如何戒除網(wǎng)癮？

1、積極的自我調整，一定要讓自己的生活豐富多彩，才能有效戒除網(wǎng)癮。不能讓自己的生活特別單調，比如每天無(wú)所事事，不上學(xué)也不工作。*讓自己生活充實(shí)，做自己感興趣或者計劃做的事情，比如出去旅游、看電影、吃美食等等。也可以和好朋友聊聊天，傾訴自己的負面情緒，多從現實(shí)世界里尋找安慰以及支持感。也可以在家時(shí)打掃衛生、打扮自己、修剪花朵等等，這些活動(dòng)都能夠讓自己的生活充實(shí)、快樂(lè )，只有這樣才能夠逐漸減少對網(wǎng)絡(luò )的依賴(lài)。
2、可以適當的心理治療，尤其是針對嚴重的網(wǎng)癮患者，這時(shí)*尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師的幫助，比如推薦系統脫敏療法、認知行為療法、家庭療法等等。如果自己的網(wǎng)癮原因是因為父母子女關(guān)系不好，而且家庭里邊有很多矛盾沖突，這時(shí)可以考慮家庭療法。如果原因是自己有很多內心的矛盾，壓抑了很多欲望，沒(méi)有辦法在現實(shí)世界里表達和滿(mǎn)足，這時(shí)可以考慮精神分析療法。也可以選擇系統脫敏療法，逐漸減少網(wǎng)癮的時(shí)間和發(fā)生的頻率。以上這些方法都可以，但一定要選擇適合自己的。

如何戒掉網(wǎng)癮

要想成功的戒除網(wǎng)癮，需要多方面的綜合的考量：
首先，要做的就是修復家長(cháng)和孩子的親子關(guān)系。相當一部分網(wǎng)癮孩子，和他們的家長(cháng)關(guān)系非常的惡化，相互的批評、否定，相互的不信任。
第二個(gè)方面，就是面對網(wǎng)癮的孩子切不可因為只是沉溺網(wǎng)絡(luò )否定孩子全部。曾經(jīng)有網(wǎng)絡(luò )成癮的孩子，通過(guò)引導，他們在網(wǎng)絡(luò )方面取得非常好的成績(jì)，而且后來(lái)從事著(zhù)網(wǎng)絡(luò )工作。
第三個(gè)方面，就是要幫助網(wǎng)癮的孩子培養其他方面的能力，包括人際交往，包括心理素質(zhì)，包括自信心等。如果想戒網(wǎng)癮，可以使用以下方法：
1、應該學(xué)會(huì )自我調整，尤其是認識到網(wǎng)癮的危害，積極、主動(dòng)的要求解除網(wǎng)癮，積極的配合，從根本上解決網(wǎng)癮的問(wèn)題，同時(shí)適當運動(dòng)，多一些興趣愛(ài)好，只有這樣才能讓自己的生活變得充實(shí)，變得豐富多彩，比如可以聽(tīng)音樂(lè )、讀書(shū)、看電影、和好朋友聊天，也可以出去跑步、散步、打球等，這些活動(dòng)都可以有效的轉移注意力，讓自己的精力放在現實(shí)世界當中，從而遠離網(wǎng)絡(luò )和虛擬世界，最終有效的戒除網(wǎng)癮。
2、也可以積極的尋求心理咨詢(xún)師的幫助，因為網(wǎng)癮也是一種成癮行為，對日常生活及學(xué)習、工作都有很大的損害，這個(gè)時(shí)候可以考慮認知行為療法、系統脫敏療法，以及精神分析療法、家庭療法等，尤其是對于廣大青少年出現的網(wǎng)癮問(wèn)題，可以考慮家庭療法，因為家庭矛盾、夫妻感情不和、親子關(guān)系問(wèn)題等，都有可能讓孩子出現網(wǎng)癮的問(wèn)題，從而沉迷于網(wǎng)絡(luò )，脫離現實(shí)社會(huì )。
以上的方法都可以，一定要選擇適合自己的去做。

