當降低含鹽量,以免因口渴而飲水過(guò)多。
8家長(cháng)們亦可幫孩子緩解壓力。
客觀(guān)理智地看待高考
建議家長(cháng)有意識的為孩子減壓,鼓勵孩子認真積極備考,把高考作為對自己人生的一次挑戰,但不要讓孩子覺(jué)得自己的人生只有*一條路,他仍然有其他的人生選擇,讓孩子盡力而為就可以了。家長(cháng)對孩子學(xué)習上的要求要合理,不要強求實(shí)現過(guò)高目標,這樣孩子心理壓力就會(huì )減小,焦慮急躁情緒就會(huì )得到緩解,而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學(xué)習。
正確地進(jìn)行自我評價(jià)
家長(cháng)有必要讓孩子客觀(guān)正確地看待自己,要看到自己在學(xué)習上的不足,更要幫助孩子尋找在學(xué)習上有什么優(yōu)勢,在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過(guò)這樣細致客觀(guān)的分析,就會(huì )消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀(guān)地看待自己,心理更能明確自己應該怎樣揚長(cháng)避短,在學(xué)習上從哪些科目的哪些知識著(zhù)手,采用什么樣的學(xué)習方式更適合自己等。高三的孩子受神經(jīng)系統的發(fā)展和生活經(jīng)驗的限制,對自我的分析能力還是有限的,所以家長(cháng)要主動(dòng)幫助孩子客觀(guān)冷靜地對待自己和學(xué)習,消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習計劃,并督促孩子認真落實(shí)
有的孩子學(xué)習原地踏步不是因為學(xué)習計劃制定的原因,而是因為孩子沒(méi)有自我的控制能力或沒(méi)有堅持下來(lái)的學(xué)習品質(zhì),這時(shí)家長(cháng)需要及時(shí)提醒、督促并鼓勵孩子按既定的學(xué)習計劃完成學(xué)習任務(wù)。幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習計劃,并督促孩子認真落實(shí),無(wú)論從學(xué)習的科學(xué)性和穩定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
后,望考生在讀完本文后能夠調整好心態(tài),取得理想的成績(jì)!
未來(lái)十年*容易消失的十二個(gè)職業(yè)!
請注意的是,不要將"十年"作為一個(gè)準確時(shí)間,只是說(shuō)這些職業(yè),有被AI取代的風(fēng)險,時(shí)間快慢、波及范圍大小不能一概而論。
1.專(zhuān)職司機、代駕
谷歌的無(wú)人駕駛汽車(chē)早已經(jīng)在美國的高速公路上穿梭,而福特將無(wú)人駕駛汽車(chē)作為研發(fā)重點(diǎn)、豐田、奧迪等也在研發(fā)自己的無(wú)人駕駛汽車(chē)。
國內企業(yè)也非常踴躍,之前百度李彥宏也曾乘坐無(wú)人駕駛汽車(chē)出了一回風(fēng)頭。
深圳福田保稅區還實(shí)現了無(wú)人公交車(chē)試運行。一旦無(wú)人駕駛汽車(chē)實(shí)現了商用并普及開(kāi)來(lái),那專(zhuān)職司機就會(huì )面臨失業(yè)。
今后除非出現緊急狀況,人們今后在坐車(chē)的時(shí)候只需要躺在座椅上就可以了。
2.收銀員
阿里無(wú)人超市投入市場(chǎng)使用,讓人們真切體會(huì )到科技進(jìn)步對于人類(lèi)職業(yè)的威脅。
未來(lái)隨著(zhù)此類(lèi)智能自動(dòng)收費的推廣,消費者可以自助繳費,相信更多超市、商場(chǎng)、停車(chē)場(chǎng)、小區、高速公路收費站都用不著(zhù)收銀員了。
并且智能自動(dòng)收費系統不僅節約了人力成本,還大大提高是辦事效率。
3.傳統流水線(xiàn)工人
有媒體報道,正在大力推廣機器人取代工人的富士康動(dòng)作迅猛,其江蘇昆山工廠(chǎng)就因為6萬(wàn)機器人的投入使用,員工人數從11萬(wàn)減少到5萬(wàn)。
牛津*的一項研究調查表明,未來(lái)10年,47%的低級雇員有很高的可能性被機器取代。
對于傳統流水線(xiàn)工人來(lái)說(shuō),尤其是低技術(shù)工作,將首先面臨智能機器人的替換。
