*生籃球初學(xué)者應怎么訓練？

初學(xué)籃球，一定要根據小隊員的生理和心理的特點(diǎn)正確的來(lái)扎實(shí)的基本功。想要發(fā)揮*的潛能，我們需要對以下加強有規范地、循序漸進(jìn)的開(kāi)展訓練。

一、模仿訓練
一切應以培養興趣為指導思想。每次訓練只讓學(xué)生簡(jiǎn)單的做做模仿練習，做做玩球的游戲，并且老師要努力多發(fā)現學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，多表?yè)P每一個(gè)學(xué)生，讓他們得意，讓他們盡情享受成功的快樂(lè )。時(shí)間久了，他們就會(huì )喜歡上你，喜歡上籃球運動(dòng)，讓他們覺(jué)得籃球就是我的*，我可以為了它戰勝所有的困難。

二、規范動(dòng)作
興趣是*的老師，老師就應多做示范，讓學(xué)生看清和知道每個(gè)動(dòng)作的細微之出，然后，引導學(xué)生反復練習，逐步形成規范動(dòng)作。

三、籃球訓練要注重基礎，循序漸進(jìn)

對*階段的籃球訓練，重視基本功的練習，遵循循序漸進(jìn)，把握適量的度，以鍛煉*生身心健康為主。

1、熟悉球性：對球的掌控能力是檢驗一個(gè)籃球運動(dòng)員水平高低、基本功扎實(shí)與否的重要標志。

2、運球訓練：用單手連續按拍從地面反彈起來(lái)的球叫運球。運球是比賽中突破防守、發(fā)動(dòng)快攻、組織進(jìn)攻配合、調整位置、尋找有利時(shí)機進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。運球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節、是籃球進(jìn)攻戰術(shù)的重要組成部分。

3、傳、接球訓練：傳、接球是籃球比賽中運用最多的技術(shù)，它是隊員之間相互聯(lián)系、相互配合、組織進(jìn)攻、實(shí)現戰術(shù)的具體手段；也是培養隊員團結協(xié)作、充分發(fā)揮集體力量的重要環(huán)節。傳、接球質(zhì)量的高低直接影響進(jìn)攻戰術(shù)配合的質(zhì)量。

4、投籃：投籃是隊員在進(jìn)攻中得分的*手段，是組成戰術(shù)的重要環(huán)節，是籃球運動(dòng)的生命。主要練習的投籃方式有：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃，跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓練時(shí)根據不同隊員的特點(diǎn)選擇不同的投籃方式，并時(shí)刻注意提醒學(xué)生的持球方式、準備姿勢、瞄籃點(diǎn)、身體的協(xié)調、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉、手的跟隨動(dòng)作和投籃的手法等。

5、移動(dòng)技術(shù)：籃球運動(dòng)有自身的特點(diǎn)，其跑、停、轉等移動(dòng)技術(shù)也自然有別于其它的體育運動(dòng)，掌握好了這幾項技術(shù)對于提高籃球競技水平有很大的幫助?；@球場(chǎng)上的跑主要有：側身跑、變速跑、變向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；轉主要指轉身：前轉身、后轉身等。在移動(dòng)技術(shù)的教學(xué)訓練中，我要求運動(dòng)員要控制好重心，跑得快、停得牢、轉動(dòng)自如，并且要克服體力上的極限，每天進(jìn)行十分鐘的滑步練習，訓練課后還要進(jìn)行長(cháng)跑練習以增強體能，培養頑強的戰斗作風(fēng)。