如何戒網(wǎng)癮？

一、下決心階段
網(wǎng)癮者對自己因為網(wǎng)癮失去的時(shí)間、機會(huì )等等與自己在網(wǎng)癮中得到的東西分列比較，權衡自己失去的遠遠大于得到的，自己決心做出戒除網(wǎng)癮的決定。認識到網(wǎng)癮是一種行為，而不代表本人的品質(zhì)低劣，是可以尋求親友的支持去戒除的一種行為。要敢于表達出來(lái)自己的需求，從而能有其他力量一起支持走過(guò)這個(gè)艱難的過(guò)程。
二、做計劃階段
拿紙來(lái)列出來(lái)各種引誘自己繼續網(wǎng)癮的所有可能性和誘因，同時(shí)列出避開(kāi)的解決辦法。需要認識到戒除網(wǎng)癮不是只是靠意志力的，而是需要合理的把能帶給你愉悅，而不會(huì )損害自己健康和人際關(guān)系的活動(dòng)來(lái)取代網(wǎng)癮的時(shí)間，在戒除網(wǎng)癮的時(shí)期，不要接受一些壓力非常巨大的任務(wù)，過(guò)大的壓力感，容易讓網(wǎng)癮者再次通過(guò)網(wǎng)癮來(lái)釋放壓力。在列表里同時(shí)列出這些取代網(wǎng)癮的活動(dòng)，并且列出來(lái)戒除網(wǎng)癮的*支持者或者和多位支持者，這些支持者都是可以在戒除網(wǎng)癮的時(shí)候，理解你，給予你精神支持的人。
三、戒除網(wǎng)癮初期
在戒除網(wǎng)癮的初期，戒除者會(huì )感覺(jué)一種空虛感，無(wú)聊感和煩躁。這時(shí)候就要及時(shí)的用代替的活動(dòng)去除這些感覺(jué)，可以去看一場(chǎng)電影，運動(dòng)、給家人做頓飯，約理解你的朋友喝咖啡，做一些自己比較擅長(cháng)的事情，讓自己有成就感和愉悅感。要多跟能信任自己、支持自己的人聊天。學(xué)習正念呼吸和正念冥想，用正念呼吸面對低落的情緒和對自己的負面評價(jià)，允許自己有這種感覺(jué)，并且相信這種感覺(jué)會(huì )跟隨呼吸過(guò)去。在需要的時(shí)候，例如強烈希望再網(wǎng)癮的時(shí)候，及時(shí)聯(lián)系計劃中的戒癮支持者，把你當時(shí)的感受說(shuō)出來(lái)。戒除網(wǎng)癮要從最容易辦到的事情做起，例如保證自己恢復到能夠正常睡眠、正常三餐飲食的狀態(tài)。只要這個(gè)做到了，就有力量戰勝網(wǎng)癮了，也就成功了一半了。
四、戒除網(wǎng)癮鞏固階段
在熬過(guò)了戒除網(wǎng)癮的初期階段，已經(jīng)能夠正常的恢復工作、學(xué)習，正常的睡眠時(shí)，這個(gè)時(shí)期，需要面對部分親友的不信任，因為過(guò)去曾經(jīng)網(wǎng)癮的行為，讓家人或者朋友一再的失望或者痛苦，他們有些人可能因為沒(méi)有受過(guò)培訓而用錯誤的方法來(lái)警戒和訓導。這時(shí)候一定要理解，那是因為這個(gè)親人或朋友，不懂得愛(ài)你的方式，而不是他不愛(ài)你。這個(gè)階段需要列出那些會(huì )再次誘導你回到網(wǎng)癮狀態(tài)的人和事物，并事先列出應對策略。并且可以在家里自己模仿練習一下如何拒絕對方約上網(wǎng)的邀請等等。這樣有預防的措施，在誘因發(fā)生的時(shí)候，才能及時(shí)的回避。
五、預防網(wǎng)癮復發(fā)階段
當面臨著(zhù)一些挫折和巨大壓力事件的時(shí)候，要防止網(wǎng)癮復發(fā)，就要及時(shí)處理這些情緒和壓力，及時(shí)的找到你戒除網(wǎng)癮支持者來(lái)傾訴你的面對的困境?；貞涀约涸?jīng)成功戒除網(wǎng)癮的經(jīng)驗，給自己賦能，相信自己的力量。同時(shí)避開(kāi)那些引誘自己再涉足網(wǎng)癮的人和事物。繼續豐富自己文娛活動(dòng)，用運動(dòng)、其它良好的愛(ài)好、人與人的交流來(lái)讓自己愉悅。保持一種充實(shí)、愉悅的生活狀況和良好的人際關(guān)系，尤其是修復與最親的人例如與父母與子女的關(guān)系，夫妻的關(guān)系，才能讓戒癮繼續保持成功。

如何戒掉網(wǎng)癮?