4.保安
人工智能技術(shù)的發(fā)展,讓安防設備更加具有智慧,安保機器人也已經(jīng)出現,它可以自動(dòng)巡邏,靈活機智地處理巡邏途中的情況,還具備流暢的語(yǔ)音交互功能,自動(dòng)報警、防盜系統、自動(dòng)充電系統,24小時(shí)不間斷工作。
通過(guò)監控攝像機、感應器、氣味探測器和熱成像系統等,機器人可以勝任大部分保安工作。
5.客服/前臺
看看Siri和各種小AI就知道了,人工智能客服平臺是大勢所趨。
這一改變是因為AI技術(shù)的不斷進(jìn)步,使得機器人交互感覺(jué)更加真實(shí),服務(wù)更加個(gè)性化。
世界多家公司已經(jīng)研發(fā)出自動(dòng)化客服服務(wù),該服務(wù)通過(guò)機器學(xué)習和自然語(yǔ)言處理來(lái)進(jìn)行自動(dòng)化的在線(xiàn)客戶(hù)聊天服務(wù),相比雇傭員工,這項技術(shù)將會(huì )極大減少成本與出錯概率。
而且面對客戶(hù)的抱怨和怒火,人工智能的客服不會(huì )因此而崩潰,因為它們根本就沒(méi)有情感。
6.銀行柜員
以前畢業(yè)生擠破腦袋都想進(jìn)銀行,如今熱度的確有多下降,傳統金融行業(yè)也正在遭受互聯(lián)網(wǎng)類(lèi)金融的沖擊。
隨著(zhù)移動(dòng)活躍用戶(hù)的增多,更多交易通過(guò)數字渠道完成,線(xiàn)下的網(wǎng)點(diǎn)已不再那么必要。
通過(guò)數字渠道辦理業(yè)務(wù)的成本,也遠遠小于網(wǎng)點(diǎn)渠道。而線(xiàn)下網(wǎng)點(diǎn)的很多服務(wù)正在逐步用機器人來(lái)替代,預計無(wú)人銀行也會(huì )出現。
7.翻譯
目前人工智能技術(shù)在語(yǔ)音翻譯領(lǐng)域已經(jīng)實(shí)現了突破性的發(fā)展。
典型代表是科大訊飛推出的曉譯和譯唄翻譯機,以及來(lái)自清華技術(shù)團隊的分音塔科技公司推出的"準兒"人工智能翻譯機。
前段時(shí)間,有家權威媒體對兩個(gè)產(chǎn)品做了測試,可以驚人的發(fā)現,在日常場(chǎng)景下,中英翻譯普遍達到了95%左右的準確率;"準兒"翻譯機不但支持中英,而且還支持對日語(yǔ)、韓語(yǔ)、泰語(yǔ)的翻譯。
光從語(yǔ)種上來(lái)說(shuō)就已經(jīng)相當于好幾個(gè)人的工作量了,雖然在復雜的翻譯情況下還需要人工的輔助,但仍足以應付日常的交流了。
這意味著(zhù),單純以某種外語(yǔ)為專(zhuān)業(yè),在未來(lái)可能不是一種明智的選擇。
8.新聞?dòng)浾?/span>
之前,四川九寨溝地震,機器人用25秒寫(xiě)了全球*條關(guān)于這次地震的速報,通過(guò)*地震臺網(wǎng)官方微信平臺推送,全球*。
里約奧運會(huì )期間,今日頭條研發(fā)的寫(xiě)稿機器人,通過(guò)實(shí)時(shí)撰寫(xiě)新聞稿件,以和電視直播幾乎同時(shí)的速度發(fā)布報道,16天內生產(chǎn)了450多篇體育新聞稿。
*財經(jīng)后的寫(xiě)稿系統"DT稿王",平均每天發(fā)布1900篇公告,而這是一位*證券編輯100個(gè)小時(shí)才能完成的任務(wù)。而據報道,美聯(lián)社90%的文章都是用機器來(lái)寫(xiě)的。
通過(guò)結合大數據和人工智能,利用軟件開(kāi)發(fā)的模板、框架和算法,可以瞬間撰寫(xiě)出上百萬(wàn)篇報道。
但是人工智能可以進(jìn)行一些即時(shí)新聞的生產(chǎn),深度報道目前是人工智能難以完成的。
9.導游
現在很多導游服務(wù)都能通過(guò)智能設備來(lái)實(shí)現,比如語(yǔ)音導覽、智能問(wèn)答等。
隨著(zhù)人工智能的發(fā)展,功能越來(lái)越強大,導游的很多工作將被機器替代,電子導游也逐漸為許多游客所青睞。
日本*還在推動(dòng)機器人導游服務(wù),熟悉中英日三國語(yǔ)言,導游機器人能給外國旅客介紹景點(diǎn)及相關(guān)各項活動(dòng),未來(lái)機器人導游還將增設圖像與聲音識別功能,可實(shí)現配合與人類(lèi)進(jìn)行對話(huà)功能,讓游客有更好的體驗。
10.圖書(shū)管理員