四、科學(xué)合理的訓練方法是提高籃球基本功技術(shù)訓練的保證。

五、基本功與實(shí)戰相聯(lián)系。

小孩子學(xué)籃球有什么知識技巧之內的？

在籃球運動(dòng)中，籃球技術(shù)的掌握對籃球運動(dòng)員來(lái)說(shuō)是十分重要的。想要提高自己的籃球技術(shù)必須先掌握一定的方法。以下是學(xué)習啦小編教大家的關(guān)于怎么快速提高自己的籃球技術(shù)，希望能給你帶來(lái)幫助!
快速提高自己的籃球技術(shù)的方法
從基本功開(kāi)始:籃球技術(shù)動(dòng)作的訓練方法，包括籃球的腳步移動(dòng)技術(shù)、籃球傳接球技術(shù)、運球技術(shù)、投籃技術(shù)、搶籃板球技術(shù)等。聯(lián)系基本的技術(shù)，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術(shù)水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。
籃球腳步動(dòng)作技術(shù)
籃球訓練和比賽的腳步動(dòng)作技術(shù)，包括基本站位姿勢，起動(dòng)，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動(dòng)作技術(shù)規范。
籃球基本站位姿勢
隊員在球場(chǎng)上要經(jīng)常保持既穩定又機動(dòng)的站位姿勢。兩腳前后(或左右)開(kāi)立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘于體側。目視球場(chǎng)上的情況。
起動(dòng)
籃球場(chǎng)上，起動(dòng)是從靜止狀態(tài)變?yōu)檫\動(dòng)狀態(tài)，獲得移動(dòng)初速度的一種方法。起動(dòng)的姿勢，以后腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時(shí)上體迅速向前傾或側轉，手臂協(xié)調擺動(dòng)，迅速向跑得方向邁出。起動(dòng)的前兩三步要短促地連續蹬地。
跑
跑時(shí)隊員在球場(chǎng)上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。
變向跑時(shí)隊員在跑動(dòng)時(shí)突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地后，右腳隨著(zhù)向左側前方跨出，繼續加速前進(jìn)。側身跑是隊員在跑動(dòng)中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時(shí)，腳尖向前進(jìn)方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀(guān)察場(chǎng)上的變化。變速跑是隊員在跑動(dòng)中利用速度變換爭取主動(dòng)，加速時(shí)，上體前傾，用前腳掌短促有力地向后蹬地;減速時(shí)，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。
跳
跳是隊員在場(chǎng)上爭取高度和遠度的一種技術(shù)動(dòng)作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時(shí)上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地;落地時(shí)，前腳掌先落地，屈膝緩沖。
急停
急停是隊員在場(chǎng)上突然制動(dòng)的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
轉身
轉身是利用跨步和身體的轉動(dòng)來(lái)改變站立位置和方向的一種動(dòng)作方法。
轉身分前轉身和后轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時(shí)，重心轉向中樞腳，移動(dòng)腳的前掌蹬地跨步，同時(shí)中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動(dòng)腳轉動(dòng)，向前或向后改變身體的方向。
滑步
滑步是隊員防守時(shí)的主要移動(dòng)方法，分側滑步、前滑步和后滑步三種。
向左側滑步，后腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時(shí)后腳緊隨左腳滑動(dòng)。移動(dòng)時(shí)，兩臂張開(kāi)，保持屈膝低重心 移動(dòng)中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術(shù)要點(diǎn)類(lèi)似，只是方向相同。
攻擊步
攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動(dòng)作。
作攻擊步時(shí)，后腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，后腳的前腳掌蹬地跟進(jìn)，后腳屈膝，重心偏后，腳同側手伸出作動(dòng)作。

*生的籃球教學(xué)三步上籃之后該是教什么*嗎

三步上籃是最基本、最簡(jiǎn)單的投籃技術(shù)。： 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開(kāi)始，用右手單手朝籃框方向運球向前，*一步用左腳踏出 (并準備起跳)，跨*一步時(shí)，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開(kāi)球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至*點(diǎn)時(shí)，靠手腕發(fā)力(稱(chēng)“挑籃”)將球送出。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開(kāi)始練習時(shí)用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動(dòng)作熟練后再練習用另一只手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點(diǎn)或調整*一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運球開(kāi)始。 對于青少年特別加入該如何跳投 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會(huì )因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動(dòng)作會(huì )影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下： 雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至*點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作要充分，眼睛要始終耵住籃框。這都是一些技巧