問(wèn)題一：如何戒掉網(wǎng)癮? 心理學(xué)研究表明--網(wǎng)癮能消除！癮，是指各種生理需要以外的、超乎尋常的嗜好。青少年過(guò)度迷戀上網(wǎng)實(shí)際上也是一種成癮行為，網(wǎng)癮行為綜合征的診斷標準有：
1.上網(wǎng)已成為生命活動(dòng)中的必須部分，并由此產(chǎn)生心理、生理依賴(lài)性。如網(wǎng)癮者可以在網(wǎng)吧內上網(wǎng)達8小時(shí)甚至更長(cháng)時(shí)間，不知餓，不知渴，或睡在網(wǎng)吧，上網(wǎng)時(shí)精力集中、愉快，從網(wǎng)上得到解脫與歡樂(lè )，忘記人世憂(yōu)傷與煩惱。
2.強令終止上網(wǎng)便會(huì )出現戒斷癥狀。如網(wǎng)癮者感到空虛、無(wú)聊、煩躁、無(wú)助、不安、抑郁，或出現摔物、吵架、打人、偷竊、拔眉毛、尋死覓活等沖動(dòng)行為，一旦父母又準其上網(wǎng)，則上述戒斷癥狀全部消失，同時(shí)產(chǎn)生欣 *** 。
正常上網(wǎng)者和網(wǎng)癮者的區別在于，前者能自我控制、自我約束，不影響正常學(xué)習和正常生活節律，也不會(huì )流連往返，不上網(wǎng)時(shí)也不出現戒斷癥狀，情緒如舊。后者則對上網(wǎng)如癡如醉，不準上網(wǎng)便出現戒斷癥狀。
現代心理學(xué)研究認為，網(wǎng)癮形成機理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習慣化的過(guò)程。上網(wǎng)是操作過(guò)程，網(wǎng)上嘗到的甜頭是強化物，上網(wǎng)操作和甜頭強化物的結合稱(chēng)為強化，多次強化后，便形成了網(wǎng)癮操作性條件反射。癮對人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網(wǎng)癮則可妨礙學(xué)習進(jìn)步，養成說(shuō)謊惡習，疏遠家庭，損傷網(wǎng)癮者的身心健康，導致各種慢性疾病發(fā)生，并降低個(gè)體免疫力。網(wǎng)癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。
有了網(wǎng)癮如何消除呢？既然網(wǎng)癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關(guān)鍵是強化，即上網(wǎng)操作和甜頭強化物的結合。所以消除網(wǎng)癮的辦法便是逐步不強化，使上網(wǎng)操作逐漸減少并不和強化物結合，網(wǎng)癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法。
1. 認知。家長(cháng)和網(wǎng)癮孩子像朋友一樣協(xié)商，不要說(shuō)教，雙方互相尊重，首先明確學(xué)習是青少年的主要任務(wù)，身心健康是青少年發(fā)育、發(fā)展的關(guān)鍵。然后理出網(wǎng)癮對青少年的危害，如荒廢學(xué)業(yè)，損傷身心健康，上網(wǎng)要錢(qián)，而錢(qián)不夠便會(huì )養成說(shuō)謊的習慣，上網(wǎng)占用時(shí)間過(guò)多會(huì )疏遠親情與友誼，不利心理發(fā)展。與此同時(shí)，家長(cháng)還要主動(dòng)與老師配合。
2.系統脫敏。家長(cháng)與網(wǎng)癮孩子雙方協(xié)商，定出總體計劃，在兩個(gè)月內逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，最終達到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來(lái)每天沉迷網(wǎng)吧8小時(shí)以上，則*周減為6小時(shí)，第二周4小時(shí)，第三周3小時(shí)，第四周2小時(shí)。網(wǎng)癮者能按計劃執行則給予獎勵（用代幣制），即每周發(fā)給適當的代幣，到月終換為現金。做不到時(shí)則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂(lè )、看電視或其他活動(dòng)予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個(gè)月內會(huì )消除網(wǎng)癮。
3.代替療法。青少年需要充實(shí)的精神生活和娛樂(lè )，所以不讓其上網(wǎng)則必須找別的愛(ài)好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。
4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當孩子有上網(wǎng)念頭時(shí)立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會(huì )產(chǎn)生疼痛感，轉移并壓制上網(wǎng)的念頭。拉彈的同時(shí)，孩子還要提醒自己，網(wǎng)癮有危害。家長(cháng)要培養孩子的意志力，用意志力壓制上網(wǎng)的念頭。

問(wèn)題二：如何戒除網(wǎng)癮？ 網(wǎng)癮可怕，但可防患于未然。專(zhuān)家建議，一旦出現上網(wǎng)綜合征初期表現，必須立即與電腦分開(kāi)，停止上網(wǎng)。防止網(wǎng)癮最重要的一條就是嚴格控制上網(wǎng)時(shí)間，每天以不超過(guò)兩小時(shí)為宜。兒童青少年處于發(fā)育時(shí)期，更應嚴格節制。
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網(wǎng)癮綜合癥的自我療法
上網(wǎng)給人們的工作、學(xué)習和生活帶來(lái)方便和歡樂(lè )的同時(shí)，也給一些人帶來(lái)了一種時(shí)髦病――網(wǎng)癮綜合癥（簡(jiǎn)稱(chēng)IAD）。
據統計，全球兩億多網(wǎng)民中，有1140萬(wàn)人患有不同程度的網(wǎng)癮綜合癥，占總人數的6％。進(jìn)一步調查還發(fā)現，病人多集中在學(xué)生、無(wú)固定職業(yè)者（網(wǎng)蟲(chóng)）及家庭主婦，這些人有充裕的時(shí)間癡迷電腦，因而是易感者。
網(wǎng)癮綜合癥患者的最主要表現是：上網(wǎng)時(shí)精神興奮，心潮澎湃，欲罷不能，時(shí)間失控。沉溺于網(wǎng)上聊天或網(wǎng)上互動(dòng)游戲，并由此而忽視與社會(huì )的交往、與家人的溝通，甚至對上網(wǎng)形成越來(lái)越強烈的心理依賴(lài)，以致不能分離。
專(zhuān)家發(fā)現，網(wǎng)癮綜合癥患者由于上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，大腦神經(jīng)中樞持續處于高度興奮狀態(tài)，會(huì )引起腎上腺素水平異常增高，交感神經(jīng)過(guò)度興奮，血壓升高，植物神經(jīng)功能紊亂。此外，還會(huì )誘發(fā)心血管疾病、胃腸神經(jīng)官能癥、緊張性頭痛等病癥。
如何判斷自己是否患了網(wǎng)癮綜合癥呢？比照以下標準，便可自我診斷。
1、每天起床后情緒低落，頭昏眼花，疲乏無(wú)力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上網(wǎng)便精神抖擻，百“病”全消。
2、上網(wǎng)時(shí)表現得神思敏捷，口若懸河，并感到格外開(kāi)心，一旦離開(kāi)網(wǎng)絡(luò )便語(yǔ)言遲鈍，情緒低落，悵然若失。
3、只有不斷增加上網(wǎng)時(shí)間才能感到滿(mǎn)足，從而使得上網(wǎng)時(shí)間失控，經(jīng)常比預定時(shí)間長(cháng)。
4、無(wú)法控制去上網(wǎng)的沖動(dòng)。
5、每看到一個(gè)新網(wǎng)址就會(huì )心跳加快或心率不齊。
6、只要長(cháng)時(shí)間不上網(wǎng)操作就手癢難耐。有時(shí)剛剛離網(wǎng)就有又想上網(wǎng)的沖動(dòng)。有時(shí)早晨一起床就有想上網(wǎng)這種欲望。甚至夜間趁小便的空也想打開(kāi)電腦。
7、不能上網(wǎng)時(shí)便感到煩躁不安或情緒低落。
8、平常有不由自主地敲擊鍵盤(pán)的動(dòng)作，或身體有顫抖的現象。
9、對家人或親友隱瞞迷戀因特網(wǎng)的程度。
10、因迷戀因特網(wǎng)而面臨失學(xué)、失業(yè)或失去朋友的危險。
如果有以上標準中4項或4項以上表現，且持續時(shí)間已經(jīng)達1年以上，那么就表明你已經(jīng)患上了IAD。
網(wǎng)癮絡(luò )綜合癥完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病發(fā)生。
1、在上網(wǎng)時(shí)間上要自我約束，特別在夜間上網(wǎng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
2、注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤(pán)的前臂呈90度。光線(xiàn)柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤(pán)的頻率不宜過(guò)快。
3、平時(shí)要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。
4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動(dòng)物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。
5、出現早期癥狀，應及時(shí)停止操作并休息。
6、一旦出現IAD，不要緊張，要盡早到醫院診治，必要時(shí)可安排心理治療。
上網(wǎng)為了玩形成的是網(wǎng)癮，上網(wǎng)為了工作而離不開(kāi)是上網(wǎng)過(guò)度。你沒(méi)別的事可做，用上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間而過(guò)度，這是越過(guò)了網(wǎng)癮傾向，已經(jīng)是輕度網(wǎng)癮了。改變首先是提高認識。然后才能使你自己產(chǎn)生改變的行動(dòng)。
1, 為你的愿望服務(wù)，使你的夢(mèng)想長(cháng)大，成為一棵樹(shù)。
2，如果你是玩游戲成癮，當知道，游戲是以賞識教育的方法，使你愛(ài)上它的。
3，如果你是信息收集成癮，當知，知識是學(xué)不完的，信息的收集也是沒(méi)有......>>