現在有的圖書(shū)館已經(jīng)實(shí)現了智能化管理,未來(lái)像登記、檢索、圖書(shū)歸類(lèi)等工作,人工智能都可勝任。
11.廚師
事實(shí)上,一些披薩機器人、咖啡機器人已經(jīng)開(kāi)始工作了。
國內外都有這樣的"無(wú)人餐廳"的試點(diǎn)和實(shí)行,還有讓機器人學(xué)習米其林大廚的做法,做出五星級的飯菜。
但是還有很大一部分人比較反對這種做法,認為還是真正的人做出來(lái)的飯菜更具有人情味。
12.人力資源
人力資源管理專(zhuān)業(yè)是很多學(xué)生的選擇。然而,簡(jiǎn)歷的審讀、篩選,薪酬體系的管理等工作,未來(lái)都可以由機器人來(lái)做。
長(cháng)沙思沁高級中學(xué) 哪家好
在高中分科前應該根據考生的情況,對未來(lái)想要或善長(cháng)就業(yè)的方向做個(gè)總體的規劃。
就業(yè)方向是多種多樣的,有人愿意行醫,有人愿意教書(shū),有人愿意經(jīng)商,有人愿意從政,有人愿意在企業(yè)單位工作,有人愿意自主創(chuàng )業(yè);有人愿意在城市謀職,有人愿意到鄉村發(fā)展;有人善長(cháng)文,有人善長(cháng)理,有人善長(cháng)工,有人善長(cháng)藝。
總之,各有各的理由,各有各的天地,各有各的前途。家長(cháng)要了解自己的孩子是一個(gè)什么樣性格的人,天賦、興趣、智商、情商如何,他向往什么樣的生活,他的職業(yè)追求和人生理想是什么,這樣才能做出合理的選擇。
高考臨近,考生們或許會(huì )遇到各種各樣困擾他們的心理問(wèn)題,那么當遇到這些問(wèn)題時(shí),該如何解決呢?下面是小編整理的一些關(guān)于高考前心理調適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂(lè )的小事吧
在備考階段和考場(chǎng)上,保持適度的緊張,對考試發(fā)揮其實(shí)是有利的?？忌?笑對高考","快樂(lè )的心情是成功的一半"?？荚嚽安灰恢毕胂褡约簳?huì )考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長(cháng)在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個(gè)家庭氣氛就會(huì )變得輕松活躍?；蛘哂幸庾R地做些家務(wù),如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當地去找同學(xué)輕松輕松,因為有著(zhù)共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵,找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對學(xué)習的知識不能扎實(shí)地掌握,還存在知識空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據實(shí)際情況,盡可能夯實(shí)基礎知識。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒?；蛞詡ト?、杰出人物為榜樣。"榜樣的力量是無(wú)窮的",*人物,遇險不驚、沉著(zhù)機智是他們的優(yōu)點(diǎn),這正是在高考臨場(chǎng)中要樹(shù)立的典范,在心中樹(shù)立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠離疲勞戰術(shù),注意勞逸結合
有些考生因為越是臨近考試,越是覺(jué)得知識生疏;越是拼命復習,越是覺(jué)得掌握不扎實(shí)而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現,屬于正?，F象。這種狀況的根本原因是疲勞戰術(shù)的惡果,必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。你可以:適當參加文體活動(dòng).但不能過(guò)于劇烈;一旦感覺(jué)到學(xué)習得特別疲勞了,立即放下書(shū)本,休息鍛煉。即使在這時(shí),頭腦里仍然要注意對知識系統的完整梳理和把握。
4不止眼前的復習,還有散步和風(fēng)景
