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跳繩教案大綱(10次課)

教學(xué)對象:初學(xué)者

教學(xué)人數: 6人

活動(dòng)目標:在課堂過(guò)程中發(fā)展彈跳、平衡、協(xié)調、靈敏、速度、爆發(fā)力、反應時(shí)間等方面的能力

NO.one

1、器材熱身,徒手操

2、原地墊腳跳 原地雙手無(wú)繩繞環(huán)

3、游戲(踩尾巴)

NO.2

1、器材熱身,折返跑,柔韌練習

2、原地墊腳跳 原地搖繩 兩人搖繩一人跳

3、50米跑,柔韌練習