問(wèn)題三：怎樣才能戒除網(wǎng)癮？ 如果是您本人的話(huà)，你已經(jīng)有這個(gè)動(dòng)機，就成功了一半。因為戒除網(wǎng)癮的動(dòng)機決定了意志力。如果不是你本人，是為家里其他人咨詢(xún)，那就困難一些。先講如果是你自己想要戒網(wǎng)癮，*步是下定決心，寫(xiě)下一份自己戒網(wǎng)癮的計劃和目標，貼在可以看到的地方，并找一個(gè)見(jiàn)證人，做一個(gè)宣告（強化）第二步就是循序漸進(jìn)，每天減少一個(gè)小時(shí)上網(wǎng)時(shí)間，計劃好這一個(gè)小時(shí)用來(lái)做什么固定的事情取代上網(wǎng)，比如看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )、運動(dòng)（運動(dòng)是*的方法）、和朋友聚會(huì )、喝茶等。第三步是記錄每天的上網(wǎng)時(shí)間，每天減少一小時(shí)給自己一個(gè)小獎勵。如果你是幫助別人咨詢(xún)，你可以按這個(gè)步驟去幫助對方，癥狀太嚴重或者動(dòng)機不強的，需要去專(zhuān)門(mén)的網(wǎng)癮戒除訓練機構。健康達人，私人定制的健康顧問(wèn)。

問(wèn)題四：如何讓自己戒掉網(wǎng)癮？ 1. 預防為主
對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，特別是青少年，一旦患上網(wǎng)絡(luò )成癮癥，要戒除是會(huì )很困難。因此，預防是治療上網(wǎng)成癮的*良方。一是提前打好“預防疫苗”。社會(huì )、學(xué)校 和家長(cháng)都要通過(guò)各種宣傳途徑，使青少年看到上網(wǎng)好處的同時(shí)，也要看到可能帶來(lái)的危害;采取各種有效的方法，堅決杜絕青少年上x(chóng)x網(wǎng)站，控制不玩或少玩網(wǎng)絡(luò ) 游戲。二是豐富日常生活。平時(shí)積極參加社會(huì )、學(xué)校等方面舉辦的各種有益活動(dòng)，注意培養自己良好的興趣、愛(ài)好;多與家長(cháng)、老師和同學(xué)交往溝通，獲得心靈上的 慰籍與成長(cháng)。三是及時(shí)遏制上網(wǎng)有癮的苗頭。當你出現上網(wǎng)有癮的苗頭時(shí)，立即采取有效措施，及時(shí)控制自我，決不寬容自己，以防止上網(wǎng)成癮癥發(fā)生。
2. 正視危害
沉迷于上網(wǎng)，尤其是沉迷于xx網(wǎng)站，危害極大。它會(huì )使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現實(shí)世界產(chǎn)生隔閡，嚴重影響學(xué)習，甚至中斷學(xué)業(yè)。久而久之，還會(huì )影響正常認知、情感和心理定位，導致人格的偏離，甚至發(fā)生意想不到的可怕后果。有的因上網(wǎng)成癮，神情恍惚，人格扭曲，無(wú)心讀書(shū)，中途輟學(xué);有的無(wú)錢(qián)上網(wǎng)，攔路搶劫，偷竊財物，導致違法犯罪;還有的連續幾天幾夜泡在“網(wǎng)吧”，不思食寢，過(guò)度疲勞，猝死在“網(wǎng)吧”。即使上網(wǎng)沒(méi)有成癮的人，如果每天12個(gè)小時(shí)坐在電腦面前，很可能會(huì )讓自己少活10年以上時(shí)間。
3. 以新代舊
在戒除某種習慣時(shí)，這種習慣仍有很大的誘惑力，這是正常的心理現象。有心理學(xué)家把這種情況比喻為沖浪者所面對的陣陣波浪。這種誘惑的“波浪”雖然會(huì )出現，但在3---10分鐘內就會(huì )自行消退。在“波浪”來(lái)時(shí)，可事前考慮如何運用“沖浪技巧”。在戒掉“網(wǎng)癮”的一段時(shí)間內，個(gè)人的情感需要并未結束。此時(shí)，需要用一種新行為、新習慣來(lái)替代 *** 慣所產(chǎn)生的滿(mǎn)足感。對于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年，要注意培養新的愛(ài)好和習慣，要多參加一些自己喜歡的活動(dòng)，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和新習慣來(lái)代替上網(wǎng)習慣，沖破網(wǎng)癮誘惑的陣陣波浪。