在疲憊的情況下,會(huì )出現一些不良情緒,有時(shí)也很容易發(fā)火。內向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步,看看風(fēng)景,平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會(huì )適得其反。
5放松訓練和考前沖刺復習更配哦
考生可以暫時(shí)放下所有功課,做一些放松訓練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應。比如:全身放松地坐在一張軟椅上,腳撐著(zhù)地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹,繃緊身體。為配合訓練,也可選一些輕松舒緩的樂(lè )曲作為背景音樂(lè )。
6調整"生物鐘",保證佳狀態(tài)
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導自己睡覺(jué)。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí),默默地對自己說(shuō):"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語(yǔ)和景象來(lái)占據自己的思想。用這個(gè)方法來(lái)催眠。不可急躁,不應急于求成。必要時(shí)可考慮在醫生指導下用藥。
7控制飲水量解決上廁所問(wèn)題
考試中途總是想上廁所,這種現象是緊張造成的?？记皫滋烊裟苊刻鞀蕵?lè )一陣,保持心情愉快,有利于預防應考尿頻現象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量,這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點(diǎn)菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當降低含鹽量,以免因口渴而飲水過(guò)多。
8家長(cháng)們亦可幫孩子緩解壓力。
客觀(guān)理智地看待高考
建議家長(cháng)有意識的為孩子減壓,鼓勵孩子認真積極備考,把高考作為對自己人生的一次挑戰,但不要讓孩子覺(jué)得自己的人生只有*一條路,他仍然有其他的人生選擇,讓孩子盡力而為就可以了。家長(cháng)對孩子學(xué)習上的要求要合理,不要強求實(shí)現過(guò)高目標,這樣孩子心理壓力就會(huì )減小,焦慮急躁情緒就會(huì )得到緩解,而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學(xué)習。
正確地進(jìn)行自我評價(jià)
家長(cháng)有必要讓孩子客觀(guān)正確地看待自己,要看到自己在學(xué)習上的不足,更要幫助孩子尋找在學(xué)習上有什么優(yōu)勢,在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過(guò)這樣細致客觀(guān)的分析,就會(huì )消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀(guān)地看待自己,心理更能明確自己應該怎樣揚長(cháng)避短,在學(xué)習上從哪些科目的哪些知識著(zhù)手,采用什么樣的學(xué)習方式更適合自己等。高三的孩子受神經(jīng)系統的發(fā)展和生活經(jīng)驗的限制,對自我的分析能力還是有限的,所以家長(cháng)要主動(dòng)幫助孩子客觀(guān)冷靜地對待自己和學(xué)習,消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習計劃,并督促孩子認真落實(shí)
有的孩子學(xué)習原地踏步不是因為學(xué)習計劃制定的原因,而是因為孩子沒(méi)有自我的控制能力或沒(méi)有堅持下來(lái)的學(xué)習品質(zhì),這時(shí)家長(cháng)需要及時(shí)提醒、督促并鼓勵孩子按既定的學(xué)習計劃完成學(xué)習任務(wù)。幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習計劃,并督促孩子認真落實(shí),無(wú)論從學(xué)習的科學(xué)性和穩定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
后,望考生在讀完本文后能夠調整好心態(tài),取得理想的成績(jì)!
