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1.怎樣正確減肥
可以先計算出自己的BMI指數，之后審視自己的作息和飲食習慣，然后從這入手改掉自己平時(shí)的一些不健康的生活習慣?？梢酝ㄟ^(guò)轉移注意的方法改正，比如把原來(lái)那些時(shí)間規劃為運動(dòng)的時(shí)間。然后制定運動(dòng)計劃，剛開(kāi)始強度不要太大，大體重對膝蓋的損傷很大。慢慢地生活習慣健康了，肥胖的問(wèn)題自然就解決了。
2.大基數胖子怎么減肥
首先你在大基數狀態(tài)下，網(wǎng)上的那些減肥方法你就不能盲目的采取，千萬(wàn)不能急著(zhù)運動(dòng)。你現在*要做的就是調整飲食計劃，這個(gè)可不是少吃或者節食，而是建立一個(gè)正確的飲食習慣。你可能會(huì )疑惑不少吃怎么會(huì )瘦的下來(lái)，其實(shí)這樣做只是開(kāi)始，讓你身體消耗的速率變快，這樣對于后面一切計劃的順利開(kāi)展幫助很大。
3.減肥去減肥機構好嗎
減肥機構一般都是幫你制定計劃，監督你執行計劃。起到監督的作用，不過(guò)回到家之后就需要靠你自己的自制力。不過(guò)一般在健身機構的人的監督下，自己的習慣慢慢地就會(huì )得到改變。如果你有充裕的時(shí)間，也有很強的自律性，去健身機構是很好的。
佛山推薦教學(xué)效果好的減脂減肥培訓機構名單榜首一覽4.代餐減肥有用嗎
就目前全世界代餐研究的結論來(lái)說(shuō)，代餐真的能夠減肥，而且還有不錯的效果。并且代餐除了能夠幫助減重，還可以塑性，降低體脂，減少腰圍。而且跟減肥不吃代餐的人相比，這種方式減肥的速度更快，還能保證身體各種營(yíng)養物質(zhì)得到足夠的攝取。
5.餓著(zhù)運動(dòng)減肥快嗎
減肥效果的確明顯，但是你需要知道能量供給不足時(shí)就會(huì )分解蛋白質(zhì)，所以在空腹運動(dòng)的時(shí)候自身的肌肉會(huì )減少，這可不是減肥想要的效果。而且空腹時(shí)，體內血糖本來(lái)就低，運動(dòng)還會(huì )讓其含量更低，很容易就會(huì )暈倒，會(huì )發(fā)生一些安全事故。所以一定不要在空腹的時(shí)候運動(dòng)。
6.運動(dòng)減肥有哪些好的方法
1快走，這比較適合剛開(kāi)始減肥的人或者小白；2慢跑，這種方式能幫助燃燒有害的內臟脂肪，還能夠很好的融入日常生活；3騎車(chē)，這種方式減肥的效果并不是非常明顯，但是能夠讓你變得更加健康；4負重訓練，這種方法燃脂快，還能夠增加力量，增加身體在靜止時(shí)的消耗。
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