4. 請人監督
戒除“網(wǎng)癮”，尋求別人的支持和幫助非常必要，*的辦法是找到一個(gè)人幫助你克服這個(gè)問(wèn)題。這種支持可來(lái)自同學(xué)、老師、朋友和家庭，可先向他們講明自己控制上網(wǎng)的計劃，請他們監督;當“網(wǎng)癮”出現時(shí)，請他們及時(shí)提示，幫助克服。平時(shí)的活動(dòng)，要多與學(xué)習好的同學(xué)在一起，與他們一起上課，一起自習，一起交流，在他們的帶動(dòng)和幫助下，有助于你淡化網(wǎng)癮，把精力集中到學(xué)習上。當你取得一點(diǎn)小成功時(shí)，比如已經(jīng)按計劃實(shí)行一周，不妨對自己進(jìn)行獎勵或暗示，學(xué)會(huì )為自己加油。

問(wèn)題五：怎樣戒掉學(xué)生的網(wǎng)癮？ 我認為首先要認清兩個(gè)基本問(wèn)題： 其一，戒除網(wǎng)癮，功夫在網(wǎng)外。 一個(gè)不能健康使用網(wǎng)絡(luò )的孩子，他的網(wǎng)外生活也必然是不健康的。孩子的網(wǎng)外生活是否豐富多彩，孩子能否從學(xué)業(yè)或其他領(lǐng)域中獲得價(jià)值感，對孩子是否沉迷網(wǎng)絡(luò )起著(zhù)決定作用。所以不管是幫助孩子預防網(wǎng)癮還是戒除網(wǎng)癮，我們都應該注意對孩子網(wǎng)外生活的引導。 其二，戒除網(wǎng)癮，最重要的是培養良好的生活習慣。 大禹治水用的是疏導之法而不是堵塞之法。引導孩子們在其他方面建立良好的習慣，就會(huì )淡化網(wǎng)絡(luò )的影響。 這兩個(gè)基本思路清楚了，下面的一個(gè)重要問(wèn)題就是要對孩子的網(wǎng)癮有一個(gè)正確的認識。千萬(wàn)不要認為那些患有網(wǎng)癮的孩子特別喜歡上網(wǎng)，很多時(shí)候，他們是依賴(lài)網(wǎng)絡(luò )而不是喜歡網(wǎng)絡(luò )，他們是拿自己沒(méi)有辦法。很多家長(cháng)對患有網(wǎng)癮的孩子粗暴制止和嚴厲斥責，這往往會(huì )起反作用。 最明智的方法是：停止對孩子上網(wǎng)的干涉，尋找一個(gè)孩子比較平靜的時(shí)候，心平氣和地跟孩子談。不要談家長(cháng)對他的期望，也不要談他學(xué)業(yè)的荒廢。因為這些話(huà)題很沉重，給孩子的思想壓力過(guò)大，容易使他們產(chǎn)生對抗情緒?？梢赃x擇下面一些比較輕松的問(wèn)題切入： 這樣，與孩子的交談就會(huì )在一種自然、親切的氣氛中展開(kāi)，孩子也會(huì )暢所欲言，談他的心情，談他的學(xué)習生活，談他對未來(lái)的打算。在談的過(guò)程中，他會(huì )自然而然地對自己的學(xué)習與生活進(jìn)行一些反思。我們的目標是在盡可能不讓孩子感到慚愧和有壓力的情況下，引導他們反觀(guān)現在的自己，達到心靈溝通，并且幫他們初步建立信心，從而激發(fā)孩子戒除網(wǎng)癮的內在動(dòng)機。 作為家長(cháng)和老師，我們必須明白：我們的敵人是孩子身上已經(jīng)形成的對網(wǎng)絡(luò )的依賴(lài)，而并非孩子本身。我們應該與孩子一起共同消滅這個(gè)敵人。這是我們必須達成的共識。只有這樣，我們才能有效地幫孩子戒除網(wǎng)癮。

