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備考復習時(shí)要努力做到"五到"

五到即心、耳、手、眼、口五到:心里想,腦袋不斷思考,耳在聽(tīng),口在說(shuō),眼在看,手在動(dòng)。

心理學(xué)研究表明,大腦神經(jīng)與身體的各個(gè)部位的神經(jīng)緊密相連的。全身各部位都協(xié)調地運動(dòng),大腦不容易疲勞,正如一個(gè)單位的人各司其責,都在活躍地工作,任務(wù)當然完成得好,效率還很高;若只有一個(gè)人干,干的人很累,但大家還不滿(mǎn)意。

一般來(lái)講,復習時(shí)要做到"五到"。我們做過(guò)這樣的調查,發(fā)現只聽(tīng)效率為13%,只看效率18%,只動(dòng)口效率為32%,如果耳、眼、口并用,效率為52%,如果加上雙手不斷地自然地做動(dòng)作(口中還要說(shuō)或喊叫學(xué)到的知識,并內心里相信自己理解和掌握了知識)效率可高達72%,而且不會(huì )感到累。

減輕焦慮,科學(xué)調節

在面臨重大事件時(shí),一般人都會(huì )出現心理緊張等本能、自然的反應,只是每個(gè)人的緊張程度會(huì )有所不同。對外界干擾過(guò)度敏感就是過(guò)于緊張的反應之一。

高三學(xué)生焦慮、緊張等心理壓力很大程度上源于對自己的不自信。不少高三學(xué)生認為高考復習時(shí)間越來(lái)越少了,擔心復習得不夠充分,還有些學(xué)生模擬考試不理想,信心不足。這種不自信會(huì )產(chǎn)生許多的消極的想法與暗示,勢必會(huì )加劇緊張,放大外界干擾的影響。

對此,同學(xué)們要學(xué)會(huì )多看到自己的進(jìn)步,積極看待失敗與挫折,經(jīng)常給自己積極的自我暗示,否定消極的自我暗示;多與父母、同學(xué)、好友溝通,通過(guò)交流、溝通,將緊張的情緒宣泄出去。高考期間同學(xué)們會(huì )比較敏感,所以一旦有不良情緒一定要注意表達,而不要悶在心里,影響學(xué)習;注意學(xué)習、生活的規律性,生活的規律性有助于穩定情緒,同時(shí)每天花一定的時(shí)間做自己喜歡的運動(dòng)或者休閑一下,可以提高學(xué)習效率。較重要的是給自己定一個(gè)合理的復習目標,做到心中有數。

你不怕干擾,干擾就干擾不了你。