詳細的*籃球教學(xué)視頻，*生籃球基本功視頻？

1、行進(jìn)間直線(xiàn)運球（低年級）
動(dòng)作要求
向前運球時(shí),拍按球的后上方,同時(shí)后腳蹬地運球行進(jìn),球的落點(diǎn)在同側腳的前方,跑
動(dòng)的步伐與彈起的節奏協(xié)調一致。(一帶、二按、三推、四直)
重點(diǎn):運球時(shí),手觸球的部位
難點(diǎn):運球時(shí)手部動(dòng)作和腳步動(dòng)作的協(xié)調配合及運球的力度
2、行進(jìn)間曲線(xiàn)運球（高年級）
動(dòng)作要求
向前運球時(shí),拍按球的后上方,同時(shí)后腳蹬地運球行進(jìn),球的落點(diǎn)在同側腳步的前方,
跑動(dòng)的步伐與彈起的節奏協(xié)調一致。(一帶、二按、三推、四曲)
重點(diǎn):運球時(shí),手觸球的部位。
難點(diǎn):運球時(shí)手部動(dòng)作和腳步動(dòng)作的協(xié)調配合及運球的力度

求籃球初學(xué)者訓練方法

1、籃球首先練習運球，運球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再壓腕的，多加練習吧，所有的技術(shù)動(dòng)作在不違例的前提下都是靈活的，控運水平的高低可以體現一個(gè)人對籃球的感覺(jué)。

2、保持標準的姿勢,也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開(kāi)托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個(gè)不關(guān)口的正方形。出手時(shí)手臂自然前推，注意手腕的抖動(dòng)和手指出手的感覺(jué)。標準投籃姿勢一開(kāi)始會(huì )十分不習慣，還是重在保持，一個(gè)好的投籃姿勢對后期的移動(dòng)投籃，后仰跳投訓練會(huì )有極大的幫助。

3、練好三步上籃，調整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進(jìn)球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著(zhù)去上籃，而應在跑動(dòng)中完成。對初學(xué)者慢跑*，先練習慢動(dòng)作。當準備三步上籃時(shí)，心中默念一步、二步，到三步時(shí)已經(jīng)起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著(zhù)籃筐較遠而開(kāi)始三步上籃時(shí)，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會(huì )發(fā)現離籃筐很遠，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

4、實(shí)戰演練，說(shuō)得再多，練的再多，最終檢驗收獲的地方還是在實(shí)戰上，調整好心態(tài)，自信敢打，進(jìn)步那是必然的事情。

擴展資料：

籃球，英文（），起源于美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯創(chuàng )造，是奧運會(huì )核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動(dòng)。

超時(shí)違例

1.3秒鐘規則：某隊控制球時(shí)，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過(guò)3秒鐘。在比賽過(guò)程中或控球后在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過(guò)3秒鐘，裁判員會(huì )立即鳴哨，判罰3秒違例。

2.5秒鐘規則：當一個(gè)持球隊員被嚴密防守，在5秒鐘內沒(méi)有傳球、投球、滾球或運球時(shí)，也將宣判違例。過(guò)去5秒違例判爭球，現在則由對方隊員就近擲界外球。

3.8秒鐘規則：一個(gè)隊從后場(chǎng)控制球開(kāi)始，必須在8秒鐘內將球推進(jìn)到前場(chǎng)，否則判8秒鐘違例，由對方擲界外球。

4.24秒鐘規則：一個(gè)隊在場(chǎng)上控制球后，必須在24秒鐘內出手投籃，否則判24秒違例。過(guò)去如在24秒鐘內球被對方擊出界外后將重新計算24秒，現在則從邊線(xiàn)擲界外球后不再重新計算24秒，而是在24秒鐘中的剩余時(shí)間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。

一般規定

全隊7次犯規規則和一加一罰球規則：比賽每半時(shí)，一個(gè)隊的隊員侵人犯規和技術(shù)犯規次數累計已達7次，此后這個(gè)隊的任何一個(gè)隊員再發(fā)生侵人犯規或技術(shù)犯規，均將執行一加一罰球規則，判給被侵犯的對方隊員罰球一次，如罰球成功，由這個(gè)隊員再追加罰球一次；如*次罰球不中，比賽應繼續進(jìn)行，不再給予追加罰球的機會(huì )。如罰球者罰出的球未觸及籃圈，則判為違例，由對方在邊線(xiàn)擲界外球。

