隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟的發(fā)展,人們生活水平的提高,產(chǎn)婦對產(chǎn)后的護理及對嬰兒的照料提出了更高的要求,月嫂這職業(yè)就進(jìn)入人們的視野了,月嫂的工作集保姆、護士、廚師、月子護理師、育嬰師、早教師的工作性質(zhì)于一身的,所以月嫂的職業(yè)素養要求是比較高的,想從事月嫂這職業(yè)必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的系統培訓,那么哪里有月嫂培訓機構呢,通常長(cháng)沙天心區月嫂培訓要多長(cháng)時(shí)間呢?這都是想學(xué)習月嫂的人要面對的問(wèn)題。長(cháng)沙天心區月嫂培訓要多長(cháng)時(shí)間

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知識分享

食物滋補媽媽產(chǎn)后身體

1、骨頭湯

為你的身體補水并促進(jìn)乳汁分泌

產(chǎn)后頭幾天你會(huì )出很多的汗,加之分泌乳汁,身體的需水量增加了。如果在產(chǎn)后及時(shí)喝一些骨頭湯,便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素,且因味道鮮美還可以增進(jìn)你的食欲,使乳汁分泌得更多。不過(guò),喝湯要注意適量,過(guò)量容易引起乳房脹痛。另外,喝湯時(shí)好是湯和肉應該一起吃,這樣才能使你真正攝取到營(yíng)養。

2、玉米須茶

消除水腫并預防身體肥胖

有些產(chǎn)婦在分娩后會(huì )出現小便不利,身體浮腫的現象,大量補充水分時(shí)容易加重心臟的負擔。如果把玉米須放在開(kāi)水中煮,每天當茶飲用,會(huì )幫助身體利尿,從而減輕水腫,而且不增加心臟的負擔,還具有減肥作用。方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開(kāi)水中煮,待煮到1/3水量時(shí)即成,每天飲用1杯。

3、海帶菜

減少你的子宮出血并為身體補碘

海帶菜不僅是一種味美價(jià)廉的滋補品,還富含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì),這些都是你的身體在分娩后非常需要的營(yíng)養。特別是碘質(zhì),不僅可以幫助你化滯體內的淤血,還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素,而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且,海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經(jīng)的功效,可以幫助子宮剝離面盡快減少出血,避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。另外,海帶菜雖然營(yíng)養豐富但熱量卻很低,因此還具有預防產(chǎn)后肥胖的作用。

    4、鯉魚(yú)

可以幫你盡快排出惡露

月子里多吃鯉魚(yú),能夠幫助子宮盡快排出所謂的"余血",也就是醫學(xué)上所說(shuō)的"惡露"。為什么鯉魚(yú)具有這樣的功效呢?

因為,魚(yú)類(lèi)富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚(yú)比其他的魚(yú)類(lèi)更能促進(jìn)子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮,肌纖維就會(huì )縮短,擠壓子宮肌肉里的血管,把子宮剝離面毛細血管斷端的余血擠壓出去,排入子宮腔。然后,又在子宮收縮時(shí)將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良,剝離面的斷端將會(huì )開(kāi)大,造成子宮腔內積血,導致惡露增多,致使惡露排出的時(shí)間加長(cháng)。而且,鯉魚(yú)還具有生奶作用,這對剛剛分娩的產(chǎn)婦也是十分有益的,會(huì )促進(jìn)你的乳汁分泌。

5、小米芝麻粥

補充豐富的營(yíng)養并防治便秘

芝麻特別是白芝麻,其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營(yíng)養素,本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥將會(huì )使滋補作用"如虎添翼"。因為,小米粥中除了含多種營(yíng)養素外,還富含膳食纖維素。當小米與芝麻一起食用時(shí),不僅可以與芝麻中的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養素互為補充,大大提高營(yíng)養價(jià)值,并且膳食纖維素還可以幫助你預防或解除產(chǎn)后容易遇到的麻煩——便秘。