2023廈門(mén)比較有名的產(chǎn)后修復培訓班推薦名單公布，這幾天我看各大媒體都在談產(chǎn)后康復 ，在這我和大家說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后修復包含哪些內容，心情會(huì )影響產(chǎn)后恢復嗎，產(chǎn)后多久時(shí)間適合做產(chǎn)康。

1.產(chǎn)后修復包含哪些內容

產(chǎn)后恢復也包含了很多項目，有私密保養修復、產(chǎn)后身體調理以及乳房護理和形體修復等近十種項目，具體哪種項目更好需要結合自身的需求。建議給產(chǎn)后寶媽做的修復項目是私密修護，因為懷孕后女性的子宮及生殖器發(fā)生很大的變化，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的過(guò)程中盆底肌肉也受到了不同程度的損傷，所以產(chǎn)后做私密修復可以幫助調理子宮及盆底，包括順產(chǎn)陰道松弛干澀的問(wèn)題也是可以調理的。

2.心情會(huì )影響產(chǎn)后恢復嗎

產(chǎn)后心情一定要好，因為產(chǎn)后媽媽們激素水平下降劇烈，特別容易情緒不好，感覺(jué)像是被抽空了。這時(shí)候可以盡量給自己寬心，不要生氣，多做開(kāi)心的事情。如果可以，盡量讓自己的媽媽照顧月子還有*一點(diǎn)，就是對于我們自己要自信，就算沒(méi)有奶，就算不夠會(huì )帶寶寶也沒(méi)有關(guān)系，寶寶是*次做寶寶，咱們是*次做媽媽?zhuān)疾惶炀?，不?huì )那么完美的，心存滿(mǎn)滿(mǎn)的愛(ài)，怎么都是好媽媽

3.產(chǎn)后多久時(shí)間適合做產(chǎn)康

自然分娩：產(chǎn)后3天左右可以開(kāi)始做一些小動(dòng)作，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。剖腹產(chǎn)或側切口：產(chǎn)后10天開(kāi)始，運動(dòng)會(huì )從上肢慢慢延伸到下肢，先從上半身的運動(dòng)開(kāi)始。你可以每天做一次，早上兩次，下午兩次。時(shí)間約為30分鐘，可以根據自己的身體狀況逐漸時(shí)間，但不要超過(guò)1小時(shí)。

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