參考資料：籃球_百度百科

請指教籃球各方面技巧

先練習基本功。
籃球的基本功包括運球，傳球，上籃和投籃。
運球是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻重要的手段之一，它不僅是個(gè)人擺脫防守進(jìn)行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。
1.高運球
高運球一般在沒(méi)有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運球。
[動(dòng)作方法]：
運球時(shí)，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調配合，使球有節奏地向前運行。
[動(dòng)作要點(diǎn)]：
運球的手虎口沖前。注意球的落點(diǎn)。原地運球時(shí)，手要控制球的正上方。行時(shí)間運球時(shí)，手要控制球的后側上方，以肘關(guān)節為軸做上下的按拍動(dòng)作。
2.低運球
低運球是常用于擺脫防守的一種方法。
[動(dòng)作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時(shí)用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動(dòng)作要點(diǎn)]：
控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節部位上下按拍球。以腕關(guān)節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動(dòng)作方法]：
在快速運球中，突然急停時(shí)，手拍按球的前上方。運球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。
[動(dòng)作要點(diǎn)]：
運球急停急起時(shí)，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時(shí)，突然向左或向右改變運球方向。
[動(dòng)作方法]：
運球隊員從對手右側突破時(shí)，先向對手左側變向運球，然后突然改變方向向右側運球。變向時(shí)，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然后換手運球加速前進(jìn)。
[動(dòng)作要點(diǎn)]：
右手變左手運球時(shí)，手球配合要合理，變向要及時(shí)。
5.背后運球
背后運球，是進(jìn)攻隊員在運球過(guò)程中遇到對手堵截，無(wú)法采用體前變向運運球時(shí)，可采用背后運球突然改變前進(jìn)方向，借以擺脫防守。
[動(dòng)作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側身后，迅速轉腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側前方，然后按左手運球，左腳在前，加速前進(jìn)。
[動(dòng)作要點(diǎn)]：
右手將球拉至右側身后時(shí)要以肩關(guān)節為軸，并迅速轉腕拍按球的右后方。
6.轉身運球
[動(dòng)作方法]：
以右手運球為例。變向時(shí)，左腳在前為軸，做后轉身的同時(shí)，右手將球拉至身體的左側前方，然后換手運球，加速前進(jìn)。
[動(dòng)作要點(diǎn)]：
運球轉身時(shí)要降重心，拉球動(dòng)作和轉身動(dòng)作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術(shù)，常用于對手貼身防守、保護球時(shí)用。
[動(dòng)作要點(diǎn)]：
兩腳前后開(kāi)立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動(dòng)作，球的落點(diǎn)在身體側后方。
8.胯下運球突破動(dòng)作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時(shí)，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
[動(dòng)作要點(diǎn)]：
如右手胯下運球變向時(shí)，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過(guò)，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。
1、胸前傳球：從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開(kāi)，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時(shí)，向前跨出一步，球出手時(shí)手指向上、向前推。
雙手胸前傳球
雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。一般在中、近距離運動(dòng)雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術(shù)的基礎，具有準確性高、容易控制、便于變化的特點(diǎn)。
雙手胸前傳球動(dòng)作方法：持球時(shí)，兩手五指自然分開(kāi)，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時(shí)，后腿蹬地，身體重心向前移動(dòng)，同時(shí)兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時(shí)拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
2、(雙手)擊地傳球： 擊地傳球通常用來(lái)將球從防守隊友張開(kāi)的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時(shí)手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達接球隊友的腰部位置。
3、低手傳球： 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時(shí)，向傳球方向邁一步，做隨球動(dòng)作時(shí)固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。
4、 (雙手)頭上傳球： 我們經(jīng)?？吹皆诨@球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠處前場(chǎng)處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過(guò)防守隊員，并且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時(shí)手腕向后轉，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉發(fā)力。(同樣要做好隨球動(dòng)作)
5、單手肩上傳球
單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。
動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)问殖智虻暮笙路?，利用蹬地扭腰、轉肩動(dòng)作，向前甩臂、扣碗將球傳出。
6、單手轉體傳球
單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線(xiàn)時(shí)，常用這種技術(shù)，單手轉體傳球與跨步、突破等假動(dòng)作結合使用效果較好。
技術(shù)要點(diǎn)：當持球手引球到體側時(shí)，前臂擺動(dòng)快，幅度小，腕、指急促用力抖動(dòng)將球傳出。
7、行進(jìn)間傳球
行進(jìn)間傳球是兩名隊員的配合動(dòng)作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進(jìn)攻節奏，縮短傳球時(shí)間，進(jìn)場(chǎng)運用行進(jìn)間傳球。
三、其它傳球技術(shù)反彈傳球
反彈傳球 如果你被一高大對手緊盯或者對手已高舉雙手進(jìn)行封蓋，要尋找出胸前傳球或頭上傳球的路線(xiàn)是十分困難的。在這種情況下，*的傳球方式是反彈傳球。反彈傳球經(jīng)過(guò)在地板上彈起，傳給接球者。
1、當你看到接球者示意你反彈傳球，應立即屈膝，將球向他傳去。對球的落點(diǎn)一定要清楚，應該使球在你和接球隊員之間三分之二處落地反彈。有時(shí)會(huì )碰到地滾球，這種球滑地而過(guò)，速度較快。
2、如果你是接球者，應示意接球的位置，時(shí)刻注意對手的移動(dòng)。反彈傳球比其它傳球速度慢，所以較容易被對手搶斷。 如你希望得球，而且已看出對手處有一條傳球路線(xiàn)，應將雙手向前下方伸出，以此示意隊友反彈傳球。
籃下常規上籃
最常見(jiàn)的得分手段,貼身加反應快,蓋下來(lái)應該沒(méi)問(wèn)題.但是有種情況就不一樣了,那就是籃框2側45度角的位置,這2個(gè)地方是比較難蓋的,除了正面貼身外*使用需側蓋。
三步上籃
前鋒常用的上籃方法,上籃位置大約在3秒區邊附近,這種上籃讓人頭疼不是沒(méi)有道理,應該這個(gè)上籃里有個(gè)膝蓋朝前頂的動(dòng)作,防守人會(huì )被頂倒在地.其實(shí),3步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的,它不需要貼身,3步上籃的前蓄很慢,所以可以離開(kāi)上籃人1步到2步的距離,等他動(dòng)作做出來(lái)了再蓋.但是對手要是已經(jīng)把球舉過(guò)頭頂了,那這個(gè)球是肯定蓋不到了。
轉身上籃