問(wèn)題六：如何幫助中*生戒除網(wǎng)癮 中*生上網(wǎng)已是相當普遍的事了，根據現在的情況來(lái)看，大約有40%的學(xué)生曾經(jīng)上過(guò)網(wǎng)，5%的學(xué)生有網(wǎng)癮。絕大多數上網(wǎng)是為了聊天、玩游戲，有時(shí)還不可避免地受到色情、暴力、反動(dòng)信息等內容的侵襲，成癮的學(xué)生每天起床后情緒低落，頭昏眼花，疲乏無(wú)力，食欲不振，或神不守舍，無(wú)法控制去上網(wǎng)的沖動(dòng)，我們的學(xué)生應該是與信息時(shí)代俱進(jìn)，而不是要與游戲時(shí)代俱進(jìn)。在上網(wǎng)學(xué)生的蠱惑下，他們的網(wǎng)癮會(huì )象瘟疫一樣傳染給別人，引誘更多的同學(xué)上網(wǎng)玩游戲；他們的言行帶來(lái)的惡劣影響，如暗流滾滾使班級動(dòng)蕩不安。學(xué)生上網(wǎng)，一旦成癮，很難戒除，人們把網(wǎng)癮比作毒癮，的確如此。所以我們必需想方設法和控制學(xué)生在校上網(wǎng)。教育網(wǎng)癮學(xué)生是一個(gè)不斷探索和研究的難題，只要我們有耐心，有信心，一定會(huì )取得滿(mǎn)意的效果。作為教育工作者經(jīng)過(guò)十多年的探索，發(fā)現學(xué)生形成“網(wǎng)癮”的原因有以下幾條：第二、社會(huì )不良文化的影響。網(wǎng)絡(luò )上到處充斥不良信息，網(wǎng)絡(luò )游戲大行其道，黑網(wǎng)吧泛濫成災。文化的多元性反而成為不良文化強大的溫床，主流文化被淹沒(méi)、孩子失去導向。第三、應試教育的枯燥和壓力。學(xué)生從小背單詞、語(yǔ)法，學(xué)習失去了快樂(lè )，一旦遇上網(wǎng)絡(luò )游戲就如同找到發(fā)泄對象一發(fā)不可收拾。武漢陶宏開(kāi)教授的“三心四步”也許可以幫助孩子戒除網(wǎng)癮。借鑒一下，也許會(huì )讓我們的思路豁然開(kāi)朗。陶宏開(kāi)教授說(shuō)，利用愛(ài)心、耐心和誠心就能解開(kāi)孩子心中的“結”。耐心地用真誠的愛(ài)去感動(dòng)他們，讓學(xué)生接受一些樸素的道理，也就是如何愛(ài)自己、愛(ài)父母、愛(ài)祖國、先苦后甜等這些最簡(jiǎn)單的道理。當與孩子進(jìn)行交談時(shí)，態(tài)度一定要真誠，切記不要做作，特別是語(yǔ)速、語(yǔ)態(tài)或是肢體語(yǔ)言，甚至是一個(gè)眼神，都要讓學(xué)生感覺(jué)到你和他是平等的，是真正和他來(lái)交流的，而不是來(lái)訓斥、敷衍他的，這樣孩子才會(huì )向你打開(kāi)心扉。*步、選擇合適的地點(diǎn)，讓剛接觸有網(wǎng)癮的學(xué)生認同、不反感。一般來(lái)說(shuō)，上網(wǎng)成癮者主要集中于11歲至25歲這一年齡段。他們共同的特征是沒(méi)有理想，敵視父母，不愛(ài)學(xué)習。一旦與他們交談時(shí)，*不要直接和學(xué)生談上網(wǎng)、游戲的話(huà)題，而是選他們感興趣的話(huà)題，逐漸過(guò)渡到中心問(wèn)題。但是每個(gè)學(xué)生的情況都有所不同，所以要具體問(wèn)題具體分析。第二步、在確定了學(xué)生對自己已經(jīng)認同后，要把這種認同感轉移到孩子的父母身上。第三步、將學(xué)生對父母的這種認同感再轉移到對學(xué)習重要性的認同上來(lái)，從而激發(fā)學(xué)生對學(xué)習的興趣，鼓勵他們多讀對自己有意義的書(shū)。第四步、學(xué)生會(huì )自我認識到上網(wǎng)成癮的壞處而自覺(jué)地將其戒除。當然，這需要一個(gè)過(guò)程，學(xué)生能夠脫離網(wǎng)癮，不僅在于孩子自身的決心，還在于家長(cháng)的配合。許多家長(cháng)需要改變教育方法，贏(yíng)得孩子的信任和尊敬，不要過(guò)多地去干預孩子，否則會(huì )讓孩子反感。更多的是要理解、關(guān)愛(ài)孩子，建立起良好的親情關(guān)系?？傊?，不論是家長(cháng)、老師，還是領(lǐng)導，都必須潛下心來(lái)認真反省平時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，有沒(méi)有在孩子的心中落下負面的影響，盡可能在孩子面前樹(shù)立自身的形象，以促使在教育中不會(huì )與孩子間發(fā)生不愉快的情緒。當然，戒除網(wǎng)癮靠哪一個(gè)人的力量都很單薄，它要靠整個(gè)社會(huì )共同的努力，才能更好地去挽救這些學(xué)生，希望大家也都能加入到教育網(wǎng)癮的學(xué)生隊伍中來(lái)。（怡安希望*陳園平）

