一年一度的*臨近,很多學(xué)校開(kāi)始給*學(xué)子"減壓"。5月23日下午,一場(chǎng)"輕松備考.護航*"的心理健康宣講活動(dòng)在海曙區古林鎮中學(xué)舉行,來(lái)自寧波市心理咨詢(xún)治療中心的心理治療師金瓊給全校700多名*學(xué)生做了一次"心理按摩"。

"還記得三年前你剛入校時(shí)的青蔥模樣嗎?"金瓊開(kāi)場(chǎng)的一句設問(wèn),就引起了臺下一陣騷動(dòng),同學(xué)們都回憶起了剛進(jìn)校軍訓時(shí)的青澀模樣,一顆緊張備考的心瞬時(shí)變得柔軟。

繼而,金瓊從70后當年追逐的明星組合"小虎隊"的歌,講到00后喜歡的"TFboy"的歌,再講到幸福是什么,她告訴大家,無(wú)論是負面的事情還是積極正面的事情,"只要面臨事情、面臨外部的變化,我們都會(huì )有壓力。壓力是身體的一種本能反應。而焦慮,就是壓力的一種情緒體驗。事實(shí)上,人并不是被事件本身所困擾,而是被關(guān)于這件事的意見(jiàn)所困擾。田忌賽馬的故事表明,優(yōu)劣勢是可以轉換的。所以,對待*,我們不妨從戰略上藐視它,在戰術(shù)上重視它。"金瓊用烏茲別克體操運動(dòng)員奧運會(huì )的傳奇故事,激勵同學(xué)們要敢于打破自我認知,"不試一下,你永遠不知道自己有多厲害。"

除了趕跑"鴨梨君",金瓊還給出了幾個(gè)考前準備中事半功倍的"小妙招",讓同學(xué)們在*后20多天的臨陣磨槍中磨得又快又光。

如:復習進(jìn)入*后階段,建議以復習錯題、基礎題為主;感到焦慮的時(shí)候,可以去跑跑步出出汗,如果不想出門(mén),也可以在家跳跳*近特別火的健身操,這些有氧運動(dòng)分泌的內啡肽會(huì )讓人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué);如果累了不想動(dòng),也可以在沙發(fā)上"葛優(yōu)躺"做腹式呼吸,"葛優(yōu)躺"可以讓整個(gè)人放松下來(lái)……這是寧波市未成年人陽(yáng)光心理熱線(xiàn),不僅同學(xué)們有需要的時(shí)候可以打,家長(cháng)朋友也能打,"必要的時(shí)候,要學(xué)會(huì )求助和尋求支持。"

此次心理健康宣講,也是2023年"陽(yáng)光心靈 快樂(lè )成長(cháng)"寧波市未成年人心理健康宣講活動(dòng)的內容之一。本次活動(dòng)由市文明辦、市衛健委、市教育局聯(lián)合主辦,海曙區文明辦、區衛健委、區教育局協(xié)辦。