這個(gè)動(dòng)作其實(shí)就是在籃下不按方向鍵就按A后馬上上籃,也是一種常見(jiàn)的上籃方法,它的防守相當的麻煩,因為對手按A后,防守他的人會(huì )被靠一下,身位向后移了一步,所以蓋不到.要防住,我簡(jiǎn)單的用時(shí)間順序來(lái)解釋一下.1秒對手按A,2秒上籃.防守人1秒迅速向左或右側移動(dòng)一步再回防守位置,不要移動(dòng)的太大,只要左右動(dòng)一下就可以,為的就是不讓對手靠一下,2秒蓋冒.但是因為這里牽涉到2個(gè)動(dòng)作,所以對手按A后可能不會(huì )直接上籃,會(huì )先帶個(gè)假動(dòng)作什么的,這里就需要你的經(jīng)驗來(lái)判斷了。
空中轉體540度上籃
這個(gè)是前鋒才有的技能,有人會(huì )出先判斷失誤跳的太早的毛病.要判斷準確不能說(shuō)很容易,但也不難,那是因為,做這個(gè)動(dòng)作它的上籃距離比一般的上籃距離要遠,3秒區內要做出這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難度,除非上籃的人的位置在靠近罰球線(xiàn)的位置,不然距離不夠.所以你要是看到前鋒在2側沒(méi)進(jìn)3秒區里就起身上籃了,那肯定是轉體540度上籃,你只要等他轉好,再起身蓋冒就可以了。
籃下2次上籃
這個(gè)動(dòng)作就是先上籃,結果球沒(méi)出手而是在手上轉了一圈再上籃.也是前鋒的技能,這個(gè)上籃讓人很難判斷,不過(guò)只要仔細點(diǎn)你就會(huì )發(fā)現,一般的上籃都是單腳向前跨一步的,但是這個(gè)上籃動(dòng)作是雙腳起跳的,沒(méi)有向前跨一步.起身后的樣子也和別的上籃不一樣,是雙手把球舉過(guò)頭頂,身體傾斜的角度較大,再加上是雙腳起跳,姿態(tài)明顯和別的上籃不一樣.只要判斷對了,接下來(lái)只要等他做好轉球動(dòng)作出手時(shí)蓋他就可以了。
籃下霸王步
這個(gè)其實(shí)就是按左右鍵來(lái)使人往前走一步再上籃,還有喜歡左右不停的動(dòng)來(lái)撞開(kāi)防守人.不是沒(méi)有防住的可能,只是有點(diǎn)難度,首先你要按住W做出卡位動(dòng)作,并使自己保持在對手前方,不要離他太遠,因為霸王步移動(dòng)時(shí),會(huì )拉開(kāi)你和他之間的距離,所以要快速做出反應,調整自己的位置.霸王步其實(shí)也有2種,一種是左右開(kāi)步,防這個(gè),你可以離開(kāi)他一步遠的距離,因為他會(huì )向前走一步后上籃.還有一種就是左右轉身,步伐動(dòng)的相當大和*種很好分別,這個(gè)就需要你近身.因為這個(gè)動(dòng)作是讓上籃的人左右移動(dòng),所以*上籃時(shí)是不會(huì )往前再走一步的,是原地起跳.防守這個(gè)動(dòng)作的難度就在,如果你貼的太近就會(huì )被霸王步撞開(kāi)。
【三步上籃的練習】
三步上籃是最基本、最簡(jiǎn)單的投籃技術(shù)。下面以右手的三步上籃為例說(shuō)明如何練習： 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開(kāi)始，用右手單手朝籃框方向運球向前，*一步用左腳踏出 (并準備起跳)，跨*一步時(shí)，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開(kāi)球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至*點(diǎn)時(shí)，靠手腕發(fā)力(稱(chēng)“挑籃”)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開(kāi)始練習時(shí)用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動(dòng)作熟練后再練習用另一只手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點(diǎn)或調整*一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運球開(kāi)始。
【三步上籃的要領(lǐng)】
籃球運動(dòng)不允許持球隊員移動(dòng)軸心腳,否則被吹走步違例,但有一個(gè)例外,那就是三步上籃.他是要求球員持球時(shí)分別邁開(kāi)2步,在第3步起跳的同時(shí)出手上籃或者投籃.按你的說(shuō)法那是肯定走步了。
NBA現在流行的吹罰標準不再是看"走了幾步",而是看持球上籃動(dòng)作是否連貫.比如跳步,在跳步后按國際籃聯(lián)的規則是不可以再移動(dòng)腳步的,但現在NBA里很多球員在跳步后都再邁開(kāi)一步,甚至一個(gè)轉身后再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過(guò)來(lái)的.姚明老是被吹走步和他動(dòng)作不連貫有著(zhù)很大的關(guān)系。