問(wèn)題七：如何讓孩子戒掉網(wǎng)癮? 現在的孩子都喜歡玩電腦什么的。想去根是不可能的。時(shí)代就這樣。只是要多和孩子溝通，多聊天，不能讓他有太多的閑暇時(shí)間或者家長(cháng)為了方便讓孩子自己去玩?？梢赃m當的轉移孩子的注意力。

問(wèn)題八：怎樣才能戒除網(wǎng)癮? 我覺(jué)得最有效的應該是運動(dòng)了，不但可以轉移注意力還能強健體魄。所以，你想戒除網(wǎng)癮，已經(jīng)有了很好的態(tài)度，你要對自己有信心，然后就看你的決心和行動(dòng)了，當然，環(huán)境也很重要。如果實(shí)在不行，治療也可以，一些戒網(wǎng)癮的機構還可以，要看準騙人的很多你好,要克服網(wǎng)癮首先要認知.心理專(zhuān)家認為,對技術(shù)的迷信和對速度的崇拜,膨脹著(zhù)上網(wǎng)的欲望,將上網(wǎng)當做一種時(shí)尚.另外網(wǎng)絡(luò )已經(jīng)是人們日常生活不可或卻的一部分,人們之所以上網(wǎng)基于多種心理誘惑,包括求知心理,避世心理,空虛心理等等.首先呢:把時(shí)間用在比較有意義的活動(dòng)上,可以起到一定的分神作用,不至于縱向上網(wǎng).為了控制精神壓力,不防定時(shí)做運動(dòng)以及學(xué)習松弛技巧或者進(jìn)行休閑活動(dòng).借此消除上網(wǎng)動(dòng)機.要用溫暖化網(wǎng)癮堅冰.

問(wèn)題九：成年人有網(wǎng)癮怎么戒？ 關(guān)于戒掉網(wǎng)癮的方法 自己是自己*的心理醫生
上網(wǎng)為了玩形成的是網(wǎng)癮，上網(wǎng)為了工作而離不開(kāi)是上網(wǎng)過(guò)度。你沒(méi)別的事可做，用上網(wǎng)打 發(fā)時(shí)間而過(guò)度，這是越過(guò)了網(wǎng)癮傾向，已經(jīng)是輕度網(wǎng)癮了。改變首先是提高認識。然后才能 使你自己產(chǎn)生改變的行動(dòng)。
1, 為你的愿望服務(wù)，使你的夢(mèng)想長(cháng)大，成為一棵樹(shù)。
2，如果你是玩游戲成癮，當知道，游戲是以賞識教育的方法，使你愛(ài)上它的。
3，如果你是信息收集成癮，當知，知識是學(xué)不完的，信息的收集也是沒(méi)有終結的，知識知道沒(méi)有用，行動(dòng)才有價(jià)值。
4，如陶洪開(kāi)教授所說(shuō)，電腦是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明的人，玩電腦的人是沒(méi)有大用的人。最終，玩電腦的人，是給用電腦的人打工。
5，對我們來(lái)說(shuō)，世界上最可怕的事情不是恐怖的個(gè)人，也不是那恐怖的*，而是那些優(yōu)秀的人比我們還要更努力的學(xué)習工作選擇---我們一定要認識到這一點(diǎn)！
6，如果你是在家上網(wǎng)，那么，你就給鬧鐘定時(shí)，讓他來(lái)提醒你。如果你是在網(wǎng)吧，那么，就少交錢(qián)，給自己定時(shí)。
7，在家上網(wǎng)，把你的電腦放到家中的公共區中，如客廳。讓大家來(lái)監督自己。
8，每次上網(wǎng)前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的時(shí)間。完成這個(gè)目的，就下線(xiàn)。并想好另一件要辦的事情。
9，戒網(wǎng)癮主要靠的就是自己的意志力。指揮不動(dòng)自己的身體，控制不住自己的欲望，那我們的希望又在那里？
10，市面上，關(guān)于戒網(wǎng)癮的書(shū)有七八種了，選一本，看看那些深受其害人的案例，你會(huì )自覺(jué)遠離網(wǎng)癮的。 所以應該調節自己：
1.欲望少點(diǎn)，
2.攀比少點(diǎn)，
3.心態(tài)平衡點(diǎn),
4.知足常樂(lè )多點(diǎn) ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

