女性的盆底主要是由封閉骨盆出口的肌肉和筋膜組成的,就像吊床一樣,承托著(zhù)膀胱、子宮、直腸等盆腔器官,維持我們的排尿、排便、性生活等多項生理功能。

然而,女性在妊娠、分娩的過(guò)程中,盆底組織受到不同程度的壓迫和分娩損傷,不可避免地對盆底功能造成影響,嚴重者會(huì )出現盆底功能障礙。

也就是說(shuō)盆底組織的彈性變差了,肌肉的收縮力與支撐力不足了,盆腔內的器官無(wú)法固定在正常位置,從而出現相應功能障礙。

輕者表現為陰道松弛、性生活質(zhì)量下降、小腹墜脹、尿頻及咳嗽時(shí)漏尿、便秘等;重者出現尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、盆腔疼痛等疾病,造成難以言狀的痛苦。

不管是經(jīng)陰道分娩還是剖宮產(chǎn)分娩都避免不了妊娠過(guò)程對盆底肌肉造成的不同程度損傷,如果因陰道試產(chǎn)失敗而做了剖宮產(chǎn)手術(shù),陰道試產(chǎn)過(guò)程中盆底肌和末梢神經(jīng)還可能受到更大的擠壓損傷,導致盆底功能障礙。

而經(jīng)陰道分娩與剖宮產(chǎn)分娩的區別在于,經(jīng)陰道分娩的新媽媽在產(chǎn)后短時(shí)間內下尿道的癥狀較為明顯,在產(chǎn)后一年內,比剖宮產(chǎn)的新媽媽更容易出現尿道下移、尿頻、尿失禁等癥狀。但一年后,這種差別就會(huì )消失。

而已經(jīng)有盆底受損的剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦,如果沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行康復訓練或治療,在產(chǎn)后同樣也會(huì )出現盆底肌松弛、尿失禁等各種盆底功能障礙性疾病。

約60%以上的媽媽產(chǎn)后盆底肌肉神經(jīng)功能可自然恢復,但仍有30%-40%左右產(chǎn)后發(fā)生尿失禁、陰道脫垂等盆底功能障礙性疾病。

產(chǎn)后盆底康復的黃金期,您做對了嗎 ?

懷孕時(shí),隨著(zhù)胎兒的增大,子宮重量的增加,長(cháng)期壓迫盆底組織,造成盆底肌纖維變形,肌張力減退。

妊娠時(shí)激素水平變化改變了盆底結締組織的膠原代謝, 導致盆底支持結構減弱。

分娩時(shí)松弛激素的釋放、產(chǎn)道過(guò)度伸展、擴張、直接導致的會(huì )陰撕裂、肛提肌損傷,再次破壞盆底組織,甚至造成骨盆不穩定關(guān)節脫位,影響各臟器的位置和功能。

孕期的壓迫使得剖宮產(chǎn)也不能完全避免盆底功能的損傷。

國內外大量研究數據顯示,至少有三成以上的婦女產(chǎn)后會(huì )發(fā)生盆底功能障礙,如果不及時(shí)進(jìn)行康復治療,隨著(zhù)年齡增大和二胎的孕產(chǎn),將會(huì )出現一系列嚴重的癥狀。

所以,產(chǎn)婦分娩后一定要為保證自己將來(lái)的生活質(zhì)量作些積極的準備。分娩后42天應常規做一次盆底功能檢查,如果出現了盆底肌肉松弛、陰道壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功能障礙的問(wèn)題要及時(shí)進(jìn)行檢查和康復治療。

產(chǎn)后3個(gè)月內是進(jìn)行盆底康復的佳時(shí)機,否則隨著(zhù)年齡增大不但增加治療難度,而且子宮脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙的發(fā)生率會(huì )越來(lái)越高,越來(lái)越嚴重。所以,重視盆底功能檢查和及早進(jìn)行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。

盆底康復技術(shù)有哪些?

盆底肌肉訓練

家庭功能康復器使用(如陰道啞鈴)

生物反饋輔助的盆底肌肉訓練

低頻電刺激

膀胱訓練(行為治療)

中醫方法(補氣的中藥、艾灸)

物理手法對骨骼、肌肉、臟器的調整

其中,盆底訓練操和家庭功能康復器操作方便,限制少,效果好,被廣泛推薦給各位有需求的患者!

產(chǎn)后盆底康復操

01

呼吸運動(dòng)

去枕平臥,雙手放在腹部,吸氣時(shí)腹部肌肉盡量收縮,呼氣時(shí)盡量放松。

02

提肛運動(dòng)

做收縮陰道肛門(mén)的動(dòng)作,明顯感覺(jué)會(huì )陰部肌肉向頭側收縮,之后盡量放松為一組。

03

臀部運動(dòng)

吸氣時(shí)臀部及骨盆底肌肉收縮,呼氣時(shí)放松。

04

抬頭運動(dòng)

吸氣時(shí)下巴盡量上抬,呼氣時(shí)下巴盡量向胸部靠攏。

05

腿部運動(dòng)

吸氣時(shí)一腳底平貼床面曲腿,腳后跟盡量靠近臀部,呼氣時(shí)緩緩將腿伸直。然后換腿,動(dòng)作同前