天津南開(kāi)區春季高考輔導班火熱招生中?小編推薦銳思,銳思如果想了解詳情可以咨詢(xún)客服老師,或者留言,老師看到會(huì )時(shí)間聯(lián)系您,下面小編為大家分享一些學(xué)習方法。

經(jīng)常與高三考生談心,深深地體會(huì )到,作為高三的學(xué)生們,時(shí)間短、任務(wù)重、壓力大,老師布置的作業(yè)又多,每天要學(xué)習到很晚,這樣,一段時(shí)間后,一些同學(xué)便形成了不良的休息習慣,總結起來(lái)不外乎有以下幾種:

1.有的同學(xué)放學(xué)回到家后,先睡到10點(diǎn)鐘再爬起來(lái)學(xué)習,學(xué)到2點(diǎn)再睡覺(jué),到6點(diǎn)半起來(lái)上學(xué)。

2.有的同學(xué)回家就做作業(yè),同時(shí)也開(kāi)始與困倦做斗爭,可一到半夜,又開(kāi)始精神抖擻睡不著(zhù)覺(jué)了,結果是第二天變成一到學(xué)校上課就想睡。

3.有的同學(xué)由于剛上高三,沖勁很足,每天晚上開(kāi)夜車(chē),學(xué)到半夜兩點(diǎn),結果沒(méi)多久就身心疲憊了。

4.有同學(xué)的因為心理壓力大,因而睡不穩,容易早醒,由于睡眠的質(zhì)量不好,學(xué)習效率自然也不高。

5.有的同學(xué)到高三該加油了,卻沉不下心來(lái),無(wú)從做起,意志力薄弱。每天心里并不輕松,不睡堅持不下去,睡了就醒不來(lái),起不來(lái)就急,愛(ài)發(fā)脾氣,變得愛(ài)遲到,狀態(tài)不佳。

6.有的同學(xué)過(guò)分貪睡,經(jīng)常是睡不醒的樣子,無(wú)力應對高三,睡覺(jué)成了逃避現實(shí)的方法。

針對考生出現的這些睡眠現象,老師為高三的學(xué)生提以下幾點(diǎn)建議:

安排好作息時(shí)間

系統安排自己的學(xué)習計劃,不要受別人的影響,有條不紊地安排生活和學(xué)習。

在身體允許的前提下,可以根據實(shí)際情況加點(diǎn)學(xué)習時(shí)間,但如果影響了白天的效率,要馬上調整。

不要與別人比學(xué)習時(shí)間,要比較學(xué)習效率;在精力比較充沛的情況下自己決定學(xué)習時(shí)間。

晚飯后一定要有散步和輕微運動(dòng)時(shí)間,否則很可能因飯后而犯困。提倡先學(xué)習后睡眠,否則任務(wù)未完成睡覺(jué)就不踏實(shí)。一定樹(shù)立學(xué)就是學(xué)、休息就是休息的觀(guān)念。

當因為緊張、擔心而睡眠不好時(shí),可以把自己的擔憂(yōu)寫(xiě)在紙上,有些沒(méi)必要的擔心就自動(dòng)拋棄了,解決辦法的思路更加明了,心里就踏實(shí)多了。

放松、訓練、飲食、各種運動(dòng)、音樂(lè )都對睡眠產(chǎn)生作用,但較重要的是心理調整和積極的學(xué)習行動(dòng)。