上籃又按出手時(shí)手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動(dòng)作，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動(dòng)作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。
上籃一般稱(chēng)三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術(shù)，它的*出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用；而小個(gè)子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
雖然叫三步上籃 但其實(shí)只有兩步半 要在第二步躍起之后出手開(kāi)始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。
傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
在實(shí)戰中，假設左腳為中樞腳，我們可以選擇
1，僅抬起右腳，再放下。狀態(tài)沒(méi)有改變。
2，雙腳同時(shí)跳起，“球出手之前任一腳不得落回地面”
3，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳后離地，然后在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。（實(shí)戰中經(jīng)常被吹犯規常常是因為隊員心急，不是邁一步，而是“跳”了一步）
4，僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個(gè)過(guò)程中右腳未抬起。
以上1－4越來(lái)越極端，但從規則來(lái)講是合理的。其中4很少出現只是因為無(wú)法從中得利。
【如何持球踮步上籃】
墊步不是走步，是一種很實(shí)用的技巧。它的特點(diǎn)是能夠迅速進(jìn)入內線(xiàn)，而且在出手時(shí)可以根據情況靈活運用。不過(guò)面對高大中鋒時(shí)不太適用，因為你在做*個(gè)動(dòng)作時(shí)，很容易被識破，被蓋帽。
動(dòng)作應該是這樣完成的。比如你看到內線(xiàn)有空當，準備墊步。如果你是右手運球，那么，應該在運球的過(guò)程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然后雙腳著(zhù)地，并在次起跳投籃。
注意的是，在抱球過(guò)程中要馬上單腿跳，不可像上籃那樣抱球走步，而且雙腳著(zhù)地后要么起跳，要么出手,要么傳球，總之雙腳不能再移動(dòng)，不然就犯規了。
動(dòng)作有些像急停跳投。區別在于，急停跳投離籃筐相對較遠，中間的一次“小跳”很不明顯，有時(shí)甚至省略；*一下是投籃。而墊步中間的跨度很靈活，并可以根據情況調整。(注意禁區進(jìn)攻3秒)
墊步還有分兩種形式:
*種，是雙腳落地的，這樣的墊步可以在投籃之前有一個(gè)停頓的（也就是說(shuō)可以在墊步之后可以有一個(gè)做假動(dòng)作的時(shí)間，），但這樣就必須要雙腳同時(shí)落地，并且做假動(dòng)作時(shí)，腳不可以再移動(dòng)了；
第二種：雙腳是一前一后交替落地的，這樣和同時(shí)落地的區別是，可以跨的更遠，但是這樣就像3步上籃一樣做完動(dòng)作秋就必須要出手了，不能有停頓的。和3步上籃的區別是步子沒(méi)那么大.
給你介紹一本書(shū)叫《投籃的技巧》，很不錯。
跳投靠的是手感和節奏，你投籃的時(shí)候先把雙腳調整好平行于雙肩要感覺(jué)舒服，然后膝蓋彎曲大約成145度，將球放于投籃手的掌根，扶球手將球扶穩但絕不能影響出手，手肘對正單手柔和撥動(dòng)籃球使其有足夠的后旋，球應從指尖離手，選擇適當的拋物線(xiàn)，一般5米以外的中距離投籃球到*點(diǎn)時(shí)應比籃圈高出至少一米，出手后投籃手應成鵝掌型而且動(dòng)作保持不變直到球進(jìn)，投籃沒(méi)有絕對標準的動(dòng)作，選擇舒適和比較科學(xué)的就行，需要你有技巧的練習找到投籃的手感及節奏，成為一種記憶于大腦的動(dòng)力定型，形成慣性，關(guān)鍵是科學(xué)刻苦的練習，建議你每天先練習中距離投籃500球，（*在隊友的幫助下，否則體力會(huì )下降影響動(dòng)力定型），手熱后將3分線(xiàn)分為5個(gè)區（就像NBA3分大賽一樣）進(jìn)行練習，一個(gè)區練習50-100球，并找到自己最準的區域，在比賽中了解自己最準的區域有利于發(fā)揮。通過(guò)以上的訓練你將成為一名出色的射手。我的投籃就是這么練出來(lái)的，可以達到5成以上的命中率（包括跳投3分）。多看看科比，雷阿倫投籃的手型和節奏，他們都是投籃教科書(shū)。
投籃命中率是關(guān)鍵，要加強練習，精準的投籃靠的是反復的練習，培養一個(gè)好的動(dòng)力定型和投籃節奏很重要。

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