問(wèn)題十：如何戒掉網(wǎng)癮? 心理學(xué)研究表明--網(wǎng)癮能消除！癮，是指各種生理需要以外的、超乎尋常的嗜好。青少年過(guò)度迷戀上網(wǎng)實(shí)際上也是一種成癮行為，網(wǎng)癮行為綜合征的診斷標準有：
1.上網(wǎng)已成為生命活動(dòng)中的必須部分，并由此產(chǎn)生心理、生理依賴(lài)性。如網(wǎng)癮者可以在網(wǎng)吧內上網(wǎng)達8小時(shí)甚至更長(cháng)時(shí)間，不知餓，不知渴，或睡在網(wǎng)吧，上網(wǎng)時(shí)精力集中、愉快，從網(wǎng)上得到解脫與歡樂(lè )，忘記人世憂(yōu)傷與煩惱。
2.強令終止上網(wǎng)便會(huì )出現戒斷癥狀。如網(wǎng)癮者感到空虛、無(wú)聊、煩躁、無(wú)助、不安、抑郁，或出現摔物、吵架、打人、偷竊、拔眉毛、尋死覓活等沖動(dòng)行為，一旦父母又準其上網(wǎng)，則上述戒斷癥狀全部消失，同時(shí)產(chǎn)生欣 *** 。
正常上網(wǎng)者和網(wǎng)癮者的區別在于，前者能自我控制、自我約束，不影響正常學(xué)習和正常生活節律，也不會(huì )流連往返，不上網(wǎng)時(shí)也不出現戒斷癥狀，情緒如舊。后者則對上網(wǎng)如癡如醉，不準上網(wǎng)便出現戒斷癥狀。
現代心理學(xué)研究認為，網(wǎng)癮形成機理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習慣化的過(guò)程。上網(wǎng)是操作過(guò)程，網(wǎng)上嘗到的甜頭是強化物，上網(wǎng)操作和甜頭強化物的結合稱(chēng)為強化，多次強化后，便形成了網(wǎng)癮操作性條件反射。癮對人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網(wǎng)癮則可妨礙學(xué)習進(jìn)步，養成說(shuō)謊惡習，疏遠家庭，損傷網(wǎng)癮者的身心健康，導致各種慢性疾病發(fā)生，并降低個(gè)體免疫力。網(wǎng)癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。
有了網(wǎng)癮如何消除呢？既然網(wǎng)癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關(guān)鍵是強化，即上網(wǎng)操作和甜頭強化物的結合。所以消除網(wǎng)癮的辦法便是逐步不強化，使上網(wǎng)操作逐漸減少并不和強化物結合，網(wǎng)癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法。
1. 認知。家長(cháng)和網(wǎng)癮孩子像朋友一樣協(xié)商，不要說(shuō)教，雙方互相尊重，首先明確學(xué)習是青少年的主要任務(wù)，身心健康是青少年發(fā)育、發(fā)展的關(guān)鍵。然后理出網(wǎng)癮對青少年的危害，如荒廢學(xué)業(yè)，損傷身心健康，上網(wǎng)要錢(qián)，而錢(qián)不夠便會(huì )養成說(shuō)謊的習慣，上網(wǎng)占用時(shí)間過(guò)多會(huì )疏遠親情與友誼，不利心理發(fā)展。與此同時(shí)，家長(cháng)還要主動(dòng)與老師配合。
2.系統脫敏。家長(cháng)與網(wǎng)癮孩子雙方協(xié)商，定出總體計劃，在兩個(gè)月內逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，最終達到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來(lái)每天沉迷網(wǎng)吧8小時(shí)以上，則*周減為6小時(shí)，第二周4小時(shí)，第三周3小時(shí)，第四周2小時(shí)。網(wǎng)癮者能按計劃執行則給予獎勵（用代幣制），即每周發(fā)給適當的代幣，到月終換為現金。做不到時(shí)則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂(lè )、看電視或其他活動(dòng)予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個(gè)月內會(huì )消除網(wǎng)癮。
3.代替療法。青少年需要充實(shí)的精神生活和娛樂(lè )，所以不讓其上網(wǎng)則必須找別的愛(ài)好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。
4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當孩子有上網(wǎng)念頭時(shí)立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會(huì )產(chǎn)生疼痛感，轉移并壓制上網(wǎng)的念頭。拉彈的同時(shí)，孩子還要提醒自己，網(wǎng)癮有危害。家長(cháng)要培養孩子的意志力，用意志力壓制上網(wǎng)的念頭。

戒除網(wǎng)癮最實(shí)用的方法

戒除網(wǎng)癮最實(shí)用的方法有認知療法、系統脫敏療法、代替療法。

1、認知療法。

家長(cháng)嘗試和孩子像朋友般交流協(xié)商，不要說(shuō)教式，互相尊重，明確網(wǎng)癮的不良影響，如荒廢學(xué)業(yè)，損害身心健康等，使其對網(wǎng)絡(luò )成癮行為有本質(zhì)的認識，慢慢戒除。

2、系統脫敏療法。

家長(cháng)和孩子協(xié)商制定計劃，在一定時(shí)期內逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，最終達到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。

3、代替療法。

家長(cháng)帶孩子一起尋求其他的愛(ài)好來(lái)取替網(wǎng)絡(luò )，例如游泳、打球、登山、旅游等戶(hù)外運動(dòng)，豐富和充實(shí)孩子的精神生活。

擴展資料：

據了解，我國10—16歲兒童青少年成網(wǎng)癮高發(fā)年齡段，低齡化趨勢明顯，且更多見(jiàn)于男性。上網(wǎng)時(shí)間持續過(guò)長(cháng)，對青少年的身心健康均有嚴重影響。

汪玲華指出，因大腦神經(jīng)中樞持續處于高度興奮狀態(tài)，引起腎上腺素水平異常增高，交感神經(jīng)過(guò)度興奮，血壓升高會(huì )導致體內激素水平失衡，降低機體的免疫功能，易誘發(fā)種種疾病。同時(shí)長(cháng)期沉迷網(wǎng)絡(luò )會(huì )影響學(xué)生學(xué)習及人際交往，加重低自尊、焦慮、社交恐懼等。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)—*生沉迷游戲現幻覺(jué) 心理專(zhuān)家支招戒網(wǎng)癮

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