秋入冬來(lái)，減肥的話(huà)題永遠談不完。在繼瑜伽，肚皮舞之后，時(shí)尚的你又想怎樣挑戰身材的極限呢？沒(méi)錯，當然是時(shí)下最熱門(mén)的鋼管舞了！但是大部分的女性都覺(jué)得鋼管舞帶有一層神秘性感的外紗，39健康網(wǎng)編輯特意走訪(fǎng)了專(zhuān)家，讓您與鋼管舞零距離親密接觸！
出場(chǎng)專(zhuān)家簡(jiǎn)介
娃娃老師
*華翎職業(yè)舞蹈中心onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%B9%E3%D6%DD">廣州地區onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%BD%CC%D1%A7">教學(xué)總監
娃娃老師是一個(gè)很漂亮時(shí)尚的女孩，大眼睛，白白瘦瘦，很親切。她認為，鋼管舞是一種最有效的減肥塑身方法。
A:只要是對運動(dòng)或舞蹈有興趣的人，都適合學(xué)習。尤其是對一些剛生育完的媽媽塑型身材很有效，排汗量很大。
39健康網(wǎng)：聽(tīng)說(shuō)鋼管舞是最有效的減肥塑身方法，它在減肥方面到底有什么獨特功效？
A: 其實(shí)鋼管舞是一種全身都能得到鍛煉的運動(dòng)，但最主要的是加強腹肌、臀部和手臂肌肉。比如說(shuō)你在圍著(zhù)鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作，只要一放松，重心馬上就往下掉；鋼管舞也會(huì )練到臀部肌肉，使臀部?jì)葌嚷刈兊酶o實(shí)渾圓；另外它需要長(cháng)時(shí)間依靠手臂的肌肉動(dòng)作，更是打破所有"塑身"的紀錄，集合了全身的力氣。
39健康網(wǎng)：經(jīng)常能在電影，演唱會(huì )上看到明星們跳鋼管舞性感而又優(yōu)雅，如果是普通人，完全沒(méi)有絲毫舞蹈功底，大概要多久才能上手？
A: 其實(shí)明星也是普通人，多練習的話(huà)大家都可以。對于初學(xué)者上了6堂課后，身上漂亮的肌肉線(xiàn)條就會(huì )出現，手臂變得結實(shí)很有力量。
39健康網(wǎng)：每天要練習多長(cháng)時(shí)間，什么時(shí)間跳最有效果？
A: 每天花1-2小時(shí)在舞桿旁邊，至于學(xué)習的時(shí)間是沒(méi)有特定的。
39健康網(wǎng)：很多女性都對鋼管舞趨之若鶩，都市白領(lǐng)間甚至掀起了一股"鋼管熱"，為什么它會(huì )這么受女性的歡迎？
A: 這門(mén)舞蹈不但可健身減肥塑形，還可加強身體的曲線(xiàn)效果，起到很好的塑造形體作用；還可以減緩生活工作壓力，增強女性自信提升氣質(zhì)；另外還可增進(jìn)夫妻感情， 交到很多志趣相同的朋友；修煉妖精氣質(zhì)（現在的"妖精"都是褒義詞）和堅韌頑強不催的品格。
39健康網(wǎng)：您能教給大家一些學(xué)習鋼管舞入門(mén)技巧嗎？
A: 沒(méi)問(wèn)題！一個(gè)很經(jīng)典又很簡(jiǎn)單的動(dòng)作--波浪貼桿，顧名思義就是像波浪一樣用身體貼進(jìn)鋼管，要求翹臀。應注意在保持伸腿翹臀的同時(shí)，頭部的高度保持不變，運用腰部的柔軟來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作的美感。
編輯點(diǎn)評：
在不少人的印象中，鋼管舞是歐美色情場(chǎng)所僅供成人欣賞的一種娛樂(lè )活動(dòng)。而現在，這種舞蹈已成為名人寶貝中非常流行的一種健身時(shí)尚，象娜塔利·波特曼、卡門(mén)·伊雷察和凱特·摩斯等性感女星，都已經(jīng)加入到鋼管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗條。這確實(shí)是一項能增強柔韌性并能減肥的好運動(dòng)。
其實(shí)鋼管舞最早是與色情無(wú)關(guān)的。它起源于美國的一種勞動(dòng)人民自編自演的舞蹈，最初在一些建筑工人中流傳開(kāi)來(lái)，他們拿著(zhù)建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱，表現了美利堅民族開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的民族性格，鋼管舞也因此成為世界民間舞蹈之一。跳多了，人們發(fā)現鋼管舞是一種全身可以得到鍛煉的運動(dòng)，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。因為比如在你圍著(zhù)鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。只要一放松，重心馬上就往下掉。
這個(gè)冬天，還在尋找適合減肥運動(dòng)的你，不妨試一試，火辣鋼管舞哦。性感又瘦身，做一個(gè)百分百魅